Ik ga hem vandaag ook eens proberen ipv een deadlift
Log East
Collapse
X
-
Thanks en hij was nog niet eens superzwaar wel geprobeerd zo goed mogelijk uit te voeren en aan te spannen.
ik had geen zin in deadlift en rackpull kan toch ff wat vlotter zoals ik zei ik moest eigenlijk al bijna weg.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training gisteravond:
BP
12x40
10x60
2x5x80
3x90
3x3x92,5
Incline BP:
4x8x60
Preacher curl:
8x20
8x25
8,27,5
8x30
Concentration curl:
4x8x12
Skull crusher:
4x8x30
One arm triceps pull down:
4x8x18
Cable Cross:
4x8x??
Redelijk goeie training.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Ik deed de Preacher na borst omdat ik nogal vermoeide triceps had daarna ben ik skull gaan doen en tegelijkertijd concentration curl. Normaliter doe ik ook eerst borst dan triceps en dan biceps en voor triceps dan ook normaal gesproken de Cgbp maar m'n schouders voelden niet helemaal 100% na de incline.
Maar in het kort het was meer een gevoelskwestie.
Die cable cross deed ik eigenlijk voor het eerst weer ik had nog wat tijd over en dacht probeer het weer een keer, maar was niet echt een succes. Eerst te zwaar toen weer te licht....Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Ohhh ok, nou ik snap.
Maar het voelde waarschijnlijk te zwaar omdat je ervoor biceps en triceps al getraind had waardoor je armen aardig uitgeput zijn.
Cable crossover doe ik sowieso nooit echt zwaar,
daar is de oefening imo niet(altijd) voor bedoeld.
Al is 3XL dat niet helemaal met me eens.
Vandaar mijn vraag ook.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Training vanochtend rug/schouders:
Was wat laat dus een beetje haast gemaakt en alle oefeningen in een soort van superset gedaan.
Deadlift:
8x60
8x90
5x110
3x140
3x140
2x160
hij ging niet lekker misschien toch iets te vermoeiend om na elke set pull ups te doen en daarna gelijk weer setje dl.
Pull ups:
5x5xbw
BOR:
2x8x70
3x5x85
Staande OHP:
2x8x35
3x5x40
Lateral raise:
4x8x9
DB Row:
8x26
8x28
8x30
8x32
Rev pec deck:
4x8x52
Op zich toch wel lekkere training, maar toch iets van rust tussen de sets is geen overbodige luxe.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Training gistermiddag:
Een beetje weinig gegeten gisteren en dat kwam ook meteen tot uiting tijdens de Bench press daarna kon ik niet echt meer voluit gaan.
BP
12x40
10x60
8x70
5x80
5x87,5
3x3x95
Incline BP:
8x50
2x8x60
8x62,5
CGBP
3x8x60
1x8x62,5
Dips
3x8xbw
Flyes
4x8x14
Preacher Curl
8x28
8x33
8x38
8x40,5
Concentration curl
4x8x14
Training vanmorgen ging wel redelijk ondanks dat ik nog aardig wat spierpijn had van het 2x hardlopen en 1x sprint training afgelopen weekend.
Dus toch maar niet al te zwaar getraind, maar ging wel lekker.
Squat
10x40
8x50
8x60
8x70
5x80
5x90
3x3x100
RDL
8x40
8x50
8x60
8x70
5x80
5x90
Calf Press
12x113
2x12x134
2x12x139Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View Posttoch al hele nette trainingen hoor!
Ik merk wel dat m'n been training altijd wat moeizaam gaat vooral het squatten, volgens mij komt dit door het vele
fietsen, dat ik toch al vaak met vermoeide benen begin aan mijn been training. Misschien iemand ideen om hier beter van te herstellen massages of iets dergelijks, vaker rekken? En nee minder fietsen wordt 't niet.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostThanks maar moet allemaal wat beter, maar komt wel goed.
Ik merk wel dat m'n been training altijd wat moeizaam gaat vooral het squatten, volgens mij komt dit door het vele
fietsen, dat ik toch al vaak met vermoeide benen begin aan mijn been training. Misschien iemand ideen om hier beter van te herstellen massages of iets dergelijks, vaker rekken? En nee minder fietsen wordt 't niet.
Ik moet ook altijd op gang komen op benendag, pas na wat setjes kom ik op dreef.
Comment
-
Vanmorgen rug/schouders gedaan ging wel lekker had alleen niet zoveel kracht en dus gewoon alles wat lichter gepakt. Ik wilde eigenlijk deadlifts doen, maar ik was heel erg stijf en had nog aardige spierpijn in mijn quads en hamstrings.
Pull ups
6x5xbw
Rack pull
5x100
5x140
3x3x160
BOR
5x5x80
OHP
5x35
5x40
3x5x45
Lateral raise
4x10x8
Rev. peck deck
2x8x59
2x8x66
One arm low row
4x8x30
Alleen beetje jammer dat ik s'morgens krap aan 55 minuten heb om te trainen, maar anders zou ik al om 4.00 op moeten en 4.15 gaat net. Zeker als je kinderen om 23.30 nog lopen te zeik stralen.
Hopelijk voel ik me morgenochtend wat minder stijf dan maar even wat setjes deadliften en nog wat squatten.Goed gejat is het halve werk!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment