Pursuing The Vision

[Iron Mind]

Zo baasje, je gaat echt goed.
De gewichten in je trainingen worden met de weken/maanden steeds zwaarder. Ik denk dat je qua kracht al bij de toppers hoort van de natty's hier op bn. Er zit nog altijd genoeg in de tank om nóg verder te groeien. Respect man

Thanks, chef. Kracht gaat eindelijk omhoog. Ikzelf denk dat het vooral met het periodiseren te maken heeft. Dit lijkt erg goed te werken voor mijn kracht gains. Plus mijn gewrichten blijven wat meer heel op deze manier. Ik merk nu zelfs al dat ze af en toe stijf/gevoelig worden. Laat staan als ik niet zou periodiseren.

[wtfdennis]

Ik vind die paused front squat wel bruut man haha.

ps je bent toch geen natty (meer)?

[Iron Mind]

Ik vind die paused front squat wel bruut man haha.

ps je bent toch geen natty (meer)?

Thanks, chef.

Dan weet je meer dan ik


OT:
Vanavond chest en armen trainen. Zin in. Lichte dag met benchen en dus vooral pompen met fly's. Bovenkant borst is duidelijk aan het bijtrekken zie ik terug bij mijn most muscular poses. Het is nog lang niet wat het wezen moet, maar dat ligt ook aan algeheel massa tekort.

Verder nog aantal weken buffelen qua studie en dan ook eindelijk vakantie.

[Iron Mind]

Mijn 2014-2015 in 3 minuten.

https://www.youtube.com/watch?v=dIWO5h-fS_s

Godverdomme wat een lekker nummer

[Iron Mind]

Datum: 12 juli 2015

Week 23 bulk

Pecs, biceps en onderarmen dag
Rust: 1-3 minuten
Trainingsduur: +/- 2 uur

Bench press (LIGHT) (3 minuten)
1 x 6 107,5kg
2 x 4 107,5kg
Ging wel

Standing Incline cable fly (1,5 minuut)
3 x 10-12 14kg ea (1/2-3/3/2)

Seated incline cable fly (1-1,5 minuut)
3 x 5-6 27kg ea (1/2/3/2)
2 x 10-12 (1/2/3/3)
1 x F (verschillende tempo’s)

Seated cable fly (1-1,5 minuut)
2 x 10-12 (1/2/3/3)
1 x F (verschillende tempo’s)

Hex press + reverse grip wrist curl (1,5 minuut)
4 x 8-12 22-28kg ea + 4 x 10-12 8kg ea (1/2/2)

Seated incline db curl (buiten -> binnen, indraaien) + behind the back wrist curl (1,5 minuut)
4 x 5-6 14kg ea (buiten) + 4-5 x 8-12kg ea (binnen) (1/2/2) + 4 x 8-12 60kg (dikkere stang)

Lying cable curl (1,5 minuut)
3 x 10-15
1 x F

Rope cross-body hammer curl (1,5 minuut)
4 x 12-15 14kg ea (1/2/2/3)

Standing cable curl (2 minuten)
2 x 8-12 (1/2/2)
1 x F (verschillende tempo’s)



Commentaar:
Eerste set ging goed op de bench, maar daarna even de 4 reppers volgemaakt, omdat ik niet wilde grinden. Ik moet maandag al een rep-out gaan doen met 122,5kg op de bench en ook nog op de deadlift met 235kg, dus wat extra in de tank gehouden voor presses van maandag. Dat is althans de planning verder prima training. Ging lekker.

[Iron Mind]

Zondag motivatie voor de komende week! BOEM, YESJAA, FUCK YEAH

https://www.youtube.com/watch?v=UYqSMvRP4GA

[Iron Mind]

Aangezien ik bijna verdrink in de studie stof en nog 1,5 week moet leven als een monnik even geen updates van mijn log. Die komen nog wel en dan vooral de boeiende gewichten.

Aankomende week wel gewoon trainen en hopelijk PR's knallen.

Hoogtepuntje van afgelopen week was 8 x 160kg back squat wat een dikke VPR was en me een estimated max geeft van 200kg.

Doelen voor aankomende week qua 1RM's:
250kg deadlift
200kg back squat
130kg bench press


We gaan het meemaken.

Peace

https://www.youtube.com/watch?v=zzXlNlNqZXI

[east1977]

Gaat je lukken man! En anders krijg je de week erop straftraining van me

[Arend-jan]

Heel veel succes deze maxweek Iron Mind! Als je die gewichten allemaal haalt ben je echt een baas hehehe

Goodluck!

[Aesthetic and Athletic]

Good luck IM, mooie doelen. Die PR's halen gaat je vast lukken. En die 8 x 160kg is al very nice! Sterk hoor.

[Iron Mind]

Heel veel succes deze maxweek Iron Mind! Als je die gewichten allemaal haalt ben je echt een baas hehehe

Goodluck!

Thanks, man. We gaan ervoor!

Gaat je lukken man! En anders krijg je de week erop straftraining van me

Thanks, pik. Haha, is goed. Beide uitkomsten zijn goed!

Good luck IM, mooie doelen. Die PR's halen gaat je vast lukken. En die 8 x 160kg is al very nice! Sterk hoor.

Thanks, Mr. Aesthetic. We gaan ervoor.


Gymtime is het.

[Iron Mind]

Hmm okay, minder dit. Dus dikke faal op de 250 deadlift. 245 en 240 ook niet eens omhoog gekregen. Het zat er niet in. Veel te weinig leg-drive vanaf de poging tot lift-off. Mijn heupen kwamen wel omhoog, maar geen kracht overdracht tot te stang. 3 x faal is done met deadlift. Maar bedacht me dus te focussen op die 200kg squat ergens deze week.

130 bench was de bedoeling, wel lift-off maar net geen lock-out. 127,5kg wel gepresst. Iig +2,5kg op mijn oude PR. Het is niet veel, maar goed. Die 130kg pak ik dan ook wel een ander keer. Net als die 250.

"Back to the lab again..."

Vandaag rustdag en weer diehard studeren.

[east1977]

Hmm nou je hebt in iedergeval je uiterste best gedaan. Ergens tijdens onze gesprekken las ik wel tussen de regels door dat je niet helemaal zeker wist of je het wel ging redden. Mijn Training van gisteren was ook niet optimaal, ik had het er warm en het was benauwd.

Zoals je zegt geduld en het komt er echt wel van, maar ja dat wordt sws straftraining volgende week of je maakt het nog enigszins goed met 200 kg squat.

[Aesthetic and Athletic]

Haha no pressure van East

Maar daar hebben we allemaal wel eens last van dat het er even niet in zit. Linksom of rechtsom, kwestie van tijd voor je die pr's alsnog gaat crushen.

good luck!

[Iron Mind]

Hmm nou je hebt in iedergeval je uiterste best gedaan. Ergens tijdens onze gesprekken las ik wel tussen de regels door dat je niet helemaal zeker wist of je het wel ging redden. Mijn Training van gisteren was ook niet optimaal, ik had het er warm en het was benauwd.

Zoals je zegt geduld en het komt er echt wel van, maar ja dat wordt sws straftraining volgende week of je maakt het nog enigszins goed met 200 kg squat.

Jep, afgelopen weekjes toch wel aardig goed zwaar getraind ook qua low-reps etc. En ja, ik geef eerlijk teo dat ik er ook weinig heil in zag vanwege afgelopen week, maar goed. Het gaat allemaal niet vanzelf eh.

Gelukkig heb ik wel wat geduld. Nu maar gaan voor die 200kg squat ja.

Haha no pressure van East

Maar daar hebben we allemaal wel eens last van dat het er even niet in zit. Linksom of rechtsom, kwestie van tijd voor je die pr's alsnog gaat crushen.

good luck!

Haha, East praat graag tegen zichzelf

Jup en het scheelt dat ik geen powerlifter ben, dus dat maakt het ook alweer wat minder erg. Toch vind ik het wel gewoon belangrijk om toch op de langere termijn om de kg's te verplaatsen die enigszins mijn fysiek representeren. Ook als bodybuilder, want het zorgt ook gewoon voor spiermassa groei.