WENGSTERTJES road to the FLEXcup 2015 with bigasslegs

[Wengstertje]

Heey mensjes,


flexcup 2014 is geweest, deed niet mee voor de prijzen maar voor de ervaring, om te kijken hoe het is en of het bevalt.

Nu ga ik komend jaar wel mee doen voor de prijzen en is het doel een top 3 notering in de classic.

Upperbody is goed zowel voor als achterkant (schouders en armen kunen nog wat groter) maar de nadruk gaat dit jaar vooral naar me benen en posing.

Ik blijf nog bij JEFF (BodyCentral) vind het helemaal geweldig daar een echt team wat er staat.

Voeding zit nu nog rond de 3500 kcal veel carbs en eiwit. Ga na de kerst ff om de tafel zitten met Jeff om de planning beter uit te werken.

voorbereiding gaat ook dan pas beginnen.

Zal in dit log nu ook gewoon me trainingen loggen (miss niet dagelijks)

so keep you in touch

FLEXCUP 2015 HERE I COME!!!

[Flabbert]

nice! ik volg wederom!

[Neproadie]

Volg!

[Wengstertje]

de trainingen zijn wegens inhalen van socialiteit met me vrienden en familie en de feestdagen nu nog wat rommelig deze weeek maar tijd voor 2 trainingen vandaag en donderdag,

vandaag de benen en donderdag de upperbody,

training van vandaag staat er dit op de planning, wil dit vanaf het nieuwe jaar 2 maal per week te doen kijken hoe erg de spierpijn is dus daarom tast ik het ff af in me "vakantie"

Warming up leg extension and leg curl 2 sets 20/20
Squats 6 sets 20/12/8/8/12/20
Leg press 6 sets 20/20/12/12/12/12
Stiff leg deadlift 3 sets 12/12/12
Leg extension 3x dropset
Lying leg crul 3 x dropset
Seated calf raises 3 sets 20/20/20
Leg press calf 3 sets 20/20/20
Standing calf raises 3 sets 20/20/20
30 min stretching


wish me luck hahaha

[Wengstertje]

nice! ik volg wederom!

Volg!

leuk en welkom in mijn log

[iTzPapi]

Succes maatje! Ik volg

[rain]

Ik volg.
Succes wederom.

[Aesthetic and Athletic]

I'm in!

[Tibbers]

Ik heb je andere log alleen vanaf het laatste stuk gevolgd. Bij deze ben ik er vanaf het begin bij. Succes!

[Wengstertje]

Succes maatje! Ik volg

thnx en welkom

Ik volg.
Succes wederom.

thnx en welkom

I'm in!

leuk! welkom

Ik heb je andere log alleen vanaf het laatste stuk gevolgd. Bij deze ben ik er vanaf het begin bij. Succes!

leuk welkom

[Pren]

Kun je niet beter die pre-exhaust eruit laten en de squats en deadlifts zwaarder (6-8 reps) doen? Lijkt me dat je daar meer aan hebt dan aan 20 reps met pre-exhaust.

[mdejonge]

Wederom volg ik
Succes!

[tik_tok]

Top ik volg!

[Dexie]

Kun je niet beter die pre-exhaust eruit laten en de squats en deadlifts zwaarder (6-8 reps) doen? Lijkt me dat je daar meer aan hebt dan aan 20 reps met pre-exhaust.

Warming up leg extension and leg curl 2 sets 20/20
Is het dan goffedomme zo moeilijk om te lezen? Dat is toch geen pre-exhaust...

[generation_iron]

Follow