Pursuing The Vision

[FitnessEcto]

Een erg mooie film. Ik ga morgen Generation Iron kijken.

Ik zie het wel als doel of het haalbaar is zal de toekomst uitwijzen. Ik wil namelijk niet beweren dat ik de meesterlijke fysieken uit de "Golden era" kan evenaren qua massa, symmetrie en proportie. Je kunt er wel op rekenen dat ik fucking hard me best ga doen om zoiets te benaderen. Als er meer in zit dan zie ik dat wel weer.

Mooi doel, ik blijf natuurlijk volgen.

[Iron Mind]

De 2^e training van deze week weet ik niet meer..

Week 10
Power workout full body
Rust: 2-3 minuten

Rack pulls
3 x 3 180kg
Behoorlijk heavy, vind deze eigenlijk toch zwaarder dan deadlifts. Maar dat komt, omdat ik moet inhouden met neerleggen.

Paused bench press
3 x 3 100kg
Easy

Paused Overhead press
3 x 3 70kg
Easy as fuck..

Pull up
3 x 4-6 bw
Lats deden fucking pijn, dus even lichter gegaan

Paused front squat
1 x 5 90kg
2 x 3 100kg

Commentaar:
Afgelopen week was wel wennen, ondanks het lage volume vond ik het wel anders qua spierpijn. Echt wennen om 3x per week full body te doen. Ik ga nu gewoon weer full body en split trainen, maar ik wil nu meer kan switchen tussen max effort dagen en dynamic dagen. Dus meer paused en speeds reps om de overkill te voorkomen en het toch allemaal wat meer te periodiseren.

Maandag zal bijv. zwaar blijven op de deadlift en voor de bench press en lichter voor de overhead press en front squat, dit worden dan speed reps en/of paused reps. En dan verder in de week speed en/of paused reps voor bench, deadlift en weer zwaar op front squat en overhead press.

Ik moet zeggen dat het me erg goed bevalt om paused, speed reps te doen zoals afgelopen week. Ik ga dit er in houden, het is leuk en het gaat me meer opleveren heb ik het idee.

[Arend-jan]

Weet niet of het al geplaatst is, maar hoe ziet jouw schema er nu uit dan?

Gewichten van je zijn wel echt heftig man!

[Flabbert]

Week 10
Power workout full body
Rust: 2-3 minuten

Deadlift
1 x 3 190kg
2 x 3 180kg (bewust lager gewicht genomen, wilde me training kunnen afmaken)

Overhead press
1 x 3 75kg
2 x 2 80kg (VPR)

Chin up
1 x 3 bw+30kg
2 x 3 bw+35kg

Paused Bench press
3 x 5 90kg

Paused front squat
3 x 5 90kg


Commentaar:
Faal, de eigenaar van de gym begon te janken over dat ik teveel lawaai maakte met de deadlift. En hij wil dat ik niet meer ga deadliften en dat terwijl hij al 2x toegezegd heeft dat hij rubbermatten gaat plaatsen voor het dempen van het geluid. Tijd om vaart te gaan zetten om mijn eigen plekkie te krijgen en daarbij andere gym te zoeken.

Vroeg me al af wanneer ik te "sterk, groot of lomp” zou worden voor een “healthcenter” achtige gym.
Even beraden wat ik ga doen. Kan blijven deadliften en anders misschien rack pulls gaan doen en blijven klagen dat hij zijn afspraken niet nakomt.

Goed, genoeg negativiteit. De training ging verder lekker, jammer dat ik lichter moest bij de deadlift. Die 190kg vloog lekker omhoog. Ga de komende week wat spelen met 1-2 oefeningen zwaar gaan en de rest paused reps. Mooi weekje om de techniek en kracht weer eens goed erdoor heen te rammen

je gaat echt super man! jij bent echt toe aan een andere sportschool!


dat van die sportschool is echt herkenbaar, ik train bij basic-fit omdat ik dan op het pasje van mn vriendin kan
omdat door het abbo van de mma trainingen het me allemaal wat te prijzig word maar godsamme wat een zeikerds daar, dumbells gaan tot 34 en als je wat te veel lawaai maakt zitten ze te zeiken. en dan heb je die huppelkutjes die daar werken nog te zeiken. vorige week kwam er nog 1 om te zeggen dat het niet op prijs gesteld word dat er AAS gebruikers bij die gym lopen.... die flapdrol uitgelegd dat ik dat niet doe maar dat ik zo snel mogelijk weg ga bij deze schijt gym... dus ook ik ben nu maar een beetje aan het rondkijken.
stoppen met mma en gewoon fulltime knallen in de gym!

trainen er nog meer lui in twente?

[Iron Mind]

je gaat echt super man! jij bent echt toe aan een andere sportschool!


dat van die sportschool is echt herkenbaar, ik train bij basic-fit omdat ik dan op het pasje van mn vriendin kan
omdat door het abbo van de mma trainingen het me allemaal wat te prijzig word maar godsamme wat een zeikerds daar, dumbells gaan tot 34 en als je wat te veel lawaai maakt zitten ze te zeiken. en dan heb je die huppelkutjes die daar werken nog te zeiken. vorige week kwam er nog 1 om te zeggen dat het niet op prijs gesteld word dat er AAS gebruikers bij die gym lopen.... die flapdrol uitgelegd dat ik dat niet doe maar dat ik zo snel mogelijk weg ga bij deze schijt gym... dus ook ik ben nu maar een beetje aan het rondkijken.
stoppen met mma en gewoon fulltime knallen in de gym!

trainen er nog meer lui in twente?

Klopt, ik "inspireer" genoeg mensen, meeste gasten kennen mijn naam terwijl ik die niet eens verteld heb. Ik help mensen als ze met vragen komen, etc. Allemaal leuk en aardig, maar het vriendelijke begint nu om te slaan in jaloezie. Mensen die achter mijn rug om gaan klagen etc. Ik zal heus niet de enige zijn met dit probleem, zoals jijzelf al aanhaalt. Heel triest dat men elkaar niet in hun waarde kan laten. Ik stoor niemand tijdens zijn training, ik maak wat geluid met schijven, ik brul zelden. Er zijn ook genoeg dingen waar ik me aan zou kunnen storen van anderen en daar klaag ik ook niet over. Ik zit gewoon in mijn eigen wereldje en praat tijdens mijn training het liefst ook gewoon niet. Ik voel me dan net gewoon het fijnst. De meeste op dit forum die serieus over trainen zijn, trainen zo en dat heeft een reden, want die shit werkt gewoon. Training als een serieuze zaak zien levert je gewoon resultaten op, klaar. Er is geen vervanging voor hard werk.

Het lijkt wel alsof we in Nederland ook van die planet fitness achterlijke praktijken gaan krijgen, in en in triest. Ik laat zelf ook iedereen in zijn waarde. En dan moet je als serieuze jonge dude maar verdwijnen, zodat anderen zich weer "comfortabel" kunnen voelen met hun non-gains. Rare gewaarwording.

Maar goed, ik zal voor een betere gym naar de grote stad moeten en ik ben er nog niet uit hoe ik dit ga doen. Stufi gaat eruit in 2015 en zo'n kamer wordt dan ook aardig prijzig (350-400eu per maand). Genoeg stof tot nadenken in ieder geval.

[emielos]

Klopt, ik "inspireer" genoeg mensen, meeste gasten kennen mijn naam terwijl ik die niet eens verteld heb. Ik help mensen als ze met vragen komen, etc. Allemaal leuk en aardig, maar het vriendelijke begint nu om te slaan in jaloezie. Mensen die achter mijn rug om gaan klagen etc. Ik zal heus niet de enige zijn met dit probleem, zoals jijzelf al aanhaalt. Heel triest dat men elkaar niet in hun waarde kan laten. Ik stoor niemand tijdens zijn training, ik maak wat geluid met schijven, ik brul zelden. Er zijn ook genoeg dingen waar ik me aan zou kunnen storen van anderen en daar klaag ik ook niet over. Ik zit gewoon in mijn eigen wereldje en praat tijdens mijn training het liefst ook gewoon niet. Ik voel me dan net gewoon het fijnst. De meeste op dit forum die serieus over trainen zijn, trainen zo en dat heeft een reden, want die shit werkt gewoon. Training als een serieuze zaak zien levert je gewoon resultaten op, klaar. Er is geen vervanging voor hard werk.

Het lijkt wel alsof we in Nederland ook van die planet fitness achterlijke praktijken gaan krijgen, in en in triest. Ik laat zelf ook iedereen in zijn waarde. En dan moet je als serieuze jonge dude maar verdwijnen, zodat anderen zich weer "comfortabel" kunnen voelen met hun non-gains. Rare gewaarwording.

Maar goed, ik zal voor een betere gym naar de grote stad moeten en ik ben er nog niet uit hoe ik dit ga doen. Stufi gaat eruit in 2015 en zo'n kamer wordt dan ook aardig prijzig (350-400eu per maand). Genoeg stof tot nadenken in ieder geval.

je zei toch al dat je studeerde? of ga je straks nog een andere opleiding doen? want anders blijft studiefinanciering gewoon geldig, dat is ook de reden dat ik hem streste of ik dit jaar was aangenomen voor mijn opleiding.

[Iron Mind]

je zei toch al dat je studeerde? of ga je straks nog een andere opleiding doen? want anders blijft studiefinanciering gewoon geldig, dat is ook de reden dat ik hem streste of ik dit jaar was aangenomen voor mijn opleiding.

Mijn master begint dan, dat geldt als een nieuwe studie als het goed is.

[Ruhl]

Geen gym op de uni?

[Iron Mind]

Geen gym op de uni?

Stukje verderop wel, maar ik vrees dat dat dezelfde ellende is/wordt als waar ik nu al zit. Zeker als ik straks weer wat groter en sterker ben.


Vanavond weer eens met een maat trainen. Full body dagje met zware 1-3 reps, speed sets en paused shit.

Zit er aan te denken om over een paar weken weer 2-4 weken te cutten. Om die rebound weer wat tegen te gaan en mijn vet% weer wat terug te dringen. Plus op die manier houd ik mijn kcal inname onder de 5k. Dat is ook wel prettig voor mezelf mentaal. Ik zoek het niet meer om 12-14 weken te cutten voor de leuk.

[Iron Mind]

Week 11
Power workout
Rust: 2-3 minuten

Deadlift
1 x 3 200kg
2 x 2 200kg
Lekker, ging aardig omhoog.

Bench press
1 x 1 120kg
2 x 3 110kg
Ging ook best aardig. Die 120kg voelde fuck zwaar.

Pull up
3 x 3 bw+30kg

Paused overhead press
1 x 3 75kg
2 x 3 70kg

Paused front squat
3 x 3 100kg


Commentaar:
Lekkere training. Aardige gewichtjes weten te verplaatsen en merk profijt van het paused werk. Forceert me om mijn houding, core goed te houden en te timen.

87,1kg lichaamsgewicht vanochtend.

Morgen rustdagje en dan woensdag weer split.

Setje pull ups van de training van net:
Instagram

[Iron Mind]

Lekker rustdagje vandaag.

Heb volgens mij iets benadeeld met het deadliften. Stond vanochtend op en ik verging van de pijn in mijn linker lat aanhechting. Ik vind het dan alleen wel raar dat ik het pas voel toen ik opstond en niet tijdens het deadliften.

Of het is gewoon toeval en heb ik rare shit gedaan in mijn slaap, raar gelegen oid.

Zal wel gauw weer over zijn vermoed ik


Aankomende donderdag een meting en ik zal weer even foto's laten maken. A.h.v. bepalen of ik over 2 weekjes weer even 2-4 weken ga cutten.

[Iron Mind]

Even op de psychologische, filosofische toer.

Alan Watts - How Could This Happen To Me [Must Listen] - YouTube

Probeer de laatste tijd wat meer tijd van mijn vrije uurtjes te steken in leeswerk en filmwerk over van alles en nog wat.



Vanavond delts, rotator cuff en hamstrings trainen.
Zin in

[resike]

Lekker rustdagje vandaag.

Heb volgens mij iets benadeeld met het deadliften. Stond vanochtend op en ik verging van de pijn in mijn linker lat aanhechting. Ik vind het dan alleen wel raar dat ik het pas voel toen ik opstond en niet tijdens het deadliften.

Of het is gewoon toeval en heb ik rare shit gedaan in mijn slaap, raar gelegen oid.

Zal wel gauw weer over zijn vermoed ik

Dat is idd erg lelijk. Heb ik zelf ook gehad. En kwam er ook niet makkelijk vanaf. Ik Heb toen een ander matras gekocht, aangezien die toch aan vervanging toe was. Werd het een stuk minder.
Hopenlijk is het voor jou een éénmalig iets.

[Ruhl]

Goede deadlift heb je man.

[weslleyy]

Ziet er nog altijd super uit!