Rainman's reminder 1973-....

[emielos]

Het was een grapje Emiel, ik doelde op jou.

Haha zoiets ik dacht ik al maar wist het niet zeker.

Maar is nog niks voor mij. Heb nog potentieel om verder te groeien zonder te gebruiken denk ik. En denk dat ik vermoord word door mijn mams als die het te weten krijgt:P

[rain]

Vandaag weer wat ijzer verplaatst.
Mijn schouder gaat langzaamaan beter, al heb ik er nog wel enigszins last van bij presses en rows.

Bulgarian Split Squat :
3 x 8 +16 kg dumbell

Lying Cable Leg Curl:
3 x 8 x 20 kg

Dumbell Benchpress:
4 x 6 x 22 kg

Dumbell rows:
3 x 8 x 20 kg

Incline Benchpress Smith:
4 x 6 x 70 kg

Vbar pulldown:
3 x 8 x 55 kg

Facepulls:
3 x 8 x 25 kg

Klokov bezemsteel hyperextensions:
3 x 10

Biceps Cable Curls ss triceps pulldown reverse grip:
3 x 8 x 22.5 kg

Tibialis Anterior Dumbell Raises:
3 x 8 x 20 kg


Goed nieuws trouwens.
Onze sportschool gaat uitbreiden en er komt nieuwe apparatuur bij.
Ik ben benieuwd wat ze erbij nemen, want echt overleggen of luisteren naar de leden doen ze niet.
De meeste apparatuur en benches zijn inmiddels aardig oud, versleten en al regelmatig gelast.
De kuitenmachine wordt sowieso vervangen.
Hopelijk door een zitting calf raise machine.. Staand kan niet met mijn rug.

Nog even wachten voor de verrassing dus.

[mascotte]

Is altijd leuk wat nieuw equipment , seated calf raise lijkt me heerlijk na een vermoeide beentraining

verder moet je die bezemsteel hypers eens een stoerdere naam geven

Backsnap stick ext ofzo

[GeneralIx]

Backsnap stick ext . Hahahahaha. Hoe krijg je het verzonnen.

[rain]

Is altijd leuk wat nieuw equipment.

verder moet je die bezemsteel hypers eens een stoerdere naam geven

Backsnap stick ext ofzo

Ik hoop vooral dat ze een nieuwe bezemsteel kopen.
Model 2016 .

Backsnap stick ext . Hahahahaha. Hoe krijg je het verzonnen.

Dat verzinnen Belgen niet hoor, General.
Zo heet het daar echt waarschijnlijk.

Alhoewel…..
Normaal gesproken valt juist de eenvoud van Belgische woorden op.

Punaise : duimspijker
Flitspaal: vallende ster
Helicopter: wentelwiek.

Urbanus was vroeger wel mijn held.

[GeneralIx]

Hehehe. Straks komen ze aan met de Vuurflits 4000 .

En die Belgen, daar heb je wel gelijk in ja. Anderzijds, kudos voor de verzinnaar dan maar.

[mascotte]

quibus vroeger altijd met zn houwje touwtje en zn stout meisje beenoefening , dat brengt een mens op ideen

[Pitje]

Hopelijk door een zitting calf raise machine.. Staand kan niet met mijn rug.

Waarom geen kuiten doen op de legpress dan?

[rain]

Waarom geen kuiten doen op de legpress dan?

Omdar dat niet mag.
Wij hebben nog een legpress van Technogym uit 19-Flintstone.
Als je daar kuiten op traint, scheurt de rubberen plaat.
Stiekem kan dan wel, maar je zit schuin naar beneden op dat ding , waardoor je dus je voeten veel te laag moet zetten om kuiten goed te trainen.

[Pitje]

Da's dan weer jammer...

[rain]

Vandaag een lekker snelle, pre-sunday afraffel machine training gedaan.

Bulgarian Split Squat:
3 x 10 + 14 kg

Lying LegCurl Cable:
3 x 8 x 15 kg

Chestpress:
3 x 8 x 50 kg

Low row machine:
3 x 8 x 25 kg

Cable crossover:
3 x 8 x 25 kg

Straight arm latpulldown:
3 x 8 x 22.5 kg

Klokov Bezem Hyper Extensions:
3 x 10

Dumbell Side Raises Full rom:
3 x 8 x 8 kg
Geen last van mijn schouder

Face pulls bovenhoofds.… dus eigenlijk Above the Head pulls:
3 x 8 x 15 kg

Biceps cable curls dropset
30/25/20/15/10 kg
Burn baby burn

Triceps pulldown (reverse grip dus) dropset:
30/25/20/15/10 kg

Lekker.


Nu lekker mijn huis schuren en bijbruinen met opgepompte spiertjes.
Leuk voor alle bejaarde buurvrouwen.

[rain]

Net weer even wat uitgesloverd in de de Jim.

Bulgarian Split Squat:
3 x 8 + 18 kg dumbell

Leg curls cable bench:
3 x 8 x 15 kg

Dumbell benchpress :
5 x 6 x 28 kg

Vbar lat pulldown:
3 x 8 x 55 kg

Dumbell flyes low incline:
2 x 8 x 12 kg
1x 6 x 12 kg.
Kut…. Vergeten dat mijn schouder dit niet zo lekker vindt.
Voor de rest weinig last meer, behalve bij Flyes.
Schrappen dus.

High row machine:
3 x 8 x 45 kg

Full rom lateral dumbell raises:
3 x 8 x 10 kg.
Beetje irritatie door de flyes.

Klokov bezemsteel.
3 x 8 x bezemsteel.
Rare blikken en opmerkingen.
Vanwege verbouwing staan wat machines in de kantine.
Niet om daar gebruikt te worden, maar laat ze mij maar eens tegenhouden!

Triceps pulldown reverse grip ss cable biceps curls:
3 x 8 x 25 kg.

Nu weer lekker schuren.
Het huis dan , niet in de discotheek helaas.

[emielos]

Net weer even wat uitgesloverd in de de Jim.

Nu weer lekker schuren.
Het huis dan , niet in de discotheek helaas.

Vond jou wel een type om nog even naar de discotheek te gaan en even wat dames lastig te vallen met je soepele heupen

Huis aan het verbouwen of iets? Of heeft het huis gewoon eem een nieuw likkie verf nodig? Hoe bevalt het opa zijn tegenwoordig?

[rain]

Soepele heupen?
Vroeger moest ik het al meer van mijn babbel(en uiterlijk en charisma uiteraard) hebben dan van mijn dansmoves
Het huis moest opnieuw geverfd worden, 6 jaar geleden voor het laatst gedaan/laten doen.

En opa zijn bevalt echt super.
Hij is een paar dagen p.w bij ons, waaronder meestal 1 dag alleen met mij.
Hoe ouder hij wordt, hoe leuker het wordt vind ik.
Het is ook prima te doen omdat ik nog relatief jong en fit(… )ben.

[emielos]

6 jaar geleden? Ja dan word het zeker weer tijd om het huis opnieuw te verven.


Moi om te horen dat je je prima vermaakt met de kleine