Trainingslog ProudPizza

[FitnessEcto]

Goed, ik heb vandaag nieuwe sportkleding gekocht, meer dan ik in 1x aan kan, mag ze morgen (@FitnessEcto gewn 2 FB-dagen achter elkaar hea ) uitproberen


Maar wat is nou het nut van een belt even serieus? Of heeft het geen toegevoegde waarde? En dan bedoel ik vooral nav m'n deadlift. Ben nu wel benieuwd geworden naar wat dat dan zou kunnen doen.
Had ook wat over workshops opgezocht. Is dit iets: Workshop Deadliften - Strength Academy ?

Cool, ik verwacht foto's of filmpjes. Ik mag zo trainen.

Verschillende onderzoeken wijzen uit dat het dragen van een belt voor meer activatie zorgt van je core door meer intra-abdominal pressure. Door een betere activatie van je abs kan je zwaarder gaan.

Dit artikel is denk ik wel goed, heb het niet helemaal gelezen: Should you wear a belt or not? Study write-up ? Strengtheory

Rain had het over deze man toen hij het over de PL clinic had: Barbell Strength - About

[tommyzz]

Zo slecht was de lift nou ook weer niet voor een 1 rm.

Tips: schenen vol tegen halter, kop omhoog kont naar beneden!!! (Klinkt simpel, maar kan het ook zijn).

Heerlijke reactie.
Maar klopt wel.

[ProudPizza]

Zo slecht was de lift nou ook weer niet voor een 1 rm.

Tips: schenen vol tegen halter, kop omhoog kont naar beneden!!! (Klinkt simpel, maar kan het ook zijn).

Tsja ding is dat het 50/50 wel en niet goed gaat naar mijn idee, dus denk dat ik mezelf er meer bewust van moet laten worden en even that magic moment vinden waarop ik het gevoel heb waarbij elke lift goed kan gaan. Zelfs tijdens de wu wil het nog wel eens verschillen, dus 100% gewichtsafhankelijk is het niet in mijn geval denk ik. Hoop dat ik door mezelf de tips probeer aan te leren die bolling er gewoon uit kan halen. Dan weer verder kijken naar verhoging in gewicht. Zelfde principe had ik een paar maanden terug met squats en is ook goedgekomen (waren goodmornings). Dit gezegt te hebben vond ik m'n 1RM ook gene verschrikking, mooi wasie niet nee

Cool, ik verwacht foto's of filmpjes. Ik mag zo trainen.

Verschillende onderzoeken wijzen uit dat het dragen van een belt voor meer activatie zorgt van je core door meer intra-abdominal pressure. Door een betere activatie van je abs kan je zwaarder gaan.

Dit artikel is denk ik wel goed, heb het niet helemaal gelezen: Should you wear a belt or not? Study write-up ? Strengtheory

Rain had het over deze man toen hij het over de PL clinic had: Barbell Strength - About

Enige wat ik voor je in de aanbieding is een niet-zo-spectaculaire-ohp. Zal achteraf even m'n fotocollage posten

Hmm snap het artikel maar kan er niet uit opmaken of het dan voor mij zou opgaan of niet. Daarnaast vind ik dat laatste wel een tikkeltje plep klinken. Die gast van de clinic kost €250pm, ja dan is de intake gratis...

[rain]

Je kan ook eenmalig begeleiding krijgen.
Dat kost volgens mij normaal gesproken 30 euri p.u, maar mijn trainingsmaatje heeft +/- 3 uur 'les'gehad.
Zonder bij te betalen.

Niet dat zoiets echt een must is, maar in een paar uurtjes kan je heel veel leren waar je de rest van je -trainings-leven profijt van hebt.

William is ook maar een voorbeeld he, er zijn in jouw regio hoogstwaarschijnlijk ook meer dan voldoende goede trainers te vinden.
En voor een meisje dat lift, hebben ze meestal wel respect. (Lees: korting!!)

[ProudPizza]

Kijk dat klinkt al beter inderdaad. Hoe weet je nou of iemand een beetje serieus begeleiding kan geven? Niet om het een of ander maar denk dat de mensen bij mijn basic fit (sommigen dan) nier erg veel kijk op dl-techniek hebben. Gewoon namen googlen? Voor mij zou provincie Utrecht namelijk stukkie gunstiger zijn, maar voor een x wil ik best naar Rotterdam als het me kan helpen eerst maar eens zelf paar keer kijken of m'n techniek beter wordt.

23/3/2016 - Week 11, dag 2 (C)
Fietsen 6 min
Leg press
2x5 50 kg
1x5 60 kg
1x3 70 kg
1x2 80 kg
3x5 110 kg (PR)
Yeah nu echt over de 100 heen, zieke burn

OHP
3x5 10 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
2x5 25 kg
1x5 27.5 kg

Walking lunges (hh/been, kg/kant)
4x7 10 kg

V-bar pulldown
3x8 35-40-40 kg (VPR)

CGBP
2x4 20 kg
1x3 20 kg
1x2 25 kg
3x8 30 kg (PR)
Poeh wat zwaar... Had nog spierpijn van de rolling triceps van maandag, maar spierpijn heb ik er redelijk uit weten te krijgen nu tijdens het benchen

Standing calve raises
3x12 40 kg
Leuk om m'n beentjes goed te kunnen zien met m'n korte broek aan

Fietsen 5 min
Ab rollouts 3x3 probeer ze zo te doen dat ik met m'n neus praktisch de vloer kan raken

[FitnessEcto]

Je mag ook naar mij komen, ik doe het gratis. Kwaliteit kan ik echter niet garanderen.


Goeie PR's.

[ProudPizza]

Wat is iedereen hier toch vrijgevig kom dan maar een keer naar mijn gym. Dan mag je het gratis doen. En thanks!

[emielos]

.......

[FitnessEcto]

.........

[tommyzz]

.........

[ProudPizza]

.....

[tommyzz]

Kortetermijn doelen zijn top!
zo heb je eerder je doel bereikt.
en blijf je gemotiveerd.

Het is een mooie sport en een ondankbare sport.
je bent nooit tevreden haha.

zou je het durven om op de podium te staan?

[ProudPizza]

Was een gekopieerd stukje uit gemak maar had hem zelf niet nog doorgelezen. Doelen vind ik zo'n vaag begrip eigenlijk. Want een doel op korte termijn op dit gebied zou bv zijn "ik wil 5x5 65 kg squaten", nou leuk. Nu heb ik er een voor het deadliften maar wil dit niet meteen betitelen als "doel", lijkt me gewoon iets leuks om naartoe te werken. Heb ook vaak het idee dat mensen een termijn aan een doel willen koppelen en dat is juist niet wat ik wil, de kans dat je dan faalt, en al helemaal als het nèt voor je opgestelde termijn is, is groot en demotiverend in mijn geval.

Ik heb nu sinds een aantal maanden geleden iets gevonden waar ik veel plezier aan beleef en waar ik elke keer weer naar uit kijk, op de dagen dat het een keer tegenzit na uiteraard maar dat is met alles zo. Doe het ook voor mezelf en gebruik zo'n logje als dit om mensen de laten weten waar ik sta, om het zelf terug te kunnen lezen en me een beetje in deze community te mengen, omdat ik dat gezellig/leuk/leerzaam vind. En het krijgen van feedback waardeer ik enorm. Daar ga ik dus lekker mee verder.

Mocht ik eens het idee krijgen om ... te doen (bv een wedstrijd) weet ik van mezelf dat ik daar een paar weken over nadenk en dan een plan voor mezelf ga opstellen. Ben zelf wel van het bijhouden en de planning, dus dat zal dan ook wel goedkomen. Maar dat zie ik allemaal wel. En of ik het zou durven kom ik maar op één manier achter, denk het wel, maar weten weet je toch alleen als je het doet

[Mushrambo]

Ziet er goed uit!
Mooie van een hobby is dat doelen niet tijdsgebonden hoeven te zijn.

[ProudPizza]

Ziet er goed uit!
Mooie van een hobby is dat doelen niet tijdsgebonden hoeven te zijn.

Bedankt! En dit is inderdaad oa wat ik bedoelde gewoon doen waar je zin in hebt en als je dan eens wat tegenkomt wat je zou willen behalen, daar naartoe werken