Dennis zijn aller aller eerste logje.

[tik_tok]

ik ook gisteravond
en ook spierpijn

Pain is temporary, at the end of pain is success

Pain is weakness leaving the body

Misschien wat brood met roggebrood vervangen, iets meer KH. Vind dit zelf een fijne opvulling.

EDIT:
Plakje roggebrood a 10 gram: 97 kcal E/K/V 3/18/1
Volkorenbrood a 33 gram(toch) 73 kcal E/K/V 3/14/1

Probeer te helpen, als ik iets doms zeg, zeg het dan aub.

Nou roggebrood ga ik niet doen dat vind ik totaal niet lekker. Nee ik hou het wel op brood omdat ik dat gewoon zoooo lekker vind ..brood

Maar denk dat ik hem gewoon nog is een keer overnieuw ga doen en ff iets meer product met K ga toevoegen en iets met eiwit eruit haal. Maar bedankt hoor voor je inbreng altijd goed Denk alleen dat ik iets te snel ben gegaan en er nog is ff een keer goed voor ga zitten. Heb nog 8 weken de tijd om een mooi schema te maken dus ik heb nog ff

[tik_tok]

Vanmorgen weer even gewogen en gemeten:

Gewicht: 88,3
Buikomtrek: 84

Toch gek dat ik in me opbouwfase zon 3 kilo ben aangekomen. Ik heb namelijk helemaal niet het gevoel dat ik dikker ben geworden. Me buikomtrek is gewoon hetzelfde (zelfs ietsjes minder) en over het algemeen zie ik er droger uit.. Dus geen idee hoe het komt. Eerst werd er nog gezegd dat het misschien vocht kon zijn maar omdat ik alweer een week cut lijkt me dat nu ook niet. En 3 kilo spiermassa aankomen in 5 weken tijd lijkt me ook niet.

[knulletje01]

Je bent 3kg zwaarder, je buik meet zelfs iets minder in omtrek en je ziet er over het algemeen droger uit, je bent aan het cutten.

1 bericht geleden (09.00) wilde je de Kh nog opvoeren...
Wat ik zou doen?

Ik veranderde helemaal niets aan mijn voeding, en al helemaal niet als ik in 5weken 3kg aankwam zonder pafferig te worden.
Zoals ik je nu lees, zit je voeding nu precies goed gezien de vorderingen.

[Neproadie]

Alles nog goed hier?

[tik_tok]

Ja ik had niet zo'n zin om te loggen deze week. Maat van me heeft te horen dat hij nog maar zo'n 3 maanden heeft te leven (hij heeft kanker). Daardoor had ik ff in weinig dingen zin.

Toch heb ik me aan me voeding gehouden en geen training overgeslagen. Merk dat het sporten voor mij een goeie uitlaatklep is voor emotie.

[Wolff]

Sterkte Dennis!

[tik_tok]

Sterkte Dennis!

Dankjewel!

[Neproadie]

shit man, dat is zwaar nieuws. sterkte ermee. en ik kan me er helemaal in vinden dat het een goede uitlaatklep is.

[weslleyy]

Sterkte kerel!

[tik_tok]

shit man, dat is zwaar nieuws. sterkte ermee. en ik kan me er helemaal in vinden dat het een goede uitlaatklep is.

Sterkte kerel!

Thanks mannen

[east1977]

hoe is ie nu? Nog wel ah het trainen?

[tik_tok]

Ja gaat beter. En trainen gaat gewoon door. Kan daar goed me hoofd ff door leegmaken.

[kline]

Fijn dat t trainen je helpt... en sterkte!

[tik_tok]

Fijn dat t trainen je helpt... en sterkte!

Thanks!

[tik_tok]

Squat:
8x 60
6x 70 (*pr)
6x 70
8x 60

Leg press:
3x 10 x 230

Lying leg curl:
8x 59
8x 59
8x 59

Leg extension:
10x 76
10x 76
10x 76

Calf Raises:
15x 60
15x 60
15x 60

Hanging leg raises:
3x 12x

Crunch machine:
12x 77
12x 83
12x 83