Aj's Sheiko power log

[mdejonge]

Dankuwel meneer met de big ass legs!

Jij zit op de 150 kg Squat toch? Heb geprobeerd je te evenaren maar faalde 2x echt hopeloos. Nog eventjes en dan ben ik je voorbij

Hahaha thanks voor het complimentje

Ja momenteel 150! Heb laatste gefaald op 150.
Maar als ik na de zomer weer ga bulken haal je me niet in (H)

[Arend-jan]

Hahaha thanks voor het complimentje

Ja momenteel 150! Heb laatste gefaald op 150.
Maar als ik na de zomer weer ga bulken haal je me niet in (H)

Dan doen we toch gewoon een wedstrijd op wilks-punten. En nee Deadlift doet dan even niet mee heheh

Morgen wil ik gaan maxen op de Military Press, die 75 kg moet er aan

[Iguana]

Hehehe nice squat man!!!!!!!!

[Arend-jan]

Hehehe nice squat man!!!!!!!!

Thx Iggy!! Nadat je toen met de Box Squat op de proppen bent gekomen is de stijgende lijn weer ingezet bij de Squat

[Mushrambo]

Thx Iggy!! Nadat je toen met de Box Squat op de proppen bent gekomen is de stijgende lijn weer ingezet bij de Squat

Lekker man! Gefeliciteerd! Dikke Fr Squat ook!

[Naruto rulezz]

Congratz met PR!, gaat erg goed hier.

[Arend-jan]

Lekker man! Gefeliciteerd! Dikke Fr Squat ook!

Thx Mushrambo!

Alle beenoefeningen gaan eigenlijk ook wel steeds beter de laatste tijd. Geef ze nu ook wel 2x per week echt flink de aandacht.

Congratz met PR!, gaat erg goed hier.

Thx!

[Arend-jan]

Vandaag was het weer max-time. Bank was ditmaal aan de beurt.

UB Power:

Bench Press:

15*20 kg
5*40 kg
3*75 kg
1*95 kg
1*102,5 kg
1*110 kg (PR, vloog omhoog!)
1*115 kg (PR!!)
Faal*117,5 kg

Yes!! Na gisteren ook nu weer een hele mooie PR!

Pull Ups:
4*BW+20 kg
2*3*BW+20 kg

Paused Bench Press:
6*85 kg (PR!)
6*80 kg
4*90 kg (PR!)

Dumbell Row:
8*37,5 kg
2*6*42,5 kg

Military Press:
3*60 kg
3*65 kg
2*70 kg

Seated Row:
3*12*110 kg

Incline Dumbell Skullcrushers:
10*7,5 kg
2*8*12,5 kg

Wat last van mijn ellebogen.

Dumbell Preacher Curl:
10*12,5 kg
8*15 kg
5*15 kg

3x max holds met 2 25 kg schijven.

Wat een training weer! Nu de Deadlift en de Military Press nog een PR zetten

[east1977]

Gefeliciteerd met je PR alweer !!!! Lekker hoor

[Gus]

Goed bezig AJ, gaat lekker zie ik

[R2D2]

Gaat idd goed vooruit.
Nu nog je handtekening aanpassen

[Arend-jan]

Gefeliciteerd met je PR alweer !!!! Lekker hoor

Goed bezig AJ, gaat lekker zie ik

Gaat idd goed vooruit.
Nu nog je handtekening aanpassen

Bedankt mannen! Maxen gaat tot nu toe prima. De Deadlift kan mag nu echt niet achterblijven! Verwacht daar ook wel een mooie PR als mijn techniek een beetje goed blijft.

Focus ligt de komende periode op de Paused Bench en de (stiff legged) Deadlift. Die moeten nu omhoog. Gaan de komende periode weer lekker hard werken.

[dennenappel]

lekker man die 115! de rest ook trouwens :P, komt dit omdat je weer aan het bulken bent of zit je nog steeds in de cut?

[Arend-jan]

lekker man die 115! de rest ook trouwens :P, komt dit omdat je weer aan het bulken bent of zit je nog steeds in de cut?

Ben weer aan het bulken. Gewicht gaat echt als een malle vooruit. Ben nu een week of 4 aan het cutten en inmiddels al 4 kg zwaarder als het einde van de cut, terwijl mijn taille nu maar 1cm hoger is. Dat gaat dus prima

[mdejonge]

Jezus AJ, die kracht heb je wel zeg!!!
Ik denk dat als je een jaartje bulkt dat je behoorlijk wat massa pakt kerel.