Originally posted by Neproadie
View Post
Dennis zijn aller aller eerste logje.
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Straks ff 45 min hardlopen in de regen..
Met een beetje armin:
Armin van Buuren - Live A State of Trance 600 Den Bosch - 06.04.2013 - YouTube
Comment
-
-
10 min Crosstrainer
Leg press
8x 150
8x 205
8x 225
8x 225
6x 245
Leg curl (liggend)
10x 41
8x 54
8x 59
Leg extension
8x 73
8x 86
8x 93
8x 93
Leg Curl(zittend)
10x 45
8x 59
7x 66
Calf Press
15x 86
15x 120
15x 127
15x 134
15x 134
15x 134
Calf Press (1 been)
10x 59
10x 59
10x 59
Hanging leg raises
3x 15
Crunches
4x 20
Nog ff een weekje geen squats en deadlifst ivm lage rugpijn (is wel steeds minder aan het worden).
Comment
-
Leg press
8x 205
8x 225
8x 245
5x 255
Leg curl (liggend)
10x 41
8x 59
7x 59
10x 54
Leg extension
8x 73
8x 93
8x 93
Leg Curl(zittend)
10x 45
8x 66
8x 66
Calf Press
15x 100
15x 138
15x 138
15x 138
15x 138
Hanging leg raises
3x 15
Back extensions (machine):
10x 32
10x 73
10x 73
(even me onder rug een beetje belasten ging ok)
Crunches
4x 20
Comment
-
Bench press
15x 30kg
8x 50kg
5x 60kg
8x 50kg
6x 50kg
Barbell Row
8x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
Incline bench press
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg
Lat pulldown
8x 52kg
8x 52kg
8x 52kg
Shoulder press:
8x 41kg
6x 45kg
6x 41kg
Lateral raise (machine)
8x 64kg
8x 68kg
8x 64kg
Biceps curl
8x 25kg
8x 25kg
15x 15kg
15x 15kg
Triceps pushdown
10x 54
8x 64
12x 50
15x 41
Al met al niet zo'n hele beste training veel lopen klungelen met hoeveel kg ik op wat pak. Volgende keer beter.
Comment
-
Ik zat er aan te denken om misschien hammer curls toe te voegen aan me schema om de buitenkant van me biceps ook mee te pakken. Nu is het alleen zo dat vaak als ik biceps train ze al best "vol" zitten en ik nog weinig kracht over heb om hammer curls te doen.. Hoe kan ik dit het beste aanpakken?
Comment
-
Hangt er vanaf wat voor jou de prioriteit heeft, als jij meer waarde hecht aan stimulatie van de buitenkant van de bicep dan zou ik eerst hammer curls doen en dan eventueel als je nog kracht over hebt de andere oefening die jij voor de bicep pakt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...2 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...4 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment