WENGSTERTJES road to the FLEXcup 2015 with bigasslegs

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    In en succes gewenst.

    Comment


    • #17
      Cool man succes, ik follow!

      Comment


      • #18
        Nice man, ik volg!

        Comment


        • #19
          Originally posted by Pren View Post
          Kun je niet beter die pre-exhaust eruit laten en de squats en deadlifts zwaarder (6-8 reps) doen? Lijkt me dat je daar meer aan hebt dan aan 20 reps met pre-exhaust.
          omdat ik train om me "spier te slopen" en niet om heel zwaar te kunnen squatten (weinig reps) maar dit was ook maar even om uit te proberen

          maar waarom beveel jij het aan om dan zwaarder en minder reps te doen?

          Originally posted by mdejonge View Post
          Wederom volg ik
          Succes!
          gezellig en welkom

          Originally posted by tik_tok View Post
          Top ik volg!
          leuk welkom

          Originally posted by generation_iron View Post
          Follow
          Leuk welkom

          Originally posted by quibus View Post
          In en succes gewenst.
          thnx en welkom

          Originally posted by Swiftl3n View Post
          Cool man succes, ik follow!
          thnx welkom

          Originally posted by FitnessEcto View Post
          Nice man, ik volg!
          leuk en welkom
          Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
          musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

          Comment


          • #20
            training van gister

            warm up
            leg extension en legcurl 20/20

            squat
            20x40
            12x50
            8x60
            8x70
            12x60
            20x50

            legpress
            2x20x120
            12x150
            12x170
            12x180
            12x190

            stiff leg deadlifts
            12x50
            12x50
            12x50

            lex extension
            3x10x50 dropset 8-10x27,5 kg

            lying legcurl
            3x10x45 dropset 8-10x27,5 kg

            seated calve reases
            3x20x50

            legpress calve
            3x20x??kg (verschillende voetenstanden)

            standing calve raises
            3x20x(8plates) (verschillende voetenstanden)

            na afloop 10 min gerekt

            ik heb het gewicht bewust laag gehouden had in 3 weken tijd maar 1 keer me benen getraind en ging toen ook niet soepel (ik hou heel wat vocht vast ook in me benen)

            spierpijn valt nu nog mee zal vanmiddag ff kijken hoe het aanvoelt anders volgende week alles wat zwaarder :P
            Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
            musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

            Comment


            • #21
              vandaag staat er een upperbody training op de planning en wel als volgt


              warm up
              pull ups 3x bw till faillure
              dips 3x till faillure

              rug
              cable row 3x12
              lat pull down 3x12

              borst
              dumbell flat 3x12
              incline 3x12

              schouder
              cable side raises 3x12

              en dan nog bicep en tricepje wat vrij is 3x12


              alles laatste serie word een dropset tegen aan geplakt
              trainings tijd 60 tot 75 min (hangt van drukte af)
              Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
              musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

              Comment


              • #22
                Word weer een leuk logje. Volg ik zeker wel!
                Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                Comment


                • #23
                  Originally posted by emielos View Post
                  Word weer een leuk logje. Volg ik zeker wel!
                  Thnx en welkom zal morgen ff me training loggen van net. Ging super lekker
                  Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
                  musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by Wengstertje View Post
                    omdat ik train om me "spier te slopen" en niet om heel zwaar te kunnen squatten (weinig reps) maar dit was ook maar even om uit te proberen

                    maar waarom beveel jij het aan om dan zwaarder en minder reps te doen?
                    Omdat de compounds belangrijker zijn dan isolaties, lijkt het mij beter om die compounds op een zwaarder gewicht te doen (zou gewoon voor 6-8 reps gaan) en dat levert dan idd flinke schade op. Daarna kun je dan altijd nog leg extensions en curls doen. Als je benen dan niet gesloopt zijn, weet ik het ook niet meer

                    Die oude bodybuilders als Schwarzenegger en Reg Park trainden hun benen immers ook met zware squats en zonder pre-exhaust.
                    Ik doe een gok

                    Comment


                    • #25
                      Succes, mooi resultaat behaald qua shape bij je wedstrijd. Op naar de volgende wedstrijd
                      "Straight outta gym"

                      Comment


                      • #26
                        Gelukkig gebruikten ze ook helemaal geen stimulerende middelen

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by NickP View Post
                          Gelukkig gebruikten ze ook helemaal geen stimulerende middelen
                          Was Arnold niet natty dan? :O
                          Ik doe een gok

                          Comment


                          • #28
                            Het wat geen pre exhaust maar een warming up. Verder is er niets mis met wat meer rep en al helemaal niet op de squat, daar benen vaak goed reageren op meer volume. En ja, omdat Arnold het ook deed? Hij nam ook een handje dianabol per dag.. ook maar doen dan

                            Comment


                            • #29
                              Originally posted by Iron Mind View Post
                              Succes, mooi resultaat behaald qua shape bij je wedstrijd. Op naar de volgende wedstrijd
                              thnx en inderdaad op naar de volgende wedstrijd nu alweer zin in

                              Originally posted by generation_iron View Post
                              Het wat geen pre exhaust maar een warming up. Verder is er niets mis met wat meer rep en al helemaal niet op de squat, daar benen vaak goed reageren op meer volume. En ja, omdat Arnold het ook deed? Hij nam ook een handje dianabol per dag.. ook maar doen dan
                              haha ja precies wat bij de 1 werkt hoef niet bij de ander te werken, maar kijk even deze training aan 2 maandjes en dan kan ik alsnog boor de zware squats gaan, bedankt voor het meedenken allemaal in ieder geval
                              Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
                              musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

                              Comment


                              • #30
                                Training van gister


                                Warm up
                                Dips 3xtill failure
                                Pull ups3x till failure


                                Chest
                                Incline dumbell
                                12x26
                                12x30
                                12x34 8x20 (dropset)


                                Flat dumbell
                                12x30
                                12x34
                                10x34 8x20 (dropset)


                                Rug
                                Cablerow
                                3x12x60 hele grote ROM rustig superset 10x40kg shrugs


                                Crossed cable pull down
                                3x12x60 +dropsets 10x27,5 superwide


                                Schouders
                                Cablesideraises
                                3x12x9 rust was klaar met ene kant gelijk door naar andere kant


                                Biceps
                                Single arm reverse grip cable curl
                                3x12x18 (rust 1arm dan gelijk andere arm weer)


                                Triceps
                                Single arm reverse grip cable push down
                                3x12x(gewicht vergeten) rust zoals bij biceps
                                Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
                                musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X