Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Bij zittend heb ik veel minder(daar komt hij weer!) 'mind muscle connection als bij staand.
Ik doe ook een pussy-pad om de barbell, anders lukt het helemaal niet.
Bij staand ga ik bovenin ook altijd iets met mijn knieën naar voren waardoor ik maximaal spanning op mijn kuiten krijg.
Bij zittend lukt dat niet.

Maar ja, je moet soms wel improviseren als je anders pijntjes krijgt.

[rain]

Vandaag borst/biceps.

wu

Decline smithmachine benchpress:
4 x 10 x 70 kg langzaam

Benchpress:
4 x 10 x 80 kg langzaam

Low incline dumbell benchpress:
4 x 10 x 12 kg langzaam

Cablecrossover van laag naar hoog pinken naar elkaar toe draaien:
4 x 10 x 25? kg

Barbell curls:
3 x 10 x 25 kg

Lying cable curls :
3 x 10 x 25 kg

hammer curls:
3 x 12 kg

Het was niet echt een zware training.
Buiten het 'zware'w-kend(2 x erg laat/vroeg slapen),voel ik ook dat mijn lichaam even rust nodig heeft.
Dat komt goed uit,want de drukke weken beginnen maandag op mijn werk.
Waarschijnlijk was dit de laatste training van dit jaar en neem ik even rust.

Maar als het toch gaat kriebelen en ik heb een uurtje tijd,dan wordt het een deload training op 50% van de normale gewichten.

[antma]

Laatste vh jaar??? Haha geloof ik geen reet van rain..jij gaat echt niet twee weken niet naar de gym

[rain]

Laatste vh jaar??? Haha geloof ik geen reet van rain..jij gaat echt niet twee weken niet naar de gym

Dat denk ik eerlijk gezegd ook niet,maar toen ik het typte twijfelde ik nog.
Deze aankomende week heb ik alleen 1e kerstdag vrij en dan is de sportschool dicht.
De week erna wordt ook lastig,maar misschien toch maar volgende week zondag.

Niks is veranderlijker dan de mens.

Lekker bezig R
merk je al wat verschil Door je scheenbeenspier te trainen of loopt het nog als experiment

[rain]

Lekker bezig R
merk je al wat verschil Door je scheenbeenspier te trainen of loopt het nog als experiment

Merci R.

Mijn experiment loopt nog, al is het in de praktijk lastig te peilen of het wat oplevert.
Ik vergelijk het maar met bv rotator cuff oefeningen: je hoeft er niet wat van te merken, maar het kan problemen voorkomen.
Imo wordt de voorkant van je onderbenen relatief weinig belast waardoor je onbalans zou kunnen krijgen.
Door af en toe wel de voorkant specifiek te trainen, werkt het preventief.
En ik vind het een erg fijne oefening met maximale verzuring.. ook lekker soms.

[rain]

Iedereen bij deze fijne feestdagen toegewenst.
Lekker eten en drinken… fuck je schema!

[antma]

Jij ook fijne dagen rain!

[weslleyy]

Fijne dagen rain mijn 3 daagse is al begonnen haha

[rain]

Fijne dagen rain mijn 3 daagse is al begonnen haha

Jij ook he, geniet ervan.

De kerstman heeft waarschijnlijk een andere maattabel dan ik; ik zal toch echt moed moeten verzamelen om zo naar de sportschool te gaan.
Hip hoor,zo'n sweat short:

[Ruhl]

Wees blij dat je gym open is gvd

[rain]

Wees blij dat je gym open is gvd

Vandaag niet herr Ruhl.
Morgen wel een paar uur,maar dan moet ik werken.
Ik wilde toch al een de-load weekje inlassen,nu moet ik wel.

[Sjaaksimonse]

Jij ook he, geniet ervan.

De kerstman heeft waarschijnlijk een andere maattabel dan ik; ik zal toch echt moed moeten verzamelen om zo naar de sportschool te gaan.
Hip hoor,zo'n sweat short:

Haha, je krijgt iig aandacht vermoed ik :-)

[Arend-jan]

Fijne feestdagen Rain!

[rain]

Haha, je krijgt iig aandacht vermoed ik :-)

Of ik daar zo blij mee moet zijn.
Zondag maar even naar Rotterdam, kijken of ze daar wat hebben.

Fijne feestdagen Rain!

Jij ook Arend-Jan.
En dat het buiten een gezond 2015 voor jou sportief net zo'n goed jaar mag worden als 2014.