Kaas1's log naar de 100kg

[Kaas1]

Gister getraind:

Squat
4x5x92,5kg

Bench Press
3x5x75kg
2x4x75kg

BB Row
5x5x62,5kg (+2,5kg) Gaat lekker deze

BB Shrug
3x8x72,5kg (+2hh)

Tricep Pushdown
3x10x50kg (+2hh)

Chin ups
4x +4 negatieven (PR)
3x +5 negatieven
3x +5 negatieven

Hyperextensions
3x12xBW+10kg

Benchpress en squat voelde zwaar aan. Voor de rest wel lekkere training.

[Kaas1]

Gisteravond weer lekker getraind:

Squat
4x5x90kg
Iets lichter gepakt dan normaal. Zo diep mogelijk en onderaan ff pauzeren

Deadlift
1x5x100kg (+5kg)

OHP
5x5x47,5kg (+2,5kg) Blij mee

BB Row
5x5x65kg (+2,5kg)

CGBP
3x8x50kg (+2hh)

BB Curls
3x7x32,5kg (+1hh)

[generation_iron]

Lekker al die pr's.. ! Dat zal wel erg motiverend werken

[Kaas1]

Lekker al die pr's.. ! Dat zal wel erg motiverend werken

Haha is zeker lekker!

[Kaas1]

Maandag getraind, vergeten te loggen.

Training van gister:

Squat
5x5x92,5kg

Deadlift
1x5x105kg (+5kg)

OHP
5x5x50kg (+2,5kg)

BB Row
5x5x67,5kg (+2,5kg)

CGBP
3x10x50kg (+2hh)

BB Curls
2x8x32,5kg
6x32,5kg

Seated Calve Raises
3x12x50kg

[Kaas1]

Net terug van de voetbal
Gister getraind:

Squat
5x5x95kg

Bench Press
5x3x77,5kg

BB Row
5x5x70kg (+2,5kg)

BB Shrug
3x8x75kg (+2hh)

Chin ups
3x
3x
2x

Triceps pushdown
3x10x50kg

Hyper extensions
3x12xBW+10kg

[Kaas1]

FB 22-09-2014

Squat
5x5x100kg (+5kg)

Had echt zin om te squatten. Dus maar meteen voor de 100kg gegaan. Wel goed op techniek gelet.

Deadlift
1x3x110kg (+5kg, - 2hh)

OHP
5x5x50kg

Barbell Row
5x5x70kg

CGBP
3x6x55kg (+5kg, -2hh)

EZ bar curls
3x10x30kg

Seated Calve Raises
3x12x50kg

[Kaas1]

FB 24-09-2014

Squat
5x5x100kg

Benchpress
5x5x75kg

BB Row
5x5x70kg

BB shrug
3x8x75kg

Tricep pushdown
3x10x50kg

Chinups
3x
3x
2x
2x

Hyperextensions
2x15xBW+10kg

[Kaas1]

Gewicht blijft lekker omhoog gaan, 93,5kg stond op de teller vanochtend. (4,5kg winst sinds begin log). Mijn vetpercentage is voor mijn gevoel gelijk gebleven.
Kracht gaat ook redelijk vooruit. Ben dus tevreden met hoe het gaat.

Ik zal voortaan geen trainingen meer posten want het is niet echt interessant en het kost veel tijd.
Wat ik wel ga doen is elke week meten (Lichaamsgewicht en buikomtrek)
Dit zal ik elke week posten. Soms zal ik ook ff een foto maken.

[generation_iron]

Top! Squat gaat erg lekker

[Kaas1]

Top! Squat gaat erg lekker

Squat gaat zeker lekker

Vandaag 5x5x102,5kg gesquat. Ook nog 5x110kg deadlift.

Beide PR

[Kaas1]

Vandaag gemeten/gewogen:

Lichaamsgewicht: 94,1 kg
Buikomtrek: 90cm
Benen 63 cm

[weslleyy]

Je benen gaan lekker he kerel!

[Kaas1]

Je benen gaan lekker he kerel!

Haha ja gaat lekker man

[Kaas1]

Net ff wat foto's gemaakt
Voorkant 16-10-2014.jpgRug 16-10-2014.jpgzijkant 16-10-2014.jpg

schouders/rug gaan wel lekker, borst en armen mogen nog wel wat voller haha