Mdejonge's Future

[generation_iron]

Die school waar je op zat, waar zat die? Mag ook via pm als je het kwijt wilt.

[mdejonge]

Je shape ziet er al goed uit, maar waarom cutten veel vet heb je toch niet ?

Dankje east, nou overall valt mee, maar buikvet is toch heel hardnekkig.. Wil gewoon graag wat droger staan en maybe beetje abs, vanuit daar verder bulken

Die school waar je op zat, waar zat die? Mag ook via pm als je het kwijt wilt.

4 jaar @ Smilde
2 jaar Emmen

[emielos]

Smilde? Dat is echt naast mij hahaha

[FitnessEcto]

Goede rug heb je al aan de foto te zien! (ook aan de gewichten)

[mdejonge]

Goede rug heb je al aan de foto te zien! (ook aan de gewichten)

Thx Fitness!! Rug is inderdaad mijn sterkste punt, en vind dit ik ook het leukst

[mdejonge]

@Emielos, klopt Ryterstee was dit....


Genoeg vervuilt....... :P

[Mvos]

Foto ziet er top uit maat!

Grappig dat je soms een voorstelling maakt over hoe iemand eruit ziet en ik kwam goed in de buurt

Echt top dat jullie met z'n 3en naar de meet komen.

Ik ben voor werk regelmatig in het noorden ,dus kunnen we ook wel eens een keertje trainen als ik er toch ben.
V.d. week was ik bv nog in Assen en drachten.

[weslleyy]

Had de foto niet eens gezien maar ziet er gewoon top uit!!

[rain]

Zeker netjes man!
En inderdaad…..brede schouders.

[mdejonge]

Foto ziet er top uit maat!

Grappig dat je soms een voorstelling maakt over hoe iemand eruit ziet en ik kwam goed in de buurt

Echt top dat jullie met z'n 3en naar de meet komen.

Ik ben voor werk regelmatig in het noorden ,dus kunnen we ook wel eens een keertje trainen als ik er toch ben.
V.d. week was ik bv nog in Assen en drachten.

Dankje! Haha inderdaad is dat grappig! Positief neem ik aan?
Lijkt mee gaaf plan Maarten! Zal dit wel in het weekeind moeten....

Had de foto niet eens gezien maar ziet er gewoon top uit!!

Dankje wesley!

Zeker netjes man!
En inderdaad…..brede schouders.

Dankje Rain! Jij bent de Delt man, als jij het zegt zit het wel snor, haha.

Vind mooie ronde schouders echt gaaf, kan niet groot genoeg!

Nu ff bakje nootjes en kopje groene thee(nohomo)

[mdejonge]

Oke, net de deur uit geweest om een weerstandsband te halen, dus die hebben we!

Daarna een kleine cardio work out van ±30 minuten als volgt:

20 minuten crosstrainer LIT hartslag 130

(Wou 10 minuten) 5 minuten stairmaster(fucking hell, kon mijn hartslag niet onder controle krijgen??)

Gestopt na 5 minuten, toen nog ff snel 5 minuten crosstrainer om mn hart weer netjes op 130 te krijgen.

Resultaat: helemaal doorweekt van het zweet

[emielos]

Foto ziet er top uit maat!

Grappig dat je soms een voorstelling maakt over hoe iemand eruit ziet en ik kwam goed in de buurt

Echt top dat jullie met z'n 3en naar de meet komen.

Ik ben voor werk regelmatig in het noorden ,dus kunnen we ook wel eens een keertje trainen als ik er toch ben.
V.d. week was ik bv nog in Assen en drachten.

Dat is wel gruwelijk! Lijkt me echt een keer vet om met jou te trainen. En als je inderdaad zo dicht bij bent kunnen we dat zeker een keer doen.

[mdejonge]

Oke, zaterdag aangebroken.
Ik was mega hyperactief, en iedereen werd thuis gek. Stond letterlijk de woonkamer door te stuiteren, na m'n eten naar binnen te hebben gepropt, kwam ik tot de conclusie dat alleen cardio niet genoeg was om mijn week een voldaan gevoel te geven. Dus vandaag voor het eerst een FullBody gedaan, op mijn eigen manier, en de oefening en sets/reps waar ik zin in had, alles wat ik deed was tenslotte 'extra' en niet gepland.

Heb eerst de grote groepen gedaan, alles heel laag gewicht en extreem hard knijpen/concentreren/vast houden etc. etc.

Als volgt(laatste cijfers zijn KG):
Lekker WU met weerstandsband en dumbells.

Dumbell Row: 3x10x14(heel hard knijpen en vast houden)

Dumbell BP: 3x10x14

Squat: 2x10x40(Srs ATG en onderin vast houden)

Lunges: 2x10(stap ea)x10 (onderin ook vasthouden, heel lang niet gedaan dus mijn billen knallen nu alweer)

(Bedacht later dat ik deze nog wilde)Widegrip pulldown: 3x15x25(slow en vast houden)

MP: 2x12x10

Hammer curl: 2x12x8 1x10x10 (jezus, waren helemaal vol, zo geconcentreerd uitgevoerd)

Tricep pushdown rope: 3x20x12 (Ook helemaal vol, kon er niks meer mee)

Leg ext: 20x25 (helemaal vol, kon niks meer) 2x12x25

Cardio crosstrainer:

20 minuten LIT

Heerlijk en voldaan gevoel, en ben nu best wel uitgeblust.
Was laat wakker vandaag, dus voeding niet binnen gekregen wat moest. Maar totaal geen junk gehad.

[FitnessEcto]

Lekkere trainingen, hoe bevallen de weerstandsbanden? Welke heb je precies gekocht?

[mdejonge]

Lekkere trainingen, hoe bevallen de weerstandsbanden? Welke heb je precies gekocht?

Haha, wel alles extreem licht gedaan...

Heb 1 band bij de Perry gekocht van INQ dacht ik, was 8 euro, heb de lichtste genomen.
Voelt gewoon heerlijk aan!