Jammer dat ze deze week niet meer kan.. Heb je er op dit moment erg last van?
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
-
Vanmorgen schouders/hamstrings/abs getraind.
Wu
Dumbell shoulder press:
1 x 18 kg wu
1 x 10 x 22 kg
3 x 10 x 24 kg
Upright rows brede grip smith machine:
4 x 10 x 30 kg
Sideways dumbell incline lateral raise:
4 x 10 x 10 kg 4 sec negatief
Incline dumbell rear lateral raise:
4 x 10 x 8 kg
Als afsluiter nog even volpompen met de barbell voor-en achter mijn hoofd langs en armen niet uitstrekken maar net over mijn hoofd.
3 x 25 x 20 kg
Romanian deadlift:
4 x 10 x 50 kg
Leg curl in legextension machine:
4 x 10 x 30 kg
ab machine:
4 x 12 x 55 kg
Aardige training waarbij ik rustig aan gedaan heb maar mijn nek voelt al weer een stuk beter.
Nu even magnesium bestellen omdat ik altijd erg lang spierpijn in mijn kuiten heb na een kuitentraining,5 dagen later voel ik het nog.
De spierpijn is zowel in mijn kuiten als mijn scheenbenen,al voelt het in mijn scheenbenen meer als een soort groeipijn.
Baat het niet,dan schaadt het niet.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Quads/biceps en abs getraind vandaag.
Frontsquat:
15 x bw wu
10 x 20 kg wu
8 x 40 kg wu
5 x 8 x 80 kg
Legextension tenen naar elkaar toe draaien bovenaan:
4 x 10 x 55 kg
Legpress voeten laag/bij elkaar:
4 x 10 x 120 kg
Dumbell cross-over curls:
3 x 10 x 14 kg
Hammer curls:
3 x 10 x 14 kg
Ez-bar curls :zoveel mogelijk en dan overgeven aan trainingsmaatje
1 x 22 x 27 kg
1 x 19 x 27 kg
1 x 16 x 27 kg
1 x 8 x 27 kg
Pfffff
Abs machine:
3 x 12 x 60 kgDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Borst/onderarmen vandaagw
wu
Benchpress:
15 x 20 wu
10 x 40 wu
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
3 x 5 x 100 kg
20 x 60 kg
Low incline dumbell press:
4 x 10 x 26 kg
Chest press machine;
5 x 10 x 50 kg
Cable crossover laag naar hoog:
4 x 10 x 30 kg
Behind -the-Back barbell curl:
4 x 10 x 35 kg
Cable curl overhandse grip
4 x 10 x 25 kg
Vanmiddag gaan we een midweek naar centerparcs,dus op zijn vroegst ga ik pas weer vrijdagmiddag trainen.
Even een paar dagen niks doen is wel goed ook,mijn nekklachten zijn nog steeds niet over.
Misschien moet ik maandag pas weer gaan trainen en even een deload week houden,al denk ik niet dat ik dat volhou als ik vakantie heb en toch thuis ben.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by tik_tok View PostVeel plezier in Centerparcs!Originally posted by weslleyy View Postveel plezier rain!
Tot nu toe is het erg leuk, vandaag gaan mini-me en ik naar 'oorlogsmuseum Overloon' terwijl de dames gaan shoppen.
Waarschijnlijk heeft hij het na 2 uurtjes wel weer gezien, dan duiken we weer het zwembad in.
Niet verkeerd, de hele dag niks doen.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmiddag weer thuisgekomen na een superleuke midweek centerparcs.
Vanaf afgelopen zaterdag heb ik gegeten zoals je hoort te eten tijdens een vakantie, op 1 cheatdag na.
Toen ontkwam ik er niet aan om gekookte aardappels met groente te eten.
Dit heeft wel geresulteerd in een kleine gewichtstoename :99.2 kg.
Het sporten is er vandaag niet van gekomen, maar morgenochtend ga ik zeker voor een rug/triceps training.
Dan ga ik ook wel weer een beetje op mijn voeding letten, ik kan niet 3 weken lang 5000+ kcal eten per dag, en dan vooral uit junkfood.
De eerste dagen protesteerden mijn maag en darmen wel, maar die passen zich aardig snel aan aan troep.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...5 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment