Mdejonge's Future

[generation_iron]

Aangezien je geen complimentjes wilt zal ik alleen maar een aandachtspuntje benoemen

Ik vind dat de bovenkant van je traps meer aandacht mogen krijgen.

Je staat verder niet super droog maar ook niet te vet (imo)

[FitnessEcto]

Flinke rug! Ga zo door! (toch een complimentje, kon het niet laten)

[mdejonge]

Aangezien je geen complimentjes wilt zal ik alleen maar een aandachtspuntje benoemen

Ik vind dat de bovenkant van je traps meer aandacht mogen krijgen.

Klopt, train hier hard voor maar ze groeien slecht.
Rug is in de wijdte heel snel gegroeid (vanaf maart), maar traps niet tot nauwelijks.

Pak vaak dumbell shrugs, maar zal eens een andere variant proberen.
En 2 keer pw lijkt me te gek, aangezien ik ze met rug ook flink pak.

[mdejonge]

Flinke rug! Ga zo door! (toch een complimentje, kon het niet laten)

Thx, jij bent een trouwe volger

[emielos]

Klopt, train hier hard voor maar ze groeien slecht.
Rug is in de wijdte heel snel gegroeid (vanaf maart), maar traps niet tot nauwelijks.

Pak vaak dumbell shrugs, maar zal eens een andere variant proberen.
En 2 keer pw lijkt me te gek, aangezien ik ze met rug ook flink pak.

ach iedereen heeft wel iets wat minder goed groeit dan de rest. Kan je helaas niks tegen doen. Misschoen toch overwegen om ze 2 keer per week te pakken.

en inderdaad, de wijdte zit er al lekker in.

[Flabbert]

Doe je de shrugs ook wel eens met een barbell? Dat werkte bij mij een stuk beter dan met de dumbells

[Flabbert]

Verder goeie rug btw

[mdejonge]

Doe je de shrugs ook wel eens met een barbell? Dat werkte bij mij een stuk beter dan met de dumbells

Heb dit een paar keer geprobeerd, kreeg geen goede oefening. Voelde raar. Zal het donderdag nog eens proberen.

[weslleyy]

Nette rug hoowr helemaal niks mis mee

[Rickbeen]

Rug is prima hoor, mooie basis om te bouwen. Inderdaad lijken je upper traps wat achter te lopen. Kunt ook cable shrugs doen, kun je iets meer naar achteren knijpen, pak je echt specifiek de traps en heb er persoonlijk altijd een goeie MMC mee. Succes

[generation_iron]

Goeie tip Rick, pak je die staand of zittend?

@ de jonge: probeer ook eens bij elke herhaling een static hold van een paar tellen.

[mdejonge]

Thx mannen.
@Rick, dankje. Ja die liet Rain mij al zien in zijn log. Ga hem donderdag proberen.
@GI Rain pakte hem staand.
Pakte ze altijd zo zwaar mogelijk, lees dat je de beter goed kunt concentreren.
Trek hem altijd goed naar achter wn knijp als een malle. Lees ook dat bij aardig wat mensen de rep ranges mee heeft gespeeld. Ik zal ze nu wat hoger pakken, 20+. Kijken of het z'n vruchten afwerpt.

[Iron Mind]

Vergeet ook niet gewoon goed "zwaar" te deadliften. Je zal je verbazen hoeveel voordeel je dat uiteindelijk ook gaat opleveren voor je traps.

Verder al de tips die gegeven zijn.
- Schouderbladen samenknijpen tijdens shruggen
- Bovenin 2-4 seconde vasthouden
- Incline db shrugs uitvoeren

Komt vanzelf. Als ik naar mezelf kijk heeft het bij mij ook "lang" geduurd, voordat mijn traps echt mee zijn gaan groeien.

Je rug ziet er verder prima uit, keep it up

[generation_iron]

Precies, deadlift is voor mij toch echt DE oefening voor traps.

[Mvos]

Incline db shrugs uitvoeren

Fijn he?

Goede rug basis maat.

Zware coumpounds aanhouden op bv 5x5 en bij andere oefenigen afwisselen in rep ranges en gewicht - zoals bv shrugs