Rainman's reminder 1973-....

[Patriciaaa]

Ha, die rainman aka ouwehoer van de meet.

Leuk je ontmoet en gesproken te hebben. Je bent wel van het type zoals Q, ouwehoeren zit in jullie bloed. En dat beschouw ik als positief. Of je dat zelf ook zo ziet is aan jezelf

Je ziet er verder top uit hoor! Nice.

Hahahaha daar sluit ik me helemaal bij aan!

Hahahaha daar sluit ik me helemaal bij aan!

dat hij er goed uitziet of?

[rain]

dat hij er goed uitziet of?

Beide:!!

Volgens Dinky Toy, Lisanne en Patriciaa was ik niet de buffste, maar wel absoluut de knapste deelnemer aan de meet.

[Dinky Toy]

o ja joh?

[Patriciaaa]

Beide:!!

Volgens Dinky Toy, Lisanne en Patriciaa was ik niet de buffste, maar wel absoluut de knapste deelnemer aan de meet.

Neeeee-heee, ik zei dat je van de hallucinerende middelen af moest blijven

[generation_iron]

Beetje een leuke opkomst ook?

[rain]

13 man trainen, 5 man eten.

Vandaag weer gaan trainen.
Ondanks dat ik zondag mijn rug getraind heb, heb ik nog steeds (lekkere) spierpijn in mijn schouders.
Waarschijnlijk komt dit door de andere apparatuur tijdens de meat.

Borst+triceps

5 min schouders wu


Benchpress:
10 x 20 kg wu
8 x 40 kg wu
10 x 80 kg
3 x 8 x 90 kg

Low incline smith: traag negatief+paused:
3 x 10 x 60 kg

Cable crossover:
3 x 10 x 35 kg traag+knijpen 2 sec

Close grip bench press incline:
3 x 10 x 60 kg

Lying overhead triceps extension full rom:
1 x 10 x 37 kg
2 x 9 x 42 kg

Rope pushdown full rom 2 sec vasthouden:
3 x 10 x 25 kg

Abs machine:
4 x 20 x 60 kg

Lekkere training, al ben je gelijk wel verpest als je in een 'echte'sportschool traint met meer dan voldoende apparaten en dan nog de beste kwaliteit.

[generation_iron]

In welke gym train je eigenlijk?

[rain]

In welke gym train je eigenlijk?

Kleine gym in een klein dorpje.

[tik_tok]

Lekker bezig meneer . Wat voor verschil merk jij met een normale Close grip bench press of de incline variant?

[rain]

Lekker bezig meneer . Wat voor verschil merk jij met een normale Close grip bench press of de incline variant?

Mwa, niet echt veel.
Langere rom of niet, het is meer voor de afwisseling dat ik het doe.

[rain]

De laatste tijd merk ik dat ik toch bijna altijd in mijn 'comfortzone'train.
Dit komt vooral doordat ik bijna altijd alleen train en dan is het net wat lastiger om even tot over de grens te gaan.
Mede door de meet heb ik toch besloten om de intensiteit wat op te schroeven,ook al wil ik zgn niet groter worden.
Dit ga ik doen door weer terug te gaan naar 4 sets ipv 3 en wat meer dropsets/partial reps/paused reps etc toe te voegen als ik alleen train en als ik wel met mijn maatje train iets vaker tot(over)de grens te gaan.
Bij biceps en triceps hou ik wel meestal 3 sets aan.

Vandaag hebben we wel samen getraind:

Rug/biceps:

Schouders wu

Chin up:
4 x 8 x bw(spotter)

Row machine:
4 x 10 x 40 kg

Seated v-bar cable row:
4 x 10 x 80 kg

Incline straight-arm pull down
4 x 10 x 30 kg

Smith machine shrug:
3 x 10 x 120 kg(straps)
1 x dropset

Back extension machine:
4 x 15 x 70 kg

ez-bar biceps curls:
3 x 10 x 32 kg

ez bar 21'en:
3 x 22 kg

side bends:
3 x 15 x 16 kg

Al met al een lekkere training.

[Neproadie]

ik ken het probleem met betrekking tot alleen trainen. Ik ga nu af en toe wat meer 'machines' erbij pakken, van die plate loaded dingen, zodat ik er toch wat bovenop kan gooien nog, zonder dat ik bang hoef te zijn dat er ineens een barbell op m'n borst ligt die ik er niet af krijg :P

[niet_hier]

Ook ik heb dat in het verleden gemerkt dat ik in m'n comfortzone bleef hangen. Echter, de laatste tijd gebruik ik een schema waarbij alle gewichten van tevoren ingevuld zijn. En dat zorgt ervoor dat ik toch iedere week weer een stapje vooruitga. Dit blijkt goed te werken.

[rain]

Ook ik heb dat in het verleden gemerkt dat ik in m'n comfortzone bleef hangen. Echter, de laatste tijd gebruik ik een schema waarbij alle gewichten van tevoren ingevuld zijn. En dat zorgt ervoor dat ik toch iedere week weer een stapje vooruitga. Dit blijkt goed te werken.

Dat is bij mij een probleem.
Omdat ik me niet iedere training hetzelfde voel en dus niet iedere keer net zoveel kracht heb, pas ik mijn training per keer aan.
Dat wilt niet zeggen dat ik er daardoor soms met de pet naar gooi, maar als ik merk dat ik die dag wat vermoeider ben, focus ik op negatieven bijvoorbeeld.

Zouden de gewichten voor die dag al vaststaan, wordt het een grote tegenvaller.
Doordat ik niet een goede slaper ben en het soms wel eens erg druk heb op mijn werk verschilt mijn energie-en krachtsniveau aanzienlijk.