Zou wel moeten lukken lijkt me. Succes .
Trainingslog ProudPizza
Collapse
X
-
26/4/2016 - Week 16, dag 1 (B)
BP
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
2x5 42.5 kg
1x6 42.5 kg (PR) hoppakee
BOR
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
1x5 45 kg zat niet op te letten, waren ook zieke grinders
2x5 40 kg
Voelde posterior delts vrij goed nu
Deadlift
2x5 30 kg
1x3 45 kg
1x2 65 kg
1x5 80 kg
Gefilmd en heb zulk zwaar gewicht nog nooit zo netjes gelift. Op naar de 5x85! Wat is jullie advies? Volgende week meteen 5x85 proberen of een tussenstapje met 82.5kg? Denk zelf het eerste, als het niet lukt, dan niet.
Bicep curl ss Rolling triceps extension
3x8 8 kg per kant
Glute bridge
3x8 47.5 kg > 45 kg
Kon geen 1.25's vinden voor erbij dus maar even zo gedaan
Ab rollouts
3x6 (PR)Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostDoet de glute bridge bij jou geen pijn? Goed om te zien dat overal de vooruitgang goed in zit!
Omdat ik de burn in m'n glutes niet voel (eerste paar trainingen wel, maar dat heb ik bij alle nieuwe oefeningen) hou ik de laatste rep nu bovenin ~8 sec vast en span ik glutes aan, dat voel ik altijd wel erg goed. Ik doe hem trouwens plat op de grond liggend, niet met m'n bovenrug op een bankje.
Klopt, ben erg blij met die bench vooral!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostGoed hoor die PR's! Netjes! Volgende keer 45kg bench?
Hoe voelt de dl nu? Gaat het easy zou ik zeggen verhoog met 5. Anders 80 nog een keer.
Deadlift voelde heel goed. Snelheid probeerde ik er redelijk in de te houden en toch op form te blijven letten, vind het nog lastig maar lukte naar mijn idee steeds beter. Vooral dat van lats naar beneden houden (of hoe je het ook definieert) heeft erg geholpen bij de setup denk ik. De 80 ging niet met een grinder maar voelde alsnog zwaar, maar niet té zwaar zoals die 1x90/92.5 kg die wel écht zwaar voelden. Filmpje staat hieronder (sorry voor geen focus): https://youtu.be/zSClVYJq9RkFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostZiet er inderdaad makkelijk uit. Verhogen! (:
28/4/2016 - Week 16, dag 2 (C)
Leg press
2x5 50 kg
1x5 60 kg
1x3 70 kg
1x2 80 kg
1x5 120 kg (PR)
2x5 110 kg
Volgende week setje meer op 120 proberen. Hele erge pomp inquads
OHP
3x5 10 kg <- ez-bar
1x3 15 kg <- ez-bar
1x2 20 kg
2x5 27.5 kg
1x6 27.5 kg (VPR geloof ik)
Met de ez-bar was wat onwennig maar niet heel vervelend. Voelde upper chest vrij goed, had hier ook nog wat spierpijn van van het benchen dinsdag
Walking lunges (hh/been, kg/kant)
4x7 10 kg
Laatste set was echt cardio
CGBP
2x4 20 kg
1x3 20 kg
1x2 25 kg
3x8 30 kg
Faalde bijna de laatste 2 reps door triceps
Standing calve raises
3x12 42.5 kg
Chin-ups negatives
2x4 + 1x3
Weer m'n onderarmen die het opfokken. Dikke pomp en deed zoveel pijn. Dit keer begon ik wel pas "lager" met een sprongetje maken, waardoor ik het laatste stuk positief zelf moest doen.
V-bar pulldown
2x8 35 kg
Snelle positieve, langzame negatieve voor de verandering
Cardio loopband
5 km/h, 12.5%: 16 min
5-6 km/h, 5%: 9 min
5 km/h, 12.5%: 4 min = 2.49 km, 254 kcals
Heb deze site gebruikt
Heerlijke training en ik ben nu helemaal bekaf. Even kijken of het zaterdag nog lukt om te trainen en anders is het deze week maar eentje minderFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
2/4/2016 - Week 17, dag 1 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
3x5 62.5 kg
RDL
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 45 kg
Pull down plate loaded
3x8 50 kg
Incline bp
2x8 30 kg
1x7 30 kg durfde de laatste niet, geen spotter
T-bar row
3x8 20 kg aan schijven
Zowel voor als tijdens de trainig voelde het alsof ik 2 weken niet getraind had. Afgelopen week natuurlijk 2x ipv 3x geweest. Squats waten best zwaar en tsja, eigenlijk alles wel. Heb wel kunnen doen wat ik wilde doen. Overal zat wel zowat pomp in: quads tijdens squatten, m'n lats tijdens pulldowns en midback en lats tijdens rows. En ik háát pomp...
Had niet zoveel tijd dus wu's iets sneller gedaan en iets kortere rust denk ik, maar dit time ik sowieso nooit. Training duurde 40 minutenFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostFilmpje verwijderd?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment