Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Ondanks mijn griep, uh….verkoudheid toch weer gaan trainen.
Rug+biceps

Latpulldown: breed
15 x 30 wu
3 x 10 x 55 kg

V-bar pull down
3 x 10x 55

Row machine:
3 x 8 x 40 kg

Shrugs smith:
3 x 8 x 90 kg

Back extensions machine :
3 x 15 x 70 kg

Ez-bar curl:
3 x 10 x 30 kg

Hammercurls:
3 x 10 x 16kg

Helemaal leeg het leek wel de 1e training na 3 maanden niks doen.
Maar wel weer geweest!

[rain]

Ook al heb ik een gruwelijke hekel aan cardio,deze hometrainer van 'Ciclotte'zou ik toch wel willen hebben.
Helaas redelijk prijzig, ruim 8500 euro voor de 'binnenvariant'en 10.000 euro voor de 'buitenvariant',maar een i-padhouder kost daarentegen dan maar 900 euro extra.

Maar wat een juweeltje.

[Patriciaaa]

Haha met zon uitzicht is cardio sowieso een eitje lijkt me

[Fitt God]

Haha, die hometrainer is echt bad ass. Net weer je logje bij gelezen, maar dat is een hele dag taak man, haha.

[rain]

[QUOTE=Fitt God;1tocaha, die hometrainer is echt bad ass. Net weer je logje bij gelezen, maar dat is een hele dag taak man, haha.[/QUOTE]

Haha, een hoop woorden maar weinig inhoud.
Adhd-er he, als mij iets te binnen schiet, zet ik het gelijk neer, ook al voegt het vaak niks toe.
Maar een logje bijhouden is toch wel leuk.

[rain]

"Before our white brothers arrived to make us civilized men…"

"Before our white brothers arrived to make us civilized men, we didn't have any kind of prison.

Because of this, we had no delinquents. Without a prison, there can be no delinquents.

We had no locks nor keys and therefore among us there were no thieves. When someone was so poor that he couldn't afford a horse, a tent or a blanket, he would, in that case, receive it all as a gift.

We were too uncivilized to give great importance to private property. We didn't know any kind of money and consequently, the value of a human being was not determined by his wealth.

We had no written laws laid down, no lawyers, no politicians, therefore we were not able to cheat and swindle one another.

We were really in bad shape before the white men arrived and I don't know how to explain how we were able to manage without these fundamental things that (so they tell us) are so necessary for a civilized society."


John (Fire) Lame Deer

[inferno_0666]

"Before our white brothers arrived to make us civilized men…"

"Before our white brothers arrived to make us civilized men, we didn't have any kind of prison.

Because of this, we had no delinquents. Without a prison, there can be no delinquents.

We had no locks nor keys and therefore among us there were no thieves. When someone was so poor that he couldn't afford a horse, a tent or a blanket, he would, in that case, receive it all as a gift.

We were too uncivilized to give great importance to private property. We didn't know any kind of money and consequently, the value of a human being was not determined by his wealth.

We had no written laws laid down, no lawyers, no politicians, therefore we were not able to cheat and swindle one another.

We were really in bad shape before the white men arrived and I don't know how to explain how we were able to manage without these fundamental things that (so they tell us) are so necessary for a civilized society."


John (Fire) Lame Deer

Iron Maiden Run to the Hills (with lyrics) - YouTube

[rain]

Iron Maiden Run to the Hills (with lyrics) - YouTube

Zoiets ja.

Wat is nou eigenlijk beschaving?
Of worden er van mij in dit log alleen flauwe oneliners en foto's verwacht?

[talalelh15]

Get rich or die tryin...toch?:P

[Nocerino]

Als je moet poepen, check dan altijd even of er wcpapier is.

[rain]

Get rich or die tryin...toch?:P

Precies!

Geld maakt zeker wel gelukkig, het is alleen niet zaligmakend.
Maar carriere maken is voor mij geen ultiem doel, een goede vader en echtgenoot zijn wel.

Born to be loonslaaf!

[rain]

Morgen moet ik om 09.15u op het voetbalveld staan voor een paastoernooi van mijn zoontje in plaats van in de sportschool uit te sloveren.

Die is trouwens toch gesloten dus ben ik vandaag maar wat later gaan werken zodat ik toch nog even kon sporten.

Ub.

Schouders wu.

Benchpress:
15 x 20 kg wu pfff, voelde al zwaar.
8 x 40 kg wu
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg

Latpulldown breed:
3 x 10 x 50 kg

Low incline cable flyes:
3 x 10 x 20 kg

Low row machine:
3 x 8 x 30 kg

Rope facepulls:
3 x 10 x 30 kg

Overhead triceps extensions ez-bar:
2 x 12 X 35 kg
1 x 10 x 35 kg

Abs machine
3 x 15 x 50 kg

Al met al geen supertraining.
Dat wijt ik nog maar aan mijn verkoudheid.
Als ik begin voelen mijn spieren al verzuurd aan.
Even afwachten en anders misschien een de-load weekje inlassen.

[knulletje01]

Hou er rekening mee dat we geen 20 meer zijn Rainman.
Soms is het ook goed als je een weekje rust inlast, en je het lichaam weer even laat weten dat je ook anders kunt eten (ff alles achter je laten)... Na die week loopt het weer als vanzelf.

[rain]

Klopt, al denk ik soms nog steeds dat ik 20 ben!
Ik volg nu ook 8 weken het lb/ub schema en ben gelijk aan het cutten… dat scheelt ook natuurlijk.
Het herstel duurt wel langer naarmate ik (iets) ouder word.

[rain]

Na 8 weken cutten ga ik nu een klein weekje boven onderhoud eten.
Zowel om mijn verbranding even te boosten, als voor de motivatie.

Gisteren ben ik begonnen,ik zit nu op +/- 3300/3500 kcal,al kan dat ook wat afwijken omdat ik er minder op let.
Ín de praktijk betekent dat dat ik 12 boterhammen p.d eet ipv 6 nu.

De eerste 4 zitten er al in,lekker met 4 eitjes.(incl ei-geel!)
Nu naar de voetbal met mini-me.

Niks mis mee,zo,n paastoernooi zondagochtend 08.30u .