Log East

[east1977]

ik doe 2 schema's eentje 10x3 daar ga ik komende week naar de 10x3x80. Elke week verhoog ik met 2,5 kilo en als ik een set b.v. niet haal ga ik daarna naar 9x3x82,5 weer een set niet halen ga ik naar 8x3x85 net zolang tot ik nog maar reps kan of minder.
Tot nu to nog geen set gefaild, merk ook dat die lage reps me beter bevallen.

Het andere schema is 3x5 3x10 en daarna minimaal 20 reps op hetzelfde gewicht om de volgende keer te mogen verhogen, maar die 20 reps lukken maar niet. Dus meer gewicht verdragen ik denk het nog niet.
Maar het is echt een combi van triceps en bang zijn dat ik de laatste reps niet red en 'm niet terug op de liggers krijg dus zoals ik al zei gewoon even een iemand erbij al is het maar voor het gevoel.

[generation_iron]

Oke thanks voor de uitleg, ben benieuwd wanneer het gaat stagneren. Altijd leuk om ze te ontdekken wat voor je werkt en wat niet.

[east1977]

Gewicht vanmorgen 89,9. Vanavond weer trainen!!

[generation_iron]

Dat stond er gisteren ook bij mij op

[east1977]

ja maar jij hebt een lager vp.

[generation_iron]

Loopt ook aardig op bij mij Ram tegen de 18% aan denk ik. Maar dat gaat in januari wel weer goedkomen met tren en t3

[east1977]

helaas dat gaat bij mij niet gebeuren a)durf ik het niet, b)heb ik het geld er niet voor en c)hoeft het niet zo nodig van mij.

Waarom laat je het altijd zo oplopen?

[east1977]

Vanavond korte training gedaan , kwam neproadie weer tegen.

BP
15*40
10*60
10*3*80 volgende week 10*3*82,5

Incline BP
10*50
10*60
8*70
8*80
6*85

Squat
10*40
10*50
8*60
8*70
5*80
3*90
3*100

Zondag weer trainen dan even iets meer spiergroepen trainen.

[Arend-jan]

Vanavond korte training gedaan , kwam neproadie weer tegen.

BP
15*40
10*60
10*3*80 volgende week 10*3*82,5

Incline BP
10*50
10*60
8*70
8*80
6*85

Squat
10*40
10*50
8*60
8*70
5*80
3*90
3*100

Zondag weer trainen dan even iets meer spiergroepen trainen.

Lekkere Incline Bench kerel!

[east1977]

Thanks AJ.

Denk volgende week 10*3*85 ipv 10*3*82,5 schiet niet op die 2,5 bij de 90 wel weer stappen van 2,5.

[generation_iron]

helaas dat gaat bij mij niet gebeuren a)durf ik het niet, b)heb ik het geld er niet voor en c)hoeft het niet zo nodig van mij.

Waarom laat je het altijd zo oplopen?

Ik wil leeftijd zeggen maar dat gaat er bij jou natuurlijk niet in
Nee ik hou gewoon van eten en bulken. En natty cutten wil ik niet (meer) doen.

[east1977]

Zondag niet getraind kwam niet uit helaas, s'avonds wel flink gegeten gewicht vanmorgen 91,5 . Morgen is het wel weer weg hoop ik, vanavond maar flink zwaar trainen.

[Flabbert]

Vanavond korte training gedaan , kwam neproadie weer tegen.

BP
15*40
10*60
10*3*80 volgende week 10*3*82,5

Incline BP
10*50
10*60
8*70
8*80
6*85

Squat
10*40
10*50
8*60
8*70
5*80
3*90
3*100

Zondag weer trainen dan even iets meer spiergroepen trainen.

netjes kerel! super incline bp

[Neproadie]

Haal je die incline trouwens ook met de normale incline chest press? ik merk dat ik met die leverage dingen ook een heel stuk hoger kan

[east1977]

Nee dan zit op 4x10x75 maar merk nu ik meer eet dat ik stukken zwaarder kan op alles