Dennis zijn aller aller eerste logje.

[tik_tok]

Nou vandaag te horen gekregen dat ik mocht vertrekken dus dat is fijn. Weer terug de uitkering in jeeej.

Wel ga ik nu dus weer van 3x trainen naar 4x per week.

[weslleyy]

Nou vandaag te horen gekregen dat ik mocht vertrekken dus dat is fijn. Weer terug de uitkering in jeeej.

Wel ga ik nu dus weer van 3x trainen naar 4x per week.

Vond hij dat je je niet verbeterd had? wel balen man!

[tik_tok]

Vond hij dat je je niet verbeterd had? wel balen man!

Ja flink balen. Weer die kut uitkering in.

Nou de eigenaar kwam nu weer met een ander verhaal. Ik ben aangenomen door de directeur (die is 2 dagen nadat hij me heeft aangenomen op vakantie gegaan). De eigenaar kwam deze week van vakantie terug en wist dus niet dat ik was aangenomen. En de eigenaar vind me niet geschikt ook niet qua CV etc. Maar goed ik ben vriendelijk geweest en iedereen bedankt maar ik vind het echt zon kut actie.. ze hadden wel onderling allemaal wat beter kunnen overleggen dan had ik deze shit nu niet.

Leuke is nog dat ik 2 andere functies waar ik op gesprek kon komen heb moeten afbellen omdat ik bij hun werd aangenomen..

Nog even die 2 bedrijven gebeld vanmiddag en tja de vacatures zijn inmiddels ingevuld.. AAARRHHHH

[rain]

Dat is zeker balen man!
Maar laat je er niet door uit het lood slaan, er komt echt wel weer een kans voorbij.
Die kans zal eerder komen als je positief bent, als is dat makkelijk lullen nu.

Lekker blijven sporten 4 x per week en genieten van het mooie weer.
Succes!

[tik_tok]

Dankjewel!

[tik_tok]

Ff wat minder vaak getraind. Vanaf volgende week weer gewoon 4x per week! Laatste week van me 2de cut is dit en vanaf volgende week weer 4 weken opbouwen.

Bankdrukken:
8x 70
8x 70
8x 70

Optrekken:
5
5
5
5
*Optrekken gaat heel goed. En dat te bedenken dat ik een paar maand geleden met moeite 1x kon optrekken

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 26
8x 26

Dumbell row:
7x 36
10x 34
10x 34
*Bij 36kg merk ik toch dat ik wat ga "zwaaien" dus denk dat ik het maar lekker even bij 34 houd.

Dumbell shoulder press:
8x 24
8x 24
6x 24

Dumbell Lateral Raises:
10x 14
10x 14
10x 14
*Dit kan mss volgende week omhoog.

Biceps Curl:
*verschillende oefeningen gedaan.

CGBP:
8x 50
8x 50
6x 50

Triceps pushdown:
10x 59
10x 59

Dumbell Shrugs:
3x 10x 36

[tik_tok]

Ff een full body gedaan omdat ik dit weekend een lang weekend weg ben en dit dus me laatste training was voor deze week, en het was heerlijk!

Deze week ff wat minder getraind helaas. Vorige week flink aan de zuip geweest en merk echt dat ik er totaal niet meer tegen kan. Was half 5 s nachts thuis en niet kotsen of wat ook maar, alleen gewoon iets van 4 a 5 dagen verrot... Volgende keer mooi aan het water

Volgende week wel weer gewoon vol aan de bak voelde niet lekker om 2 weekjes rustiger aan te doen.

[tik_tok]

Squat:
6x 60
6x 60
6x 60

Front Squat:
6x 50
6x 50
6x 50

Lying leg curl:
8x 59
8x 59
8x 59

Calf Raises on smith:
12x 110
12x 110
12x 110
*10 kg omhoog

Hanging leg raises:
4x 12

Crunches (machine):
12x 79
12x 79
12x 79

[tik_tok]

Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70

Optrekken:
5
5
5
5

Low incline dumbell press:
9x 26
9x 26
8x 26

Dumbell row:
10x 34
10x 34
10x 34

Dumbell shoulder press:
8x 24
8x 24
8x 20

Dumbell Lateral Raises:
10x 14
10x 14
10x 14

Biceps Curl:
*verschillende oefeningen gedaan.

CGBP:
8x 50
8x 50
8x 50

Triceps pushdown:
10x 59
10x 59

Dumbell Shrugs:
3x 10x 36

[tik_tok]

Deadlift:
5x 40
5x 50
5x 70
5x 90
5x 100 *pr

Front Squat:
*was bezet. leg press gedaan 3 setjes van 8x 230

Lying leg curl:
8x 59
8x 59
8x 59

Calf Raises:
12x 120
12x 120
12x 120
*10 kg omhoog

Hanging leg raises:
4x 12

Planken:
3 setjes +/- 80 sec

[rain]

Nog steeds lekker bezig Dennis!!

[tik_tok]

Thanks! Ja gaat nog steeds lekker, merk dat wanneer ik nu weer in me opbouw fase zit en de kcal omhoog gaan ik binnen een paar dagen het ook gelijk merk in kracht. Ik hoop dan ook in deze 4 weken nog wat pr's neer te zetten.

Ook merk ik dat ik me beter voel als ik hoger in me kcal zit. Het is niet dat ik depressief ben als ik cut maar wel dat ik soms wat sneller geïrriteerd en soms wat chagrijnig ben. Hier heb ik bijna geen last van als ik op onderhoud of daar boven eet. Komt dit andere mensen ook bekend voor?

[Lethal]

Ja tuurlijk!
Je onderdrukt , wordt je niet vrolijker van.

Maar je bent alweer boven onderhoudt aan het eten.
Knallen met die gewichten !

[tik_tok]

Nou nu eet ik nog op onderhoud. Aankomende 3 weken daarboven

[Lethal]

Nou nu eet ik nog op onderhoud. Aankomende 3 weken daarboven

Fout van mij dan , dacht dat te lezen.

Hoe dan ook , je kan weer beginnen met kracht opbouwen!