Aj's Sheiko power log

[ProudPizza]

Wauw, super nice squats! Interesse vraagje: in wat voor tijdsperiode ben je van je vorig PR naar dit PR gegaan?

[Arend-jan]

Zoo lekker hee die squat! Ziet er solid uit!

Danku. Mocht je in de toekomst dat schema toch nog gaan draaien dan ga je jezelf ook verbazen man.

Wauw, super nice squats! Interesse vraagje: in wat voor tijdsperiode ben je van je vorig PR naar dit PR gegaan?

Bedankt! Uhm over welke PR hebben we het dan precies?

[ProudPizza]

Bedankt! Uhm over welke PR hebben we het dan precies?

Squat

[Arend-jan]

Squat

Een maand terug squatte ik 4*127,5 kg. In de tussentijd ben ik nog op vakantie geweest. Ben toen wel slapper geworden. Ben nu weer 3 weken in training. +5 kg op de Squat dus in een maand.

[ProudPizza]

Een maand terug squatte ik 4*127,5 kg. In de tussentijd ben ik nog op vakantie geweest. Ben toen wel slapper geworden. Ben nu weer 3 weken in training. +5 kg op de Squat dus in een maand.

Erg netjes vind ik, al helemaal als je een week eruit bent geweest!

[FitnessEcto]

AJ is ook een natuurtalent. Hij traint pas zeer kort fatsoenlijk en ziet er nu al uit als Ronnie Coleman.

[Arend-jan]

AJ is ook een natuurtalent. Hij traint pas zeer kort fatsoenlijk en ziet er nu al uit als Ronnie Coleman.

Klopt Military Press koning!

[east1977]

Gaat nog steeds lekker hier Arend maar binnenkort gaat deze ouwe je weer bijbenen

[Arend-jan]

Gaat nog steeds lekker hier Arend maar binnenkort gaat deze ouwe je weer bijbenen

Ik help het je mee hopen Martijn. Hoe gaat het nu bij jouw?

[east1977]

Ik help het je mee hopen Martijn. Hoe gaat het nu bij jouw?

Ja gaat wel goed eigenlijk gewichten gaan weer de goede kant behalve op de squat heb nog steeds beetje last van mn heupen maar komt wel weer goed.

[Arend-jan]

Week 3, training 3

Paused Bench Press:
3*4*95 kg (VPR)

Gematigd tevreden. Faalde in de 2e set op de 5e rep. Af en toe is het lastig inschatten of ik nog een rep extra kan. Moet ik beter in worden. Volgende benchtrain hopelijk 3*100 kg.

Pull Ups:
6*BW
6*BW+12,5 kg
2*6*BW+17,5 kg

Military Press:
6*60 kg
6*62,5 kg
4*70 kg (PR!!!)

Vet!! Op naar de 80+ in de maxweek.

Dumbell Row:
6*37,5 kg (veertje)
2*6*42,5 kg

En klaar. Jammer van die faal op de bank, maar aangezien dat ik daarna gewoon nog een 4'tje haalde met 95 en vooral de MP daarna erg goed ging ging toch nog ruim tevreden.

Rating: 7,5/10

[Mushrambo]

Pff die ohp van jou, netjes man, zeker na zon zware bench sessie. Die 80 moet lukken.

[Arend-jan]

Pff die ohp van jou, netjes man, zeker na zon zware bench sessie. Die 80 moet lukken.

Ik kan me niet voorstellen dat ik niet minimaal 80 kg ga halen. Hier de 4*70 kg MP op video:https://youtu.be/4-NyDWZ4Bpc

[Arend-jan]

Week 3, training 3

Squat:
5*40 kg
5*67,5 kg
3*95 kg
2*107,5 kg
1*120 kg (belt om)
5*135 kg (PR!!!!)

Die Squatschoenen werken zo goed he, allerbastend! Zat nog te twijfelen om een 6e rep te doen, maar mijn gevoel zei hem terug te leggen. Theoretisch gezien is dit 157,5 kg. Dat zou me wat zijn zeg

Stiff Legged Deadlift:
5*70 kg
5*90 kg
8*110 kg (PR!!)

Erg tevreden over mijn techniek hier. Hamstrings gaan ook goed. Hams zijn normaal gesproken echt een kriem voor me.

Rating 8/10

Week 3 is een semi recovery week. Heerlijk is dat. Geen hypertrophy oefeningen en lekker knallen op de oefeningen die er zijn. Zie nu al weer uit naar de volgende week 3

[Naruto rulezz]

Gefeliciteerd met de PR's !