Zelfs op zon kut foto kun je nog zien dat je heel wat massa heb op je UB
Log Ruhl
Collapse
X
-
Triceps,biceps,onderarmen.
warm up.
pushdown touw
20x23
15x 31
12x 40
10x 40
Cgbp
25x60
15x90
8x110 plus 1 paused
5x130 plus 1 paused (ging net omhoog)
skull crusher zittend diep achter hoofd langs.
20x27,5
15x37,5
10x47,5
6x57,5 drop naar 27,5 dacht 12 reps.
cable kickbacks. 0 momentum. Eerst 1 hand, dan ander.
20x9
15x14
10x18 plus 5 met beetje momentum.
10x18 plus 5 met wat meer momentum.
Alternating db curl.
15x16
12x22
10x26
7x30
hammer preacher curl machine
15x41
12x50
10x59
7x68
incline bankje db curl 2 armen tegelijk.
15x12
12x14
10x18
6x22
cable ez bar curl
12x50
11x59
10x68
9x68 drop naar 40 12 reps, drop naar 23 geen idee hoeveel reps. Gok 20-30.
Barbell achter rug wrist curl
30 kilo 4 sets 30 sec rust. Langzame reps. Zoveel bloed erin als mogelijk.
(Helaas geen tijd meer voor kuiten)Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Thanks allemaal.
luie zaterdag? Nee man hartstikke druk met eten.
Nu 250 gram rijst (ongekookt gewogen) met 170 gram kip en wat broccoli en ananas.
Mmm tijd om zwanger te lijken straksEating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment