Aj's Sheiko power log

[Mushrambo]

Mooie foto's man! Gaat lekker!

Dito over je squat. Vind je dat die schoenen je helpen? Ik gebruik zelf allstars, en squat daar ook lekker op.

Zie ook dat jij een riem draagt, doe ik zelf ook. Waarom draag jij hem? Ben best benieuwd hoe mensen hier tegenaan kijken. Zelf vind ik dat het mij best wel helpt met zware lifts zoals squat en deadlift. Vooral met squat.

[Arend-jan]

Mooie foto's man! Gaat lekker!

Dito over je squat. Vind je dat die schoenen je helpen? Ik gebruik zelf allstars, en squat daar ook lekker op.

Zie ook dat jij een riem draagt, doe ik zelf ook. Waarom draag jij hem? Ben best benieuwd hoe mensen hier tegenaan kijken. Zelf vind ik dat het mij best wel helpt met zware lifts zoals squat en deadlift. Vooral met squat.

Bedankt! Ja was wat sceptisch over schoenen aangezien sokken ook altijd goed staan aangeschreven. Tot nu doen ze het boven alle verwachting hahah.

Mijn riem draag ik omdat dit toch voor een heel stuk extra stabiliteit zorgt. Je kan hiermee veel beter je buik aanspannen en je voelt je daardoor gewoonweg een heel stuk sterker. Mijn onderrug is nogal blij met de riem igg

[NickP]

Igg; in geen geval!?

[Arend-jan]

Igg; in geen geval!?

Ah joh het was nog vroeg... Forgive me please

[Mushrambo]

Bedankt! Ja was wat sceptisch over schoenen aangezien sokken ook altijd goed staan aangeschreven. Tot nu doen ze het boven alle verwachting hahah.

Mijn riem draag ik omdat dit toch voor een heel stuk extra stabiliteit zorgt. Je kan hiermee veel beter je buik aanspannen en je voelt je daardoor gewoonweg een heel stuk sterker. Mijn onderrug is nogal blij met de riem igg

Hoe doen die schoenen het met deadlift? Las ergens dat met deadlift juist weer kut is, je kan ze dan uit doen, maar ach, als allstars ook gewoon werken vind ik het zonde om er 100 eur voor neer te leggen :P

Met die riem, zo voelt het idd ook voor mij. Denken wij dan het zelfde over. Vraag me af of een riem nu telt als RAW...

[dennenappel]

Ik heb recent ook de adidas powerlift gehaald. Moet zeggen dat ik duidelijk het verschil merk, vooral met squats, lunges en overhead press. Ik houd ze ook aan met t deadliften (voorheen op sokken) maar hier merk ik geen verschil in.
Overigens kan je deze nieuw bestellen bij adidas voor 76euro ( je kan je registreren en op je eerste aankoop korting krijgen met een kortingscode)

Wat betreft de belt merk ik met squat ook het meeste verschil in positieve zin, echter gebruik ik hem maar zelden(bijv bij 1rep maxen) om toch een beetje andere spieren te blijven triggeren.
Bij deadlift kan ik niet zeggen dat die belt me heel erg helpt, ik kan er niet zwaarder door liften

[Mushrambo]

Ik heb recent ook de adidas powerlift gehaald. Moet zeggen dat ik duidelijk het verschil merk, vooral met squats, lunges en overhead press. Ik houd ze ook aan met t deadliften (voorheen op sokken) maar hier merk ik geen verschil in.
Overigens kan je deze nieuw bestellen bij adidas voor 76euro ( je kan je registreren en op je eerste aankoop korting krijgen met een kortingscode)

Wat betreft de belt merk ik met squat ook het meeste verschil in positieve zin, echter gebruik ik hem maar zelden(bijv bij 1rep maxen) om toch een beetje andere spieren te blijven triggeren.
Bij deadlift kan ik niet zeggen dat die belt me heel erg helpt, ik kan er niet zwaarder door liften

Zie je bericht nu pas! Heb de schoenen zonet besteld, dus verwacht ze deze week. Ben bang dat ik ze voor mn benensessie niet binnenkrijg, maar ik denk dat het voor bench en ohp ook helpt.

Idd, voor squat vind ik hem echt het allerfijnst. Voor deadlifts iets minder, maar draag hem wel gewoon.

Wordt er nog getrained, AJ ?

[inferno_0666]

Tijdens DL kun je die schoenen gewoon even uittrekken en verder gaan op je sokken. Ze zijn niet voor die oefening bedoeld en hebben eerder een averechts effect.

[Pren]

Zou je je squat eens van achteren kunnen filmen? Heb het idee dat je knieeen en voeten vrij beweeglijk zijn en naar binnen keren. Kan het echter niet goed zien op dit filmpje.

[Arend-jan]

Ik heb Allstars aangeschaft voor het Deadliften. De Squatschoenen gebruiken bij het Deadliften is niet slim aangezien je dan een grotere ROM hebt door de hoge hak.

Ja uiteraard wordt hier nog getraind. Train met een UB/LB schema van steeds 6 weken waarbij ik de weken geperiodiseerd heb met steeds verschillende doelstellingen.

Heb de volumeweken achter de rug en nu wordt het lowrepsets dus gaan we zien hoe de kracht zit op t moment. Vanavond UB. Zal proberen wat vaker te loggen als er interesse is.

@pren morgen heb ik een zware Squatsessie. Zal proberen om hem van de achterkant te filmen. Het naar binnen gaan van de knieen komt me niet bekend voor.

[Mushrambo]

Als ik mijn schoenen binnen heb doe ik mijn schoenen wel uit met deadlift Schoenswitch lijkt me wat overdreven :P

Succes, ben benieuwd!

[Arend-jan]

Als ik mijn schoenen binnen heb doe ik mijn schoenen wel uit met deadlift Schoenswitch lijkt me wat overdreven :P

Succes, ben benieuwd!

Thx!

Week 3, training 1

Paused Bench Press:
10*20 kg
6*50 kg
4*70 kg
3*5*92,5 kg (PR!)

Hoopte dat ik er een 5'je uit kon halen. Super dus. Wordt sterker op de bank met dit schema, dat blijkt.

Pull Ups:
6*BW
6*BW+12,5 kg
6*BW+17,5 kg
5*BW+17,5 kg

Military Press:
6*60 kg
6*62,5 kg
5*67,5 kg (PR!!!)

MP wordt echt een pak sterker zo van het hogere volume. Gaan voor de 80 kg of meer in de maxweek.

Dumbell Row:
6*37,5 kg easy
2*6*42,5 kg

En alweer klaar. Week 3 van dit schema is echt chill. Weinig oefeningen en overal lekker hard gaan.

Rating: 7,5/10

Beter dan gedacht allemaal!

[Mushrambo]

Jeeze laweez, die mp van jou is echt sterk! Nice pull ups trouwens ook

[Arend-jan]

Jeeze laweez, die mp van jou is echt sterk! Nice pull ups trouwens ook

Bedankt. MP lijkt nu weer te gaan lopen.

Week 3, training 2

Voor de train nog veel leg soreness. Dit hinderde me gelukkig totaal niet, integendeel zelfs.

Sumo Deadlift:
5*1*152,5 kg

Easy en techniek was vandaag gewoon eens over 5 sets goed. Gebruikte nu de techniek van Pulling the slack out of the bar. Dit hielp voor mijn gevoel al een hoop in tightness. Op de semi zware gewichten lijk ik de techniek nu te beheersen.

Squat:
6*70 kg
3*100 kg
6*122,5 kg (evenaring PR, squat als eerste oefening)
6*127,5 kg (PR!!!!)
4*132,5 kg (PR!!) http://youtu.be/jy4j8T_rzZA

Wollah! Ziek blij hier mee!! Diepte was naar mijn mening prima en mijn 4RM met 5 kg verhoogd, toppie!

Ga nu echt voor de 150+ kg op de Squat over 3 weken!

En de training was alweer klaar. In week 3 worden alleen de hoofdoefeningen gedaan. Ook wel lekker moet ik zeggen

Rating: 9/10

[dennenappel]

Zoo lekker hee die squat! Ziet er solid uit!