Mdejonge's Future

[mdejonge]

Ach, je gaat als een raket.
Het kan niet alleen maar haleluja zijn he.
Komt vanzelf goed.

En als je eens je schouders NIET na borst traint?
Je schouders zijn al uitgeput na borst.
Begin eens met de overheadpress en pak een aparte schouderdag.
Of evt met een kleine spiergroep erbij.

Daar heb je gelijk in Regenman, niet alles gaat van een leien dakje.
Aparte schouder dag lijkt me dus helemaal niks, zonde van een dag vind ik.

Gaat lekker man! Inderdaad merkwaarding het verschil tussen je flat bench-incline db en ohp, en wat betreft je LB, heb je die altijd evenveel meegetraind?

Dankje Dennenappel!
Mijn lb heb ik altijd, sinds ik train, 2 keer per week hard aangepakt. Zie avatar

[rain]

Daar heb je gelijk in Regenman, niet alles gaat van een leien dakje.
Aparte schouder dag lijkt me dus helemaal niks, zonde van een dag vind ik

Snap ik, maar dan blijft het kiezen of -gewicht-delen mischien.
Heb je het wel eens geprobeerd?
Ik trainde ook een tijdje schouders na borst, maar zou dat nu never nooit meer willen.
Maar je moet doen wat je leuk vindt en waar je je goed bij voelt.

[mdejonge]

Snap ik, maar dan blijft het kiezen of -gewicht-delen mischien.
Heb je het wel eens geprobeerd?
Ik trainde ook een tijdje schouders na borst, maar zou dat nu never nooit meer willen.
Maar je moet doen wat je leuk vindt en waar je je goed bij voelt.

Heb het eens 8-10 tal weken gedaan, schouders groeiden toen wel flink inderdaad.

Zal eens kijken

[mdejonge]

Om even een indruk te krijgen van schouders atm.
Vind ze wel in verhouding.

[akito]

Span je 1 kant aan ofzo? Lijkt nu net alsof je een pianotoets hebt

[mdejonge]

Span je 1 kant aan ofzo? Lijkt nu net alsof je een pianotoets hebt

Pianotoets? xD

Licht inval komt op de foto van rechts, dat zal het wel zijn.

[NickP]

Haha dat is die bobbel van je bot bij je schouder

[mdejonge]

Zoals al eerder vermeld. mijn fucking AC joint is niet helemaal goed xD

[Gus]

Heb dit in het begin al eens gedaan. Mijn schouders lopen totaal niet achter als je het mij vraagt, juist een van mijn pluspunten imo.

Maar de verhouding qua kracht is echt heel raar inderdaad.

Heb ik ook, qua massa heb ik niet de kleinste schouders maar qua kracht is ohp mn zwakste lift

[east1977]

Zoals al eerder vermeld. mijn fucking AC joint is niet helemaal goed xD

Haha doe bobbel heb ik ook aan beide kanten. Voor de rest ziet het er netjes uit hoor.

Heb ik ook, qua massa heb ik niet de kleinste schouders maar qua kracht is ohp mn zwakste lift

Mijn schouders zijn ook relatief zwak, maar lees dat bij meerdere personen in hun logs...vreemd.

[mdejonge]

Haha doe bobbel heb ik ook aan beide kanten. Voor de rest ziet het er netjes uit hoor.
Mijn schouders zijn ook relatief zwak, maar lees dat bij meerdere personen in hun logs...vreemd.

Haha niemand is volmaakt :P Dankje naamgenoot. Ja gek he van die zwakte, soms frustrerend, maar ach, zolang de massa er zit


Training van vandaag ging super fijn!
Heb biceps over geslagen, morgen een extra arm day ingelast, misschien beetje schouder isolaties erbij

T-bar:
10x20
10x35x50

10x67,5
10x72,5
5x85

Totaal aan plates, stang niet gerekend.

Pulldown:
Wide lat: 8x80
Hammer strength:
9x180
8x180
7x180

Moest wachten op de plate loaden pulldown.... vandaar.

iets minder sterk, beetje teveel op t-bar gegeven.

Dumbell row:
3x12x40(easy)

Cable shruggs: 3x12-18x110

Barbell shruggs in smith: 80kg

[mdejonge]

Gister hele dikke beunhaas training, allemaal supersets biceps triceps, beetje schouders xD

Vandaag begonnen met mijn skwat cycle, ging stukken beter dan ik verwacht!
Samen met Jeffers squat en SLDL gedaan, allebei keihard geknald!


Squat moest 3x5-7x122,5:

7x122,5
7x122,5
6x122,5

BAM, allemaal sowieso dikke VPR!

SLDL:
11x100
12x100
4x120
5x120

Walking lunges(stappen x dumbell per hand:
20x32
18x32
12x32

Laatste setje, alle kracht was op en kon echt niet meer.

Double leg leg extension:
20x45
18x45
20x39--->drop naar 11

Seated plate loaded calf machine:
2xMAX x 40

Calves in smith:
3xMAX x 120


Een geweldig lekkere training die beter ging dan verwacht.
Squats knalden eruit, en ook de SLDL knalde goed.
Erg voldaan en zie al uit naar week 2 van de squat cycle.
Vandaag is moeders jarig, dus lekker taartje eten ;P

[FitnessEcto]

Dikke squat en walking lunges kerel! Alleen die SLDL is een beetje gay, ik zou denken dat je die wel zwaarder moet kunnen pakken. Je laat deze tot op de grond komen? Deadstop of bounce? Benen continu gestrekt of soms wel iets meer deadlift-achtig?

Je zou volgens je schema SLDL toch 3x5 moeten doen? Waarom dan eerst die twee sets in hogere reps? Dan weet ik dat voor wanneer ik met het schema begin. Persoonlijk lijkt mij 1 sets hoge reps en 2/3 sets lage reps ook fijner dan alleen 3 sets lage reps.

[mdejonge]

Dikke squat en walking lunges kerel! Alleen die SLDL is een beetje gay, ik zou denken dat je die wel zwaarder moet kunnen pakken.

Je zou volgens je schema SLDL toch 3x5 moeten doen? Waarom dan eerst die twee sets in hogere reps? Dan weet ik dat voor wanneer ik met het schema begin. Persoonlijk lijkt mij 1 sets hoge reps en 2/3 sets lage reps ook fijner dan alleen 3 sets lage reps.

Thanks man.
Die lunges waren niet zo zwaar als ik normaal kan, de squat had echt veel energie gevreten.

Die SLDL doe ik niet volgens schema, alleen de squat en deadlift routine, verder niks. Qua gewicht op die SLDL geldt hetzelfde, energie was aardig op.

PS: Wel goed lezen in die sheet dikke. SLDL is op de light days ter vervanging van de deadlift, dus als assistance oefening.

[FitnessEcto]

Thanks man.
Die lunges waren niet zo zwaar als ik normaal kan, de squat had echt veel energie gevreten.

Die SLDL doe ik niet volgens schema, alleen de squat en deadlift routine, verder niks. Qua gewicht op die SLDL geldt hetzelfde, energie was aardig op.

PS: Wel goed lezen in die sheet dikke. SLDL is op de light days ter vervanging van de deadlift, dus als assistance oefening.

Jij en geen energie? Ben je ziek?

PS: Weet ik kerel, ik ga echt geen zware DL doen na zware squat hehe.