Log Ruhl

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Net gewogen. Moet wel vocht zijn. 108.00 precies.
    Morgen ff weer wegen.
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

    Comment


    • [/QUOTE]Wordt je keihard gespankt [/QUOTE]
      Onder de duim!

      Nee ruhl je word nu te dik
      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

      Comment


      • keerl, dat zijn echt wel donderse gewichten! lekker bezig zeg!
        Mangs wa, aait nich

        Comment


        • Borst/triceps/kuiten.

          vlak bank.
          20x60
          15x80
          12x100
          10x120
          6x145 en 1 met heel klein beetje hulp van spotter.

          incline db press
          20x30
          15x40
          10x50 voelde behoorlijk vol al.
          7x55 plus 3x50

          machine press wijde greep.
          17x78
          13x90
          10x105
          8x118 met nog wat halve en holds.

          incline db fly bovenin db pinken naar elkaar toe draaien voor beetje onderkant borst.
          20x14 branden damn.
          15x18 plus nog wat presses ermee gedaan.
          12x24 plus nog wat presses.
          10x28 met wat presses.

          v bar pushdown
          20x27 nou triceps al vol. Belachelijk.
          15x36
          12x45 heel zwaar
          10x50 met moeite. Drop naar 23 en zoveel als ik kon.

          cable kickbacks 1 arm. 0 momentum. Knetter zwaar (of ik ben pussy)
          15x9
          12x14 moeite al lol
          10x18 met nog paar swing
          9x18 met nog paar swing. Drop naar 4 kilo lol en goed squeezen. 10 ofzo.

          zittend kuitheffen.
          30x45
          25x68
          16x78
          10x88 1 keer op. 6/7 x gedropt elke tot max. Durfde niet op te staan haha.

          Incline kuithef machine ss staand kuitheffen bw
          20x90 ss 15
          14x105 ss 13 plus paar halve.
          12x120 ss 10 plus paar halve. Zoveel pijn
          10x140 ss 8 plus paar halve/holds. Kon gewoon niet staan op me benen. Nice.

          En 1 chick zat te staren naar me ass haha.
          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

          Comment


          • Een chick wat liep te staren naar jouw ass, het moet niet gekker worden Is normaal altijd anderom toch
            Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

            Comment


            • De strepen in de ass van Ruhl zullen wel zo groot zijn dat ze door zijn strakke broek heen komen?

              Comment


              • 6x145...holy shit! wat een gewichten
                Mangs wa, aait nich

                Comment


                • Originally posted by emielos View Post
                  Een chick wat liep te staren naar jouw ass, het moet niet gekker worden Is normaal altijd anderom toch
                  Niet zomaar een chick Oog van de vrouw wil ook wel es wat

                  Comment


                  • Word inhouden Ruhl, nu je vrouwtje mee kijkt hahah

                    Comment


                    • Originally posted by generation_iron View Post
                      Word inhouden Ruhl, nu je vrouwtje mee kijkt hahah
                      Haha ik mag alles van me monster
                      Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                      Comment


                      • Quads & hams (knie voelde goed genoeg om met quads te starten, alleen nog niet beginnen met squat)

                        leg extension drop sets 3x10
                        10x77 drop 10x66 drop 10x59 (oke te laag begonnen)
                        10x90 drop 10x77 drop 10x66 nu begint goed te branden.
                        10x100 drop 10x86 drop 10x73 echt zwaar deze.
                        10x120 drop 5x100 ja op. Drop 5x86. Drop 10x 59 drop 20x 25. Vol als hell.

                        leg press horizontaal. Tut style. 3 reps zo langzaam mogelijk/3normaal/3langzaam/3 normaal.
                        Set 1. 113 zwaar maar te doen.
                        set 2. 127 nu al moeite met die langzame.
                        set 3. 141 zo zwaar die langzame. Vergt veel.
                        set 4. 154 de langzame net gehaald met veel geschreeuw. Laatste 3 normaal waren alles wat ik nog had. Lekker misselijk

                        atg front squat
                        12x60 zwaar
                        10x80 net met moeite.
                        8x100 dit was echt max.
                        7x100 die 7e ging zo langzaam en zwaar.

                        Db lunges kai stijl.
                        4 sets 8 kilo. Tussen 30-14 stappen. Paar keer vallen enzo lol.

                        liggende leg curl.
                        17x54
                        15x64
                        10x73 in 1x vol.
                        9x73 kon niet meer.

                        db sldl. Heel langzaam omhoog. Echt hakken door grond drukken. Ook maar 3/4 omhoog komen voor constante spanning op de hams.
                        4 sets 16 kilo. Tussen 15-10 reps.

                        staande leg curl.
                        20x11 haha that feeling.
                        15x18 damn branden.
                        12x25 heavy.
                        10x25 drop 10x11. Helemaal vol en klaar ermee.
                        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                        Comment


                        • Pfffff dacht dat ik beest was met met 14 werksets squat...
                          Mooie training!
                          Ooit lunges gedaan in de smith? Super heerlijk kan echt focussen op de oefening en minder op het niet omvallen

                          Comment


                          • Originally posted by optiflex View Post
                            Pfffff dacht dat ik beest was met met 14 werksets squat...
                            Mooie training!
                            Ooit lunges gedaan in de smith? Super heerlijk kan echt focussen op de oefening en minder op het niet omvallen
                            Ja doe vaak in Smith op verhoging en dan naar achteren (ver) stappen. En diep natuurlijk. Die is ook echt killing.
                            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                            Comment


                            • Rug & biceps.

                              deadlift
                              15x80
                              12x120
                              10x160 echt al zwaar.
                              5x200 was er al bang voor. Volgende keer anders opbouwen.

                              latt pulldown
                              15x73
                              12x86
                              12x100 had over
                              9x113 met nog wat swing reps erna.

                              tbar. Gewicht in schijven.
                              15x60 te licht.
                              14x80
                              12x100
                              11x120 laatste 2 niet mooi.

                              low pulley row rechte stang uiteinden vast.
                              15x73 rug goed vol.
                              13x86
                              11x100
                              8x113

                              bb row onderhands.
                              15x70 al zwaar.
                              12x90 damn. Moeite.
                              10x110 echt niet zwaarder.
                              9x110. Klaar met rug

                              db preacher curl 1 arm
                              15x14 wat is dit? Gaat zo licht. Normaal altijd zwaar na rug
                              12x20 yeah. Feels good.
                              10x24 ain't worried bout nothin
                              7x28 laatste echt mm voor mm omhoog.

                              Ez bb curl
                              25x27,5 shit wat belachelijke pomp.
                              15x47,5 zwaar,maar voelt goed
                              12x57,5 echt niet zwaarder.dit was al max set.
                              9x 57,5 gay. Drop naar 27,5. Denk 10-12. Genoeg voor vandaag.
                              Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                              Comment


                              • En waar blijven die pics hier?

                                Dl kan idd wel beter.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X