Rainman's reminder 1973-....

[pescatore]

Ik wil ook een baard.

[ProudPizza]

Mag ik ook?

[Schorpioen]

Mag ik ook?

Gewoon een weekje of drie je kin en bovenlip niet epileren, komt die vanzelf

[rain]

Eigenlijk niet zo'n zin om te sporten en zeker niet nadat mijn trainingsmaatje af had gezegd.
Maar je bent dedicated of je bent het niet.

Legextensions:
4 x 10 x 60 kg

Legcurls:
3 x 10 x 50 kg

Adductor:
3 x 10 x 60 kg

Chestpress machine :
3 x 10 x 50 kg

High row machine:
3 x 10 x 40 kg

Low incline dumbell flyes:
3 x 10 x 12 kg

Low cable rows:
3 x 10 x 20 kg

Dumbell side raises full rom:
3 x 8 x 10 kg

Face pulls:
3 x 10 x 25 kg

Hyper extensions:
3 x 10 + 15 kg

Rotary calf machine:
3 x 10 x 50 kg

Biceps dumbell curls ss cgbp :
3 x 10 x 12 kg + 3 x 10 x 50 kg

[ProudPizza]

Lekker hoor, ook nog eens op zondagochtend na kerst dedicated it is.

[antma]

Googleoog af of is dat te combineren ��

[rain]

Googleoog af of is dat te combineren 

Dat valt prima te combineren.
Uiteindelijk ben ik een dedicated googleloog.
Ik eet van 2 walletjes.
Niet in de liefde hoor, voordat je denkt dat je een kans maakt.

En dedicated is een relatief begrip natuurlijk.
In de ogen van een bankhangende, rokende, zuipende en vretende veertiger sla ik ook gigantisch door doordat ik de dag na kerst weer in de sportschool hang.

'MychristmasPal'heb ik trouwens iets (2000 kcal extra) naar boven bij moeten stellen.
2 dagen achter elkaar gourmetten met Belgische mayonaise(660 ml/730 kcal per 100 ml en bijna helemaal alleen op!) gaat het redelijk hard.

[pescatore]

Gisteren 3 flessen wijn, x aantal bier, eten viel nog mee.... tot het dessert. Homemade chocolademousse is een madderfakker wheheh. Straks ff stukje lopen en wat pullups/pushups voor de sfeer.

[ProudPizza]

Ik voel met jullie mee. Eerste kerstdag zat rond de 3000 kcal, tweede 3700 kcal als het niet meer was. Gaat hard met 200 gram homemade applecrumble en 2 bollen slagroomijs. Ook heerlijk die chocomouse inderdaad, tikt lekker aan

Hoe de hek kan je zoveel mayo wegwerken? Dat is al een prestatie op zich!

[pescatore]

Hoe de hek kan je zoveel mayo wegwerken? Dat is al een prestatie op zich!

Het antwoord vind je op 06:40

https://www.youtube.com/watch?v=f3PJF0YE-x4

[rain]

Vanmorgen beetje afwijkend getraind.

Legextensions:
5 x 10 x 50 kg

Standing legcurl:
5 x 10 x 50 kg

Dumbell benchpress:
5 x 10 x 24 kg

Lat pulldown v bar:
5 x 10 x 45 kg

Standing dumbell shoulder press:
5 x 10 x 14 kg

Side raises:
5 x 10 x 12 kg

Barbell curls ss triceps pushdown:
3 x 10 x 30 kg + 3 x 10 x 40 kg

[ProudPizza]

Het antwoord vind je op 06:40

[rain]

Lekker gesport.

Rating: 9/10

Beetje gevarieerd, landmine exercises toegevoegd.

Landmine front squat:
5 x 8 barbell +20 kg
Voelde goed

Leg curls:
3 x 10 x 45 kg

Dumbell benchpress:
6 x 6 x 26 kg

Sitting vbar row:
3 x 10 x 50 kg

Low incline dumbell flyes:
3 x 8 x 14 kg

Straight arm rope pulldown:
3 x 10 x 20 kg

Cable side raises :
3 x 10 x 10 kg

Landmine shoulderpress ss facepulls
3 x 10 barbell+ 20kg /3 x 10 x 25 kg

Hyperextensions:
3 x 12 +15 kg schijf

Barbell curls:
3 x 10 x 32 kg

Triceps pushdowns:
3 x 10 x 35 kg


Lamdmine exersises was al een tijdje geleden, maar die hou ik er wel in.
Geen last van mijn rug en mijn core wordt er ook sterker door.
Wel kreeg ik gelijk wat vragen/opmerkingen wat ik nou weer voor homo oefeningen aan het doen was.

[ProudPizza]

Even wat plaatjes opgezocht van die landmine variaties, maar is het niet lastig om goed evenwicht te bewaren bij die landmine squats? Lijkt mij, als ik het me zo inbeeld, dat ik snel de neiging zou hebben naar voren te kukelen

En als ze daar al over zeiken... In wat voor sportschool train jij

[rain]

Dat is juist de bedoeling van landmine exersises, evenwicht bewaren.
Zo train je buiten je core ook je stabilisatie spieren.
En nee, bij landmine frontsquat kukel je niet bijna naar voren.

Ze zeiken niet over oefeningen die ze niet kennen hoor, ze narren alleen wat.
Er trainen veel rotterdammers(en omgeving) bij mij en die zijn nogal sarcastisch.
Maar wel op een leuke manier hoor, er wordt veel gelachen.

Het is een mix van gasten die zwaar trainen maar vastgeroest zitten in oldschool schema's en oefeningen en gasten die maar wat doen en licht trainen.
Er zijn er maar een paar die weten wat ze doen en waarom.
Ook niet echt veel grote gasten.
Ik hoor toch al snel bij de subtop qua fysiek, al zegt dat meer over de rest dan over mij.