Rainman's reminder 1973-....

[ProudPizza]

Fijn dat de kriebelhoest nu weg is en dat de uitslag meeviel.
Wel echt een bro training ja

Zon

[rain]

Als ik alleen train, blijf ik denk ik vooral brosplitje trainen.
Ga ik met mijn trainingsmaatje, Foolbuddy.

Dat is het voordeel van wonen in het gebied met de meeste-zonuren-van-Nederland.
Heul de dag lekker bruin gebakken.

Proefpic:


Morgen wordt het zelfs nòg iets beter.
Dan ga ik naar zee met minime en zijn klas.
Met een bioloog wat krabbetjes vangen ofzo, lijkt me wel grappig .

[ProudPizza]

Heb je goed voor elkaar. Hier trekt het 1 minuut open en vervolgens weer een uur dicht... Als je het nou echt goed wilt doen steek je morgen meteen lekker de bbq aan, met goed vlees erop

Krabbetjes vangen met mooi weer is best lachen.

[emielos]

Heb je goed voor elkaar. Hier trekt het 1 minuut open en vervolgens weer een uur dicht... Als je het nou echt goed wilt doen steek je morgen meteen lekker de bbq aan, met goed vlees erop

Krabbetjes vangen met mooi weer is best lachen.

hier precies hetzelfde qua weer.

combineer anders de Bbq en krabben vangen. Gewoon die krabben op de bbq

[ProudPizza]

Emiel slaat de spijker helemaal op z'n kop! Alleen zijn er misschien dierenvrienden onder de kinderen die dat niet zo op prijs stellen...

[rain]

Voor iedereen die vandaag moet werken of naar school moet…. Succes!

[ProudPizza]

[niet_hier]

Nu snap ik waarom je blijft trainen: je vindt jezelf zo klein op de foto.

[rain]

Nu snap ik waarom je blijft trainen: je vindt jezelf zo klein op de foto.

Iets minder groot dan 5 jaar geleden ,maar ik vind mezelf prima zo hoor.
Als ik zo kan blijven de komende jaren, teken ik er voor.
Anders is er altijd nog fotosjop, een meeting waarbij ik door de mand kan vallen komt er toch nooit meer.

Vandaag lekker wezen trainen.
De bedoeling was brosplitje wieder, maar omdat de nieuwe apparaten gemonteerd waren is het toch Foolbuddy geworden.


Legpress:
2 jaar geleden dat ik dat gedaan heb, maar met de nieuwe legpress toch even geprobeerd.
5 x 8 x 100 kg.
Prima, geen last van mijn rug

Benchpress:
5 x 6 x 90 kg

T-bar row:
Chest supported gelukkig, de normale lukt niet.
3 x 8 x 40 kg

Dumbell pullover:
3 x 8 x 22 kg

Straight arm pulldown:
3 x 8 x 25 kg

Dumbell side raises:
3 x 8 x 12 kg

Face pulls:
3 x 8 x 30 kg

Preacher Curls:
Nieuw bankje, ideaal.
3 x 8 x 25 kg

Close grip Benchpress dumbelks:
3 x 8 x 24 kg.

Lekkere training, ook gezellig.
1 puntje aftrek omdat mijn rug rood/bruin was door het dagje zee gisteren.
Met een tanktop aan die ik zelf gewassen heb, leek het net een grindpad op mijn rug als ik maar iets bewoog op de bench.

8/10

[Aesthetic and Athletic]

Zo, ik moest hoognodig weer eens een kijkje in je log nemen.
Fijn dat je gewichten nog steeds iets hoger liggen dan zeg maar een klein jaartje geleden.
Train je door de pijn heen die je nog altijd hebt, of heb je daadwerkelijk wat minder last van je rug?

Volgende keer dan maar meer wasverzachter gebruiken voor die flueelzachte sensatie op je huidje tijdens het benchen

[rain]

Aloha wieder,

Ik heb gelukkig veel minder last van mijn rug bij dagelijkse bezigheden.
Wel bij tillen, dus zwaar traineh, squatten en deadliften zit er helaas niet meer in.
Maar ik ben al lang blij dat ik nie iedere dsg meer last van mijn rug heb.
Zelfs legpress ging zonder pijn, dus wie weet in de toekomst.

Lekker bezig zijn is voldoende voor mijn doelstelling.
Podium aspiraties heb ik toch niet.

[rain]

Maar weer eens een updatetje.
Dat ben ik alle drie mijn volgers wel verschuldigd.

Het trainen is wel wat leuker geworden met de nieuwe apparatuur.
Zeker omdat ik met de nieuwe legpress eindelijk weer eens kan legpressen.
De nieuwe standing calf raise machine is ook inmiddels geinstalleerd en dat gaat ook prima.
Dat was nodig, ze zijn gekrompen naar 41 cm.
Wel heb ik weer last van kriebelhoest, ik word er inmiddels wel moe van.

Maar er zijn ergere dingen.

Legpress:
5 x 8 x 100 kg

Standing leg curl cable:
3 x 8 x 15 kg
Volgende keer weer op een bench, dit werkt niet 100%

Incline benchpress:
5 x 5 x 60 kg

Row machine:
3 x 8 x 30 kg

Dumbell flyes:
3 x 8 x 14 kg

Straight arm lat pulldown rope:
3 x 8 x 25 kg

Side raises zittend:
3 x 8 x 12 kg

Face pulls:
3 x 8 x 30 kg

Hyper extensions:
Ook nieuw, beetje kut.
Je staat er schuin in, werkt minder dan parallel voor mij.
3 x 8 +barbell klein

Calf raises standing:
3 x 8 x 65 kg

Biceps cable curls ss triceps pulldown:
3 x 8 x 30 kg


Done.

Nu nog ergens abs inplannen af en toe en dan is het -voor mij -redelijk gebalanceerd.

[GeneralIx]

Aboefeningen, zo loos mijns inziens. Kwestie van dieet.

[niet_hier]

Aboefeningen, zo loos mijns inziens. Kwestie van dieet.

Meen je dat werkelijk? Met een dieet krijg je toch geen sterke core?

[rain]

[QUOTE=GeneralIx;


Dat klopt.

Mits je voldoende core versterkende compound oefeningen doet zoals squat en deadlift.
En laat ik die nou net niet -kunnen-doen.