Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Dat is zo.
Als je het haalt, is er geen reet aan eigenlijk.

Vanmorgen even snel wezen trainen.
Zo naar Rotterdam: Raintje wil Nike Hypervenomx.
Ik noem het gewoon Nike's met sokken eraan vast.

Bulgarian split squat:
3 x 10 + 14 kg
Klein beetje last van het been dat steunt op de barbell.
Hijgen als een paard, kediesie is 0.

Romanian deadlift dumbell:
3 x 10 + 24 kg

Dumbell benchpress:
3 x 8 x 26 kg

Lat pulldown onderhandse grip:
3 x 8 x 50 kg
Beetje rotgevoel aan mijn polsen

Vbar cable pulldown staand:
3 x 8 x 25 kg

Low incline dumbell flyes:
3 x 8 x 14 kg

Dumbell side raises:
3 x 8 x 14 kg

Staand dumbell shoulder press ss facepulls
3 x 8 x 14 kg + 3 x 10 x 25 kg

Hyperextensions:
3 x 10 + 15 kg

Done.

[rain]

Vandaag even wat ijzer wezen verplaatsen.

Bulgarian split squat :
3 x 10 + 14 kg

Legcurl:
3 x 8 x 45 kg

Low incline dumbell press:
4 x 8 x 26 kg

Low Row machine plate loaded:
3 x 8 x 30 kg

Cable crossover:
3 x 10 x ?

Straight arms pulldown:
3 x 8 x 25 kg

Full rom side raises:
1 x 7 x 10 kg
Beetje irritatie rond mijn sleutelbeen, dus niet helemaal meer boven mijn hoofd.
2 x 8 x 10 kg

Face pulls:
3 x 10 x 25 kg

Barbell drag curls:
3 x 8 x 28 kg

Overhead triceps cable extensions:
3 x 10 x 20 kg

Daarna een hamburger postworkout mealtje en done.
Rating 10/10(hamburgers)

[Aesthetic and Athletic]

Is die sleutelbeen irritatie iets nieuws van deze training, of had je dat al eerder?

Lekker broodje hoor, ik kan me minder lekkere post workout meals bedenken. Smakelijk.

[Flabbert]

heerlijk broodje inderdaad ( minus de champions)

[pescatore]

Hahaha die tekst van je vrouw

[rain]

Is die sleutelbeen irritatie iets nieuws van deze training, of had je dat al ?

Lekker broodje hoor, ik kan me minder lekkere post workout meals bedenken. Smakelijk.

Nope.
Eenmalig , dat heb je op mijn leeftijd af en toe.
Krakkemikkig, maar zolang ik nog geen luier nodig heb…

heerlijk broodje inderdaad ( minus de champions)

De gesmolten kaas staat niet op de foto, later toegevoegd.
De uien waren op helaas.
Angus burgers van AH, lekker en niet duur.
2 stuks 3.50 euro.

Hahaha die tekst van je vrouw

Op Phasebook you mean?

[pescatore]

Nee, filmpje

[rain]

Oh die.
Wij gingen vaak slootje springen met Raintje en friends.
Maar ze mochten pas mee terug rijden als er iemand was ingevallen.

Mijn vrouw heeft nog een leuk filmpje dat ik Raintje aan zijn voeten boven de sloot slinger zodat hij de bal kan pakken.
Steile kanten, dus de enige manier.
Erg leuk vond hij dat, tot ik hem iets te diep liet zakken en hij met zijn hoofd in de stinksloot kwam.
Huilen! Huilen! Niet normaal.
Even vragen of ze dat filmpje nog heeft.

Dat vond ze niet echt grappig… en Raintje ook niet.

[pescatore]

Zekers! Hard opvoeden die kids . Tsjernobyl style!

[rain]

Zekers! Hard opvoeden die kids . Tsjernobyl style!

Hij heeft ook al een strak voedingsschema.
Clean bulken voorlopig.
Ik heb er wel een liga in gezet zodat hij het volhoudt.
Al die kinderen tegenwoordig met iifym.
Waardeloze opvoeding.

[rain]

Weinig zin om te trainen vandaag, toch maar gegaan.
Ik was/ben een beetje niet echt fit.

Benchpress :
1x 6 x 80 kg.
Jezus… voelde als 120 kg
3 x 6 x 70 kg.
Jezus… voelde als 117.5 kg

Duizelig… misselijk…kokhalsgevoel.
Geen zin en puf meer.
Zonnebankie, dat dan weer wel.
En lekker naar huis.

Morgen weer fit , het fitnessecto virus is normaal gesproken niet zo hardnekkig.
Al hebben AJ en MdeJonge het zwaarder te pakken.

[ProudPizza]

Jij ook al... Gaat niet al te best zo

[rain]

Jij ook al... Gaat niet al te best zo

Ohh jawel hoor.
Bij mij is het altijd maar een paar dagen dat ik niet lekker ben.
Ziek ben ik gelukkig nooit.
Ouderen krijgen een griepprik.
En ik ben er ook niet ziek van als ik een keer niet ga trainen of het loopt niet lekker.
Jammer dan, anders wordt het al gauw zo'n obsessie.
Al vind ik het vooruitzicht om te trainen nog steeds altijd leuk hoor.

[ProudPizza]

Ohh jawel hoor.
Bij mij is het altijd maar een paar dagen dat ik niet lekker ben.
Ziek ben ik gelukkig nooit.
Ouderen krijgen een griepprik.
En ik ben er ook niet ziek van als ik een keer niet ga trainen of het loopt niet lekker.
Jammer dan, anders wordt het al gauw zo'n obsessie.
Al vind ik het vooruitzicht om te trainen nog steeds altijd leuk hoor.

Gelukkig maar! Ohja, was vergeten dat dat al vanaf 60+ en niet pas 65+ heb hem zelf ook gehad in december, mocht hem gratis op m'n stageplek.

Dat scheelt zeker. Zelf baal ik er alleen ontzettend van als iets als een pomp in je onderarmen of een kut spiertje iets in de weg zit, terwijl het me anders zou lukken. En ziek thuis zitten vind ik ook gewoon een verschrikking, word daar gewoon zenuwachtig van.

[FitnessEcto]

Haha held. Toch fijn dat je voor je gevoel 6x120 hebt kunnen drukken. Zelfs ik heb het langer in de gym volgehouden vandaag?!

Ik heb gisteravond met Mdejonge gegeten, dat zal het zijn.

Beterschap.