Het lijkt alsof je je linker schouder/arm meer naar binnen/beneden trek. Maar voor de rest toch eens goed je techniek filmen en bekijken van verschillende hoeken. En mss afspraakje bij de fysio, mss compenseer je doordat je pijntjes heb zoals je zelf al zei in je rechterlat.
Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Een probleem die kan ontstaad bij de mixed grip is dat je onbewust meer met je biceps en lats gaat trekken aan die stang. Wat je daaraan kunt doen is ervoor zorgen dat je daar goed op let, want dit sluipt er soms ongemerkt in.
Vaak is het zo dat er een bepaalde voorkeur is bij de mixed grip. Bijvoorbeeld de rechterhand onderhands. Tijdens een wedstrijd gebruiken PL'ers altijd de "favoriete mix", je wilt tenslotte het maximale eruit halen en zo hoog mogelijk eindigen.
Tijdens training is het echter wel aan te raden om te wisselen om te voorkomen dat de boel uit balans raakt. Ik ben logica aan het toepassen hier.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostHet lijkt alsof je je linker schouder/arm meer naar binnen/beneden trek. Maar voor de rest toch eens goed je techniek filmen en bekijken van verschillende hoeken. En mss afspraakje bij de fysio, mss compenseer je doordat je pijntjes heb zoals je zelf al zei in je rechterlat.
Heb vandaag 2x heel intensief mijn bovenrug gefoamrolt. Toen ik het deed had ik ook wel het idee dat het wat deed voor mijn rug. Verder heb ik dit filmpje weer voor de geest gehaald met betrekking tot archen: https://youtu.be/JJ5iCcKzg2Q
Ben net op de bank gaan liggen. Gearcht op de manier van het filmpje en yesssss ik lag weer recht!!
Nu op deze manier blijven archen. Goed blijven foamroller en er hard voor duimen dat het straks met een hoger gewicht ook goed gaat. Kan bijna niet anders dan dat ook goed gaat. Het ging tenslotte om de starthouding.
Originally posted by inferno_0666 View PostEen probleem die kan ontstaad bij de mixed grip is dat je onbewust meer met je biceps en lats gaat trekken aan die stang. Wat je daaraan kunt doen is ervoor zorgen dat je daar goed op let, want dit sluipt er soms ongemerkt in.
Vaak is het zo dat er een bepaalde voorkeur is bij de mixed grip. Bijvoorbeeld de rechterhand onderhands. Tijdens een wedstrijd gebruiken PL'ers altijd de "favoriete mix", je wilt tenslotte het maximale eruit halen en zo hoog mogelijk eindigen.
Tijdens training is het echter wel aan te raden om te wisselen om te voorkomen dat de boel uit balans raakt. Ik ben logica aan het toepassen hier.
Nu het weer goed lijkt te zitten qua houding ga ik denk ik maar gewoon verder met mixed grip. En EXTRA goed letten op de techniek nu. Thanx voor jullie tips!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View Post
Op het trekken met de lats en biceps ga ik nu extra letten.
Ik heb weldegelijk een voorkeur voor een kant mixed grip ja. Met de andere kant voelt het echt absurd onnatuurlijk aan. Weet dus niet of dat verstandig is.
Nu het weer goed lijkt te zitten qua houding ga ik denk ik maar gewoon verder met mixed grip. En EXTRA goed letten op de techniek nu. Thanx voor jullie tips!I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Vandaag goed naar je geluisterd Inferno en de mixed grip omgewisseld. Maar man wat is dat kut zeg! Techniek was nog slechter dan normaal en het voelt zo gaar. Viel op een gegeven moment naar achteren. Al met al gewoon echt kut. Wil hem wel graag ook met die kant onder de knie krijgen, maar of het slim is.
Vandaag samen met Koen (Fitnessecto) in mn homegym de legs aangepakt. Koen is toch zeker weer droger geworden in de tussentijd. Cut is lekker verlopen maat. Jaloers op je bicepadertjes
Squat:
4*8*100 kg
Ziek zwaar lol. Deze diepte maakt het echt zwaarder. De laatste set alleen met belt gedaan. Was gelijk veel makkelijker.
Sumo Deadlift:
5*70 kg
2*8*120 kg
Eerste set van 8 dus andersom mixed grip gedaan. Echt een ramp! Zal de video maar niet uploaden. Techniek echt gaar. De Deadlift ook voortaan maar gewoon als eerste oefening in tegenstelling tot wat Candito in zijn schema heeft staan. Het heeft even gewoon meer prioriteit dan de Squat. Betwijfel echt of het slim is om deze kant ook mixed grip te doen. Koen kwam met het idee om te beginnen met de warming-upsets met deze grip om te wennen. Klonk wel goed
Paused Squat:
5*80 kg
5*85 kg
5*90 kg
5*95 kg
3*100 kg
Niet eens knieklachten. Deze hou ik er in
Lying Leg Curls:
10*30 kg
6*35 kg
10*35 kg (PR)
Lekkere pomp
Standing Calf Raise:
3*8*100 kg
Op een matje gedaan. Normaal altijd plat op de grond. Wat grotere ROM nu.
Ab Wheel:
5* standing negatieven
2*9*BW
Buik kon echt niet meer
Lekkere train maat!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Het was ook de bedoeling om eerst warmup sets te doen met de andere kant onderhands. Niet gelijk al een werkset, want je bent het nog niet gewend. Het is een kwestie van oefenen en doorzetten. Vroeger moesten linkshandige mensen met rechts leren schrijven en dat is moeilijker dan die mixed grip met de andere arm onderhands. Dus even doorbijten nu.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHet was ook de bedoeling om eerst warmup sets te doen met de andere kant onderhands. Niet gelijk al een werkset, want je bent het nog niet gewend. Het is een kwestie van oefenen en doorzetten. Vroeger moesten linkshandige mensen met rechts leren schrijven en dat is moeilijker dan die mixed grip met de andere arm onderhands. Dus even doorbijten nu.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
UB Power:
Paused Bench Press:
5*80 kg
7*85 kg
3*95 kg
Was vandaag al weer sterker. Ook lag ik weer recht op de bank aldus mijn broertje. Ook een video gemaakt van de bank. Fitnessecto wees me hier op dat ik de schouders op het einde omhoog liet komen. Geen idee waarom ik dat doe. Stom. Wel echt blij qua kracht!
Pull Ups:
2*6*BW+17,5 kg
4*BW+17,5 kg
Military Press:
5*50 kg
3*70 kg (Paused PR!)
1*75 kg (hmmm hoopte op meer)
6*60 kg (extra set om wat volume te creëeren)
MP ging vandaag super!
Dumbell Row:
8*32,5 kg
8*37,5 kg
8*40 kg
One Arm Overhead Extensions:
12*12,5 kg
2*15*7,5 kg
Toch klein beetje last van mijn schouders. Dus even licht gewicht gepakt.
Preacher Curl:
20*12,5 kg (PR, +5 reps)
10*15 kg
Dumbell Curl:
10*17,5 kg
Training:
7,5/10
Mooie training. Nu de banktechniek weer verder verbeteren.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Training van vanavond was heerlijk.
Barbell Squat:
8*40 kg
5*80 kg
3*100 kg
1*120 kg
4*130 kg (PR!) http://youtu.be/LcgPSZt6kLU
Zo wat ging de Squat vandaag lekker zeg. PR was erg lekker. Nooit, maar dan ook nooit gedacht dat ik dit al met deze diepte zou kunnen. 4de rep knalde er ook nog wel lekker uit.
Stiff Legged Deadlift:
6*78,5 kg
6*88,5 kg
6*98,5 kg
Even de focus gelegd op de juiste uitvoering. Met dit gewicht is die prima.
Lying Leg Curls:
6*35 kg
2*10*30 kg
Paused Squat:
5*90 kg
5*95 kg
5*100 kg (PR!)
Al weer een stuk sterker dan de vorige keer.
Ab Rollouts:
21x BW
15x BW
12x BW
Al met al echt een top training. Voelde me echt krachtig vandaag. En dan te bedenken dat ik gisteren gestart ben met een korte cut van 3 weken. Cut zal dus onder andere plaatsvinden in de vakantie. Wordt pittig, maar gaat me lukken.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Goede diepte inderdaad en je rug blijft ook mooi recht. Je voeten zijn niet zichtbaar dus ik kan niet zien of je constant vanuit je hielen duwt. Let er wel op dat jij je hoofd niet zo ver naar voren strekt.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by dennenappel View PostZiet er goed uit die squat, weer een mooie PR!
Originally posted by east1977 View PostMooi weer AJ, goeie diepte ook.Of loop je nog voor op me met Squats?
Originally posted by inferno_0666 View PostGoede diepte inderdaad en je rug blijft ook mooi recht. Je voeten zijn niet zichtbaar dus ik kan niet zien of je constant vanuit je hielen duwt. Let er wel op dat jij je hoofd niet zo ver naar voren strekt.
Ja mijn hoofd naar voren viel me ook al op. Moet ik ook maar niet meer doen181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Nee niet echt m'n 1 rm is 140 en die van jouw 145 maar sowieso red ik die 140 nu even niet. Probeer nu wat meer herhalingen te kunnen maken met 100 - 120 kg en dan weer verder verhogen. Doel is toch wel 150 - 160, maar dan moet deze wel er goed uitzien, anders heb ik er niks aan.
Nu ik zo kijk loop je met alles voor behalve DLGoed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostNee niet echt m'n 1 rm is 140 en die van jouw 145 maar sowieso red ik die 140 nu even niet. Probeer nu wat meer herhalingen te kunnen maken met 100 - 120 kg en dan weer verder verhogen. Doel is toch wel 150 - 160, maar dan moet deze wel er goed uitzien, anders heb ik er niks aan.
Nu ik zo kijk loop je met alles voor behalve DL
Vandaag weer getraind met Fitnessecto. Was een goeie train van beide! Lekker bezig maat!!
UB Power:
Bench Press:
15*20 kg
8*40 kg
5*60 kg
2*3*80 kg
3*97,5 kg (PR!!) http://youtu.be/3NR2dFWinvY
3*90 kg
Kijk aan. Zo hoort dat. Laatste week biedt weer hoop qua grote 3. Nu morgen de Deadlift nog goed gaan. Dan kan ik lekker de vakantie in.
Pull Ups:
14*BW (PR)
2*8*BW
Military Press:
6*58,5 kg
2*4*63,5 kg
Moest het gewicht steeds cleanen omdat die ecto het rack bezet hield voor de Squats. Was echt lastig dat cleanen zeg pfff.
Dumbell Row:
10*32,5 kg
7*37,5 kg
5*37,5 kg
Deed de excentrische beweging ook snel volgens Koen en was beter om de excentrische beweging beheerst te doen en de concentrische wel met explosiviteit uit te voeren. Dit maakt het natuurlijk wel veel zwaarder.
Incline Dumbell Press:
8*32,5 kg
2*6*35 kg
Seated Cable Row:
10*90 kg
8*120 kg
10*120 kg (PR) of het was 140 kg i dont know igg pr
Ez bar close grip bench press:
5*78,5 kg
Kut smalle grip niet meer gewend.
Dumbell Overhead Extensions:
15*10 kg
12*10 kg
10*10 kg
Dumbell Preacher Curl:
12*15 kg (PR)
10*15 kg
8*15 kg
Lekker lange training van gemaakt. Heb zon lange rust dat dat wel een keer kan. Fitnessecto liet zich vandaag ook van zijn goede kant zien. Squat ging top en de paused Squat evenaarde hij mijn PR. Ja dat is natuurlijk gewoon kut. Morgen revanche
Training: 7/10
Lekkere bank PR en voorderest ook wel oke.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment