Originally posted by Neproadie
View Post
Dennis zijn aller aller eerste logje.
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Straks ff 45 min hardlopen in de regen..
Met een beetje armin:
Armin van Buuren - Live A State of Trance 600 Den Bosch - 06.04.2013 - YouTube
Comment
-
-
10 min Crosstrainer
Leg press
8x 150
8x 205
8x 225
8x 225
6x 245
Leg curl (liggend)
10x 41
8x 54
8x 59
Leg extension
8x 73
8x 86
8x 93
8x 93
Leg Curl(zittend)
10x 45
8x 59
7x 66
Calf Press
15x 86
15x 120
15x 127
15x 134
15x 134
15x 134
Calf Press (1 been)
10x 59
10x 59
10x 59
Hanging leg raises
3x 15
Crunches
4x 20
Nog ff een weekje geen squats en deadlifst ivm lage rugpijn (is wel steeds minder aan het worden).
Comment
-
Leg press
8x 205
8x 225
8x 245
5x 255
Leg curl (liggend)
10x 41
8x 59
7x 59
10x 54
Leg extension
8x 73
8x 93
8x 93
Leg Curl(zittend)
10x 45
8x 66
8x 66
Calf Press
15x 100
15x 138
15x 138
15x 138
15x 138
Hanging leg raises
3x 15
Back extensions (machine):
10x 32
10x 73
10x 73
(even me onder rug een beetje belasten ging ok)
Crunches
4x 20
Comment
-
Bench press
15x 30kg
8x 50kg
5x 60kg
8x 50kg
6x 50kg
Barbell Row
8x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
Incline bench press
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg
Lat pulldown
8x 52kg
8x 52kg
8x 52kg
Shoulder press:
8x 41kg
6x 45kg
6x 41kg
Lateral raise (machine)
8x 64kg
8x 68kg
8x 64kg
Biceps curl
8x 25kg
8x 25kg
15x 15kg
15x 15kg
Triceps pushdown
10x 54
8x 64
12x 50
15x 41
Al met al niet zo'n hele beste training veel lopen klungelen met hoeveel kg ik op wat pak. Volgende keer beter.
Comment
-
Ik zat er aan te denken om misschien hammer curls toe te voegen aan me schema om de buitenkant van me biceps ook mee te pakken. Nu is het alleen zo dat vaak als ik biceps train ze al best "vol" zitten en ik nog weinig kracht over heb om hammer curls te doen.. Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Comment
-
Hangt er vanaf wat voor jou de prioriteit heeft, als jij meer waarde hecht aan stimulatie van de buitenkant van de bicep dan zou ik eerst hammer curls doen en dan eventueel als je nog kracht over hebt de andere oefening die jij voor de bicep pakt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment