Originally posted by Dexie
View Post
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by rain View PostAangezien ik het voedingsschema niet kan kopieren, hierbij globaal mijn voeding voorlopig:
07.30u :4 volkorenboterhammen met 3 (hele!) eieren
3 visoliecapsules+multivitamine
sinaasappelsap vers geperst, 2 sinaasappels
300 ml melk
10.00u :2 volkorenboterhammen pindakaas
banaan
12.00u :4 volkorenboterhammen kipfilet (100gram)
15.00u :2 boterhammen kipfilet(50 gram)
appel of avocado
17.00 u :avondeten(wisselend,maar aardig veel:300/500 gr vlees,300/400 gram groente,200 gram aardappels)
20.00 u :2 boterhammenkipfilet(50gram)
22.00 u :500 gram magere kwark met +/- 30 gram cashewnoten
Hierbij komen nog 4 kopjes koffie,1 blikje energydrank (light) en ongeveer 4 liter water op een dag.
Het exacte aantal kcal en de verdeling macro's volgen nog zodra mijn computer meewerkt.
Comment
-
Klopt.
Vanmorgen na een kort nachtje toch maar even naar de sportschool geweest.
Wat core oefeningen gedaan,aangezien mijn rug weer redelijk vastzit.
Ook heb ik waarschijnlijk niet helemaal goed gelegen vannacht,mijn nekspier links zit ook vast.
Genoeg excuses voor de benchpresscontest,ook al doe ik niet mee.
15 minuten crosstrainer
Cable machine corso core twist laag naar hoog:
4 x 15 x 15 kg
planks standaard/links/rechts
60 sec/30 sec/30 sec
Ab wheel
4 x 12
Crosstrainer 10 minuten
Eten/douchen/meeten/DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostIk heb anders ook een heel kort nachtje gehad door oa 6 caff tabs Wie was jij eigenlijk Protasius?
als ik je foto zo zie zat ik bij je in de groep
had 1 tabje op gaat nergens over
Originally posted by rain View PostCaffeine tabs?
Had ik dat gezegd dan?
Gewoon een handjevol, net als vroeger.Last edited by Beachboy; 17-11-2014, 08:38.
Comment
-
Gisteren uiteraard ook nog getraind.
Het is een soort fullbody zonder benen geworden, ub dus.
Begonnen met schouders, daarna rug en als afsluiting tijdens de vrije training nog wat borst triceps en biceps.
Het viel niet tegen,dankzij de lichtere gewichten.
Nog een leuke actiefoto gemaakt door Maarten.
Volgende keer een beetje mijn hoofd fotosjoppen en het lijkt nog wat .
DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment