Rainman's reminder 1973-....

[ProudPizza]

Moest je even pronken met je straight bar?
Zijn behoorlijk wat oefeningen voor éen training. Lijkt steeds meer bij te komen bij jou haha

[rain]

Inderdaad.

Het lijken meer oefeningen als dat het zijn hoor.
2 per spiergroep en voor biceps +triceps 1.
Het zou ook wat minimalistischer kunnen, maar zo vind ik het leuk.

[rain]

Vanmorgen werd ik wakker mig gigantische hoofdpijn.
2 zwarte koffie en een ibuprofen verder was het iets minder.
Dus… geen smoesjes en ijzer verplaatsen.


Walking lunges:
3 x 20 stappen + 2 x 14 kg dumbell.

Leg curls zittend :
3 x 8 x 50 kg

Benchpress:
5 x 6 x 90 kg
Hoofdpijn helemaal weg.

Lat pulldown medium grip:
3 x 8 x 55 kg

Low incline dumbell flyes:
3 x 8 x 14 kg

Dumbell row:
3 x 8 x 22 kg

Full rom raises:
1 x 8 x 10 kg licht
2 x 8 x 12 kg

Facepulls:
3 x 10 x 25 kg

Cable curls ss triceps push down:
3 x 10 x 30 kg.

Done.

[FitnessEcto]

Was het anders met ibuprofen trainen? Ik heb ook verscheidene keren met ibuprofen op getraind, mijn spieren deden die keren tijdens het trainen telkens minder veel 'pijn'. Dan dacht ik nog door te kunnen omdat ik het nog niet goed 'voelde', maar was het wel gewoon op. Aparte ervaringen.

Dik mind mossel connectie verhaal als ik het zo terug lees, maar met voelen en pijn doel ik op de vermoeide pijn in de spieren die je krijgt tijdens oefeningen.

[rain]

Nee, ik voel niet echt verschil… denk ik.
Monitoren van mijn trainingen heeft sowieso niet zoveel zin aangezien mijn trainingen onderling nogal afwijken.
Niet zozeer de oefeningen, maar wel de gewichten.
De ene keer til ik meer dan de andere keer.

Dus powerlifttrainingen zouden voor mij niet weggelegd zijn.
Dat heb ik altijd wel gehad trouwens.
De ene keer benchte ik 120 kg(lang geleden hoor ), de keer erna was 100 kg al zwaar.

[FitnessEcto]

Die 120 bench blijft maar terug komen, Adon1s zou trots op je zijn. Met 5x6x90 moet een 110+ bench er nu nog wel in zitten toch? Beste full rom side raises trouwens, ik heb er al moeite mee met 9kg. Goede schouders zijn natuurlijk een leuke fetisj.

Dat met het verschil in aanvoelen herken ik heel erg, maar dan met de squat.

[ProudPizza]

Wel "grappig" dat je hoofdpijn weg ging bij het benchen, daar waar veel mensen juist met een rode kop en duizeligheid vandaan komen (in mijn sportschool dan).

@Fitnessecto: Ibu werkt spierontspannend dus wel bijzonder dat je deze gewichten gewoon luktte. Maar klinkt wel logisch dat je dan minder "pijn" hebt, denk dat door de spierontspanning je minder spanning we op had. Misschien wel lekker om elke keer als pre een ibu te nemen?

[FitnessEcto]

Ik vond het niet chill, trainen met ibu. Wist niet goed waar mijn grenzen lagen, en misschien ook wat zwakker. Ik neem eigenlijk nooit pre, hoogstens een keer een cafeïne pil. Ik krijg vaak koppijn en een rode kop bij de squat .

[rain]

Die 120 bench blijft maar terug komen, Adon1s zou trots op je zijn. Met 5x6x90 moet een 110+ bench er nu nog wel in zitten toch? Beste full rom side raises trouwens, ik heb er al moeite mee met 9kg. Goede schouders zijn natuurlijk een leuke fetisj.

Dat met het verschil in aanvoelen herken ik heel erg, maar dan met de squat.

110 kg zou er inderdaad misschien wel inzitten, maar dan weet ik zeker dat ik last van mijn rug krijg.
Dat ik in een ver verleden de Adon1x norm gehaald heb, maakt mijn leven gelijk geslaagd.
Ik heb sowieso weinig meer met barbell bench, dumbells voelt voor mij veel beter.
Maar de losse bankjes waren bezet.

De full rom raises doe ik normaal met 10 kg hoor, maar het voelde licht.
Placebo ibu effect?

Gewicht zegt mij echt totaal niks meer, itt een paar jaar geleden.
Als ik wel eens een oefening/training doe met jonge gasten, krijg ik altijd rare blikken en opmerkingen als ik het gewicht dat zij gebruiken flink verlaag .

[ProudPizza]

Wat doen cafeinecaps meer/beter/anders dan 2 koppen koffie en/of een blik redbull? Ben benieuwd. En geen idee of ibu een placebo effect opweky maar zou zo kunnen dat dat wel kan hoor. Gewoon lekker er tegen aan

[emielos]

Met cafeïne tabs hoef je zelf geen koffie te zetten
en met redbull krijg je ook veel suikers binnen (de normale redbull dan he)

[FitnessEcto]

Met cafeïne tabs hoef je zelf geen koffie te zetten
en met redbull krijg je ook veel suikers binnen (de normale redbull dan he)

Precies dit, gewoon uit gemak.


Laat AJ het niet horen dat je niet meer om gewichten en PR's geeft. Misschien dat het zo'n teleurstelling(of realisatie) voor die jongen is dat hij ook stopt met UB trainen.

[rain]

Wat doen cafeinecaps meer/beter/anders dan 2 koppen koffie en/of een blik redbull? Ben benieuwd. En geen idee of ibu een placebo effect opweky maar zou zo kunnen dat dat wel kan hoor. Gewoon lekker er tegen aan

Helemaal niks.
Al heb je bij caffeine tabs meer kans op placebo effect.
Maar placebo effect….. Is ook effect.

[ProudPizza]

Seems legit zou zelf dan gewoon lekker wat te drinken nemen

[rain]

Zondag Rustdag.
Maar niet voor mij#Valentijngains.

Lunges:
3 x 8 + 28 kg

Standing legcurls in legextension machine:
3 x 8 x 20 kg

Dumbell benchpress:
3 x 8 x 26 kg

Dumbell row:
3 x 8 x 20 kg

Inline bench smith:
3 x 8 x 60 kg

Vbar latpulldown:
3 x 8 x 55 kg

Side raises:
3 x 8 x 12 kg

Rear delt raises:
3 x 8 x 8 kg

Hyper extensions:
3 x 10 +20 kg

Tibialis anterior dumbell raises:
3 x 8 x 20 kg

Biceps curls barbell:
3 x 8 x 28 kg

Triceps pushdown:
3 x 8 x 35 kg

Ab wheel :
3 x 10

Redelijk lange training, maar het ging zonder moeite.