Trainingslog Flabbert

[Flabbert]

Donderdag Crossfit:

10 rounds of:

12 burpees
12 pull ups

timecap 15 minuten. niet gered helaas moest nog 3 rondes

vanavond WOD 16.4
13 minute amrap

55 DL 100 kg
55 wallballs
55 cal. roeien
55 handstand push ups.

hopelijk red ik 1 ronde maar ik ga er niet van uut.

[Flabbert]

zoooo ff een tijdje naar Amerika geweest voor een prachtige rondreis en nu een jetlag

gisteren weer aan de crossfit:


4 rondes voor tijd
400 m run
5 burpee muscle ups

tijd: 12:40

vandaag weer crossfit

100 push ups
100 pull ups
100 benchpress 50 kg
100 bend over rows 50 kg

tijd: 20:40

[ProudPizza]

Zo zo, hoelang ben je wezen reizen? En beviel het je goed?

[east1977]

Lekkere workout flab zo na je reisje. Altijd te kort he?

[Flabbert]

Zo zo, hoelang ben je wezen reizen? En beviel het je goed?

ik ben "maar" 3 weekjes geweest met mijn vriendin en nog een stel t was heerlijk! westkust langs geweest en alle parken bezocht.

Lekkere workout flab zo na je reisje. Altijd te kort he?

veel te kort haha en nu flinke spierpijn

[ProudPizza]

Klinkt goed man! Vakanties en tripjes zijn altijd te kort volgens mij heb je ook prima weer gehad (had toevallig eergisteren gekeken naar het weer in LA).

[NickP]

ik ben "maar" 3 weekjes geweest met mijn vriendin en nog een stel t was heerlijk! westkust langs geweest en alle parken bezocht.

Vet man, ben wel benieuwd.
Zelf van plan om ergens langs de westkust op vakantie te gaan.
Heb je nog aanraders? Los Angeles, Las Vegas en San Francisco waren de keuzes.

Los Angeles schijnt minder mooi te zijn dan mensen verwachten, Las Vegas was indrukwekkend maar voor een week niet helemaal geschikt. San Francisco was volgens vrienden dan weer indrukwekkend en voor ong. 8 dagen de beste keus. Tell me, wat vind jij?

[Flabbert]

Vet man, ben wel benieuwd.
Zelf van plan om ergens langs de westkust op vakantie te gaan.
Heb je nog aanraders? Los Angeles, Las Vegas en San Francisco waren de keuzes.

Los Angeles schijnt minder mooi te zijn dan mensen verwachten, Las Vegas was indrukwekkend maar voor een week niet helemaal geschikt. San Francisco was volgens vrienden dan weer indrukwekkend en voor ong. 8 dagen de beste keus. Tell me, wat vind jij?

San Francisco: viel me erg tegen eerlijk gezegd. weer zat niet mee, best veel daklozen/verslaafden. Union square was leuk voor een half dagje en fishermans warf was wel erg leuk. honkbal wedstrijd mee pakken is ook een aanrader.

Las Vegas: leuk voor 1 a 2 dagen. even de strip op s middags en s avonds en die hele poppenkast meemaken.

Los Angeles: Mooier dan ik verwacht had eigenlijk, walk of fame was wel leuk, santa monica pier ook en venice beach is zeker leuk! en ff trainen op muscle beach haha.

ik zou ook de pacific highway meepakken!

mijn keuze voor 8 dagen zou denk ik LA zijn maar mooier is om wat langer te blijven en van LA naar een ander stadje te reizen via die pacific highway

[Flabbert]

gisteren CF:

5rondes voor tijd

5 DL (120 kg)
15 sit ups
50 double unders.

tijd: 8:25

[NickP]

Hmm toch heel iets anders dan dat ik gehoord heb.
Maar ik zal het bespreken thuis, thanks voor je uitleg!

San Francisco: viel me erg tegen eerlijk gezegd. weer zat niet mee, best veel daklozen/verslaafden. Union square was leuk voor een half dagje en fishermans warf was wel erg leuk. honkbal wedstrijd mee pakken is ook een aanrader.

Las Vegas: leuk voor 1 a 2 dagen. even de strip op s middags en s avonds en die hele poppenkast meemaken.

Los Angeles: Mooier dan ik verwacht had eigenlijk, walk of fame was wel leuk, santa monica pier ook en venice beach is zeker leuk! en ff trainen op muscle beach haha.

ik zou ook de pacific highway meepakken!

mijn keuze voor 8 dagen zou denk ik LA zijn maar mooier is om wat langer te blijven en van LA naar een ander stadje te reizen via die pacific highway

[Flabbert]

Hmm toch heel iets anders dan dat ik gehoord heb.
Maar ik zal het bespreken thuis, thanks voor je uitleg!

ieder z'n voorkeur uiteraard.


vandaag CF

4 rounds for time:

20 front rack lunges 50 kg
20 toes 2 bar
20 box jumps

( 2 rondes lunges en 2 rondes legless rope climbs ipv lunges)

tijd: 16:06

[Flabbert]

gisteren weer CF:

12 minuten amrap

15 push-press 40 kg
25 push-ups
30 double unders

score: 8 Rondes + 15 push press en 20 push ups.

ging heerlijk.

Nu rust tot aan vrijdag. dan zijn we met een team van 25 mensen in blanes om te trainen/wedstrijd draaien
en natuurlijk voor een bbq en bier...

[east1977]

gisteren weer CF:

12 minuten amrap

15 push-press 40 kg
25 push-ups
30 double unders

score: 8 Rondes + 15 push press en 20 push ups.

ging heerlijk.

Nu rust tot aan vrijdag. dan zijn we met een team van 25 mensen in blanes om te trainen/wedstrijd draaien
en natuurlijk voor een bbq en bier...

je blijft maar vakantie vieren!!�� blanes nice setting voor wat lekkere zware strandtrainingen.

[ProudPizza]

Toemaar, weer de deur uit. Veel succes en vooral plezier