Originally posted by Naruto rulezz
View Post
Training van vandaag. Bank gewoon volle gas, daarna wel echt gedeload.
Paused Bench Press:
5*70 kg
5*80 kg
4*90 kg
Kreeg van mn broertje te horen dat ik met mn schouders scheef op de bank lag. Hij had ff een foto gemaakt en daar had hij zeker geen ongelijk in. Eerste keer dat ik het hoor. Begin ook weer last van mijn schouder te krijgen. Schouders beginnen te kraken. Haal denk ook maar even de Flyes uit mijn schema voor de zekerheid. En nu ook op de bank deloaden.
Pull Ups:
2*8*BW
6*BW
Bench Press:
3*8*70 kg
Dumbell Row:
3*8*32,5 kg
Military Press:
3*10*40 kg
Preacher Curl:
8*12,5 kg
8* 15 kg
10*15 kg (PR!)
Kon het even niet laten. Deze oefening voelt niet echt als trainen haha,dus kon wel ff zwaar.
Rope Pushdowns:
2*15*30 kg
8*30 kg
Face Pulls:
3*15*20 kg
Deze er maar even in voor mijn schouders.
Ondanks de schouder bij bank een lekkere training!
Comment