Pursuing The Vision

[Iron Mind]

Zo even weer update. Al tijdje geen trainingen meer gelogd.
De boeie getalletjes van de laatste weken.

Bench press: 127,5kg (+2,5kg t.o.v. oude PR)
Deadlift: Faal op de 245 en 250, dus oude PR van 240 blijft staan, helaas
Overhead press faal op de 90kg, dus oude PR van 87,5kg blijft staan, helaas.
Back squat: 180kg (+15kg t.o.v. oude PR)

Train momenteel 4-5x per week. Zoals het er nu naar uit ziet heb ik mijn bachelor behaald en ben ik op de helft. Ik heb de afgelopen weken nog nooit zo geforceerd zitten studeren, maar goed. Het heeft zich weer uitbetaald.


Nu de afgelopen week een deload genomen op de grote 3/4.

Bench press: 5 x 5 90kg
Overhead press: 5 x 5 60kg
Deadlift: 5 x 5 170kg
Back squat: 5 x 5 125kg

Verder gewoon getraind as usual. Grote 3/4 vooral low-reps en de rest 6-12 reps en af en toe een dropset en high rep pomp set.

[Wasofski]

Mooie progressie op de squat op naar de 200!

[Iron Mind]

Mooie progressie op de squat op naar de 200!

Thanks, man. Die 200kg was mijn nieuwe estimated max volgens mijn 10 x 160kg squat rep-out. De theorie en de praktijk verschillen nog wel eens van elkaar, maar goed. Die 200kg komt vanzelf. 180kg is iig al een stuk beter qua 1RM dan 160k. Zeker gezien mijn deadlift

[Gus]

10rm-1rm berekening is niet echt betrouwbaar, heb dat zelf ook ondervonden. Wel prima gewichten die je verplaatst, gefeliciteerd met je records! Wat is je bw nu?

[Iron Mind]

10rm-1rm berekening is niet echt betrouwbaar, heb dat zelf ook ondervonden. Wel prima gewichten die je verplaatst, gefeliciteerd met je records! Wat is je bw nu?

Nee, dat heb ik nu denk zelf ook wel ondervonden. Ik merk zelf vooral dat de 1rm een kwestie van explosiviteit is en een 10rm meer om gewoon simpelweg door pushen.

Thanks, man. Ben nu aardig bulky, maar weeg ook momenteel 92-93kg. Over 3-4 weken start mijn cut daarom ook.

[FitnessBoer]

Hoe hoger de reps hoe minder die formules kloppen vind ik zelf altijd. Tot de 5 zit hij er bij mij eigenlijk altijd toch best goed op.

Maar ja nette 1rm gezet toch

[Flabbert]

mooie gewichten kerel! en mooi dat je de bachhelor zo goed als behaald hebt!

[Iron Mind]

Hoe hoger de reps hoe minder die formules kloppen vind ik zelf altijd. Tot de 5 zit hij er bij mij eigenlijk altijd toch best goed op.

Maar ja nette 1rm gezet toch

Ja inderdaad. Dat zal het zijn.

Thanks, man.

mooie gewichten kerel! en mooi dat je de bachhelor zo goed als behaald hebt!

Thanks, beer.



En jawel het moment is eindelijk daar. Na een 4 tal weken zwoegen en studeren tijdens veel te lekker weer, waarbij ik al mijn vrije uren naast eten, trainen en slapen achter een computer heb gezeten om te studeren heb ik te horen gekregen dat ik geslaagd ben voor me Bachelor.

Ohhhh fucking jaaaa. Niet voor niks als een monnik geleefd en gestudeerd tot ik niet meer helder kon nadenken. Het doorduwen heeft weer zijn werk gedaan

[FitnessBoer]

Beetje doorduwen kom je er altijd wel inderdaad

Gefeliciteerd g

[Iron Mind]

Beetje doorduwen kom je er altijd wel inderdaad

Gefeliciteerd g

Thanks, man.






Ik log mijn trainingen ergens volgende week wel weer. Weinig tijd om achter de pc te zitten. Ben bezig met werk en daarnaast natuurlijk trainen en andere dingetjes.


Nu een weekend losgaan op Decibel. Het wordt damage control qua eten en ik zal waarschijnlijk niet mijn kcal count halen. Toch krijg ik meestal wel goed honger tijdens zo'n weekend, dus ik verwacht wel 5k weg te moeten kunnen eten tijdens de eet pauzes. Ondanks dat ik maar 3 keer eet moet dat wel lukken als ik carbs en vet tegelijk consumeer om aan mijn kcal count te komen. eetmomenten heb.

Vreten is gewoon easy vreten, havermout, tonijn, eieren, melk, noten, pindakaas, whey etc.
Genoeg eiwitten behalen is het belangrijkste de rest wat minder.

Dinsdag pas weer trainen, aangezien maandag geen zin heeft, want ik ben dan toch nog zo slap als een vaatdoek, dus tot dan.

Dikke doei.

[Flabbert]

Decibelll lekker hoor! ik pak over een paar weekjes Mysteryland veel plezier!

[emielos]

Decibelll lekker hoor! ik pak over een paar weekjes Mysteryland veel plezier!

daar ben ik zeker ook aanwezig! Vol gas gaan op de Q-dance berg!

veel plezier op decibel! Stampen met die poten

[Arend-jan]

Cool hoor Decibel, veel plezier daaro!

[Iron Mind]

Datum: 20 t/m 26 juli
Week 23 bulk

Hoogtepunten qua lifts:
Bench press: 127,5kg (+2,5kg t.o.v. oude PR)
Deadlift: Faal op de 245 en 250, dus oude PR van 240 blijft staan, helaas
Overhead press faal op de 90kg, dus oude PR van 87,5kg blijft staan, helaas.
Back squat: 180kg (+15kg t.o.v. oude PR)

[Iron Mind]

Datum: 27 juli t/m 2 augustus
Week 24 bulk

Hoogtepunten qua lifts:
Nu de afgelopen week een deload genomen op de grote 3/4.

Bench press: 5 x 5 90kg
Overhead press: 5 x 5 60kg
Deadlift: 5 x 5 170kg
Back squat: 5 x 5 125kg