Dennis zijn aller aller eerste logje.

[tik_tok]

Ow dat bedoel je, ja idd dat is misschien niet helemaal goed geformuleerd .

Ik deed eerst lying leg raises, dus gewoon op de grond. En sinds ik ze hangend doe voel ik het echt veel beter!

[tik_tok]

Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70

Optrekken:
*Optrek ding was de hele tijd bezet dus heb ik lat puldowns gedaan. 3 setjes van 8 op 66 kg

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 26
8x 24

Dumbell row:
10x 28
10x 28
10x 28
*Kan volgende keer omhoog dit was veel te makkelijk.

Dumbell shoulder press:
8x 24
* daarna weer een keer de shoulder press op de machine gedaan. 51kg en 45kg 2 setjes van 10.

Lateral Raises:
10x 12
10x 12
10x 12
*2kg omhoog

Biceps Curl:
8x 30
8x 30
15x 20

CGBP:
8x 50
8x 50
10x 40
10x 40

Triceps pushdown:
10x 64
10x 64
8x 59

Shrugs:
*vergeten...

Op het einde nog even 25 min cardio.

[weslleyy]

Je gaat ook lekker he ben benieuwd als je ooit gaat bouwen!

[tik_tok]

Je gaat ook lekker he ben benieuwd als je ooit gaat bouwen!

Mwa vind het eigenlijk nog wel tegenvallen met de gewichten die ik doe. Ik train nu bijna 6 maanden en als ik kijk wat gastjes van 18 a 19 jaar doen die een kop kleiner zijn dan mij, dan valt het valt het toch wel tegen wat ik zelf doe .

En eind september ben ik klaar met cutten en ga ik bulken. En idd zal mij dan wel benieuwen of ik aanleg heb voor het aanmaken voor spiermassa.

[tik_tok]

Vanmorgen weer even gewogen en opgemeten.

Gewicht: 86,7
Buikomtrek: 85

[east1977]

Je gaat lekker

[tik_tok]

thanks

[tik_tok]

Squat:
6x 65
6x 65
6x 65
*Ga nog steeds niet omhoog.. Misschien omdat ik het nog maar net doe, geen idee maar hoop dat ik snel is wat omhoog ga want dit is niks.

Front Squat:
6x 50
6x 50
6x 50

Lying leg curl:
8x 59
8x 59
8x 59

Calf Raises on smith:
10x 100
10x 100
10x 100

Hanging leg raises:
4x 12

Planking:
74 sec + 10kg op rug
56 sec + 20kg op rug
50 sec + 20kg op rug

[tik_tok]

Met me medicatie gaat het geestelijk heel goed. Merk dat ik een stuk rustiger in me hoofd ben en dat is echt heel erg fijn. De bijwerkingen in me lijf zijn echter een stuk minder. Ben erg vaak moe en soms als ik wakker wordt na 8 uurtjes slaap lijkt het net of ik niet heb geslapen. Ik heb bijna geen trek meer. Ik eet echt omdat ik moet eten maar het is echt proppen, wat heel raar is want ik cut en hiervoor had ik altijd honger. Na een training ben ik gewoon helemaal gesloopt en kan ik bijna niks meer..

Volgende week heb ik weer een gesprek met de arts en zal er helaas denk ik toch een ander medicijn moeten komen. Wel jammer want in me hoofd werkt het perfect, maar ga dit niet heel lang volhouden zo .

[rain]

Hoeveel mg neem je nu?
Niet alle doktoren beginnen laag en verhogen indien nodig ,maar beginnen gelijk (redelijk )hoog.
Ik ben geen dokter maar evt de dosis verlagen is misschien ook een optie omdat her verder wel goed werkt.

[tik_tok]

Ben idd veel te hoog begonnen. Moest gelijk 3x 5 mg slikken. In overleg ben ik naar 2,5 mg gegaan en dat is ook het laagste. Problemen zijn wel minder geworden dan bij 5 mg.. maar nog steeds sterk aanwezig.

[rain]

Ben idd veel te hoog begonnen. Moest gelijk 3x 5 mg slikken. In overleg ben ik naar 2,5 mg gegaan en dat is ook het laagste. Problemen zijn wel minder geworden dan bij 5 mg.. maar nog steeds sterk aanwezig.

Dus misschien iom de dokter nog meer verlagen ipv gelijk een ander medicijn te proberen?

[tik_tok]

Ja zou kunnen ik weet niet wat het laagste is met dit medicijn. Zal volgende week wel gewoon me klachten voorleggen en kijken wat hij het beste vind.

Met 5 mg was het in me hoofd trouwens wel heerlijk.

[tik_tok]

Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70

Optrekken:
5
5
4
3
2

Low incline dumbell press:
8x 26
8x 26
8x 24

Dumbell row:
10x 30
10x 30
10x 30
*2kg omhoog. Kan denk ik nog wel hoger.

Shoulder press (machine):
10 x50
10x 50
10x 45

Lateral Raises:
10x 12
10x 12
10x 12
*Kan volgende keer misschien wel iets hoger

Biceps Curl:
8x 30
8x 30
15x 20

CGBP:
8x 50
8x 50
8x 50

Triceps pushdown:
10x 64
10x 64
8x 59

Dumbell Shrugs:
3x 10x36

[tik_tok]

Deadlift:
5x 50
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100 (*pr)

Front Squat:
*Helaas niet kunnen doen omdat steeds het squatrek bezet was.

Lying leg curl:
8x 59
8x 59
8x 59

Calf Raises on smith:
10x 100
10x 100
10x 100

Hanging leg raises:
4x 12

Crunches (machine)
4x12x77



Vandaag te horen gekregen op het 2de sollicitatiegesprek dat ik ben aangenomen, dus heb eindelijk weer werk. Het was een verschrikkelijke lange weg ik heb zoveeeeel zitten solliciteren en elke keer dezelfde afwijzingen "door de overvloed aan CV's die wij hebben ontvangen bla bla..."

Maar ik ben echt heel erg blij!! Eindelijk uit die uitkering!!