Dennis zijn aller aller eerste logje.

[rain]

Mooi man, gefeliciteerd!!

Je kan onderhand wel zeggen dat dit jouw jaar is, of niet?

[Wolff]

Gefeliciteerd man

[weslleyy]

Gefeliciteerd man

[tik_tok]

Mooi man, gefeliciteerd!!

Je kan onderhand wel zeggen dat dit jouw jaar is, of niet?

Gefeliciteerd man

Gefeliciteerd man

Thanks mannen!

En begint er inderdaad wel op te lijken rainman. Maar nog maar even het hele jaar afwachten .

[east1977]

Gefelicteerd met je baan, werken blijft toch wel lekker althans vind ik. Succes in iedergeval

[tik_tok]

Thanks! Zeker! Helemaal als je een tijdje geen werk kunt vinden. Ik moet zeggen dat dat toch gaat frustreren en helemaal als je dan de berichten ziet op tv over de arbeidsmarkt dan ga je vanzelf denken dat het niet meer goed komt.

[tik_tok]

Bankdrukken:
8x 70
8x 70
6x 70
*Ik kon de eerste 2 setjes 2 herhalingen meer

Optrekken:
5
5
5
4
3
*Optrekken gaat steeds beter.

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 26
8x 24

Dumbell row:
10x 34
10x 34
10x 34
*4kg omhoog gegaan

Shoulder press (machine):
10 x55
10x 55
10x 45

Lateral Raises:
10x 14
10x 14
10x 14
*2kg omhoog gegaan.

Biceps Curl:
8x 30
8x 30
15x 20

Dips:
3x8x
*stonden eigenlijk niet op de planning maar had er gewoon zin in.
CGBP:
8x 50
8x 50
8x 50

Triceps pushdown:
10x 64
10x 64
8x 59

Dumbell Shrugs:
3x 10x36
*Shrugs worden ook steeds makkelijker maar onze dumbells gaan maar tot 36 kilo dus denk dat ik binnenkort moet overstappen naar de barbell shrug.


Al met al een fijne training. Ook merk ik dat ik s avonds trainen toch wel leuker vind dan s morgens of overdag.

[tik_tok]

Vanmorgen weer even gewogen en opgemeten.

Gewicht: 86,3
Buikomtrek: 84,5

[tik_tok]

Vanmorgen weer even gewogen en opgemeten.

Gewicht: 85,6
Buikomtrek: 84

[tik_tok]

Deze week begonnen met me nieuwe baan en dus heel erg druk. Wel gelukt om te trainen (3x ipv 4x).
Doordat ik het erg druk heb met me baan heb ik in overleg met Dyno besloten dat ik me trainingsschema iets ga aanpassen. Het gaat er nu zo uit zien:

Maandag
Donderdag
Vrijdag

[tik_tok]

*vorige post ging niet helemaal goed*

Deze week begonnen met me nieuwe baan en dus heel erg druk. Wel gelukt om te trainen (3x ipv 4x).
Doordat ik het erg druk heb met me baan heb ik in overleg met Dyno besloten dat ik me trainingsschema iets ga aanpassen. Ik ga van 4 dagen in de week trainen naar 3. Het gaat er nu zo uit zien:

Ma: Fullbody
Do: LB
Vr: UB

Zo zorg ik ervoor dat me lichaam genoeg rust heeft om te herstellen en te ontwikkelen en train ik nog steeds al me spiergroepen 2x per week.

Ook ga ik nog 2 weken cutten en daarna 4 weken opbouwen naar 3400 kcal (zo'n 300 kcal boven onderhoud). Na die 4 weken ga ik me laatste cutfase in van 8 weken. En dan is het even kijken hoe ik eruit zie .

[weslleyy]

Hoe bevalt je nieuwe baan? en erna bouwen ben benieuwd!

[rain]

Hoe gaat het met je medicijnen?

[tik_tok]

Hoe bevalt je nieuwe baan? en erna bouwen ben benieuwd!

Nou de baan is prima maar de eigenaar vind mij iets minder. Heel bizar.. vandaag moest ik opeens bij hem op gesprek komen en vertelde hij dat ik niet enthousiast genoeg was, dat hij me houding niet goed vond.. Navraag gedaan bij me directe collega's en die zien dat helemaal niet zo, en ik zelf dus ook niet. Ook de directeur die me heeft aangenomen was complimenteus de eerste dagen (is nu op vakantie).

Sterk de indruk dat de eigenaar me niet mag dus.. Tot donderdag de tijd gekregen om te "veranderen" en te laten zien hoe graag ik het wil. Ga dus maar ff keihard me best doen! Maar toen ik vroeg wat ik precies zou kunnen veranderen waardoor ik hem het vertrouwen kon geven wist hij niks te zeggen.. erg vaag allemaal. Ben bang dat ik binnenkort weer zonder werk zit .

Hoe gaat het met je medicijnen?

Ja goed! Heb een gesprek gehad met de psych en die zei dat het gewoon even een tijdje wennen was. Voor de een is wennen een paar weken, en de ander een paar maand. Langzamerhand nemen de bijwerkingen af en voelt het gewoon goed

[weslleyy]

Gewoon je best blijven doen kerel komt wel goed!