Trainingslog ProudPizza

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Zou wel moeten lukken lijkt me. Succes .
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • 26/4/2016 - Week 16, dag 1 (B)
      BP
      3x5 20 kg
      1x3 25 kg
      1x2 35 kg
      2x5 42.5 kg
      1x6 42.5 kg (PR) hoppakee

      BOR
      3x5 20 kg
      1x3 25 kg
      1x2 35 kg
      1x5 45 kg zat niet op te letten, waren ook zieke grinders
      2x5 40 kg
      Voelde posterior delts vrij goed nu

      Deadlift
      2x5 30 kg
      1x3 45 kg
      1x2 65 kg
      1x5 80 kg
      Gefilmd en heb zulk zwaar gewicht nog nooit zo netjes gelift. Op naar de 5x85! Wat is jullie advies? Volgende week meteen 5x85 proberen of een tussenstapje met 82.5kg? Denk zelf het eerste, als het niet lukt, dan niet.

      Bicep curl ss Rolling triceps extension
      3x8 8 kg per kant

      Glute bridge
      3x8 47.5 kg > 45 kg
      Kon geen 1.25's vinden voor erbij dus maar even zo gedaan

      Ab rollouts
      3x6 (PR)
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment


      • netjes gefeliciteerd met je pr 's.
        Goed gejat is het halve werk!

        Comment


        • Doet de glute bridge bij jou geen pijn? Goed om te zien dat overal de vooruitgang goed in zit!

          Comment


          • Originally posted by FitnessEcto View Post
            Doet de glute bridge bij jou geen pijn? Goed om te zien dat overal de vooruitgang goed in zit!
            Bedoel je pijn van de bar of de oefening zelf? Eigenlijk in beide gevallen: nee. Bar heeft bij mij nooit pijn gedaan. Ik hou hem met m'n handen alleen tegen, niet "vast", zodatie tijdens het omhoog komen niet over m'n buik heen kan gaan rollen. Leg de bb net onder m'n SIAS (als ik het me goed inbeeld). No pussypad for me

            Omdat ik de burn in m'n glutes niet voel (eerste paar trainingen wel, maar dat heb ik bij alle nieuwe oefeningen) hou ik de laatste rep nu bovenin ~8 sec vast en span ik glutes aan, dat voel ik altijd wel erg goed. Ik doe hem trouwens plat op de grond liggend, niet met m'n bovenrug op een bankje.

            Klopt, ben erg blij met die bench vooral!
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • Goed hoor die PR's! Netjes! Volgende keer 45kg bench?

              Hoe voelt de dl nu? Gaat het easy zou ik zeggen verhoog met 5. Anders 80 nog een keer.
              All time PRs: 195/135/232,5
              Meet PRs: 185/132,5/232,5

              Comment


              • Originally posted by Mushrambo View Post
                Goed hoor die PR's! Netjes! Volgende keer 45kg bench?

                Hoe voelt de dl nu? Gaat het easy zou ik zeggen verhoog met 5. Anders 80 nog een keer.
                Dankjewel! Bench ga ik denk ik gewoon proberen inderdaad, desnoods wordt het eerst 3x4 45kg. Maar heb nu zo lang op die 40-42.5kg gezeten dat ik denk dat het goed is voor me dat ik probeer te verhogen. Anders zie ik het zo gebeuren dat ik tot de zomervakantie op 42.5 blijf hangen. Deels was het ook mentaal, nu heb ik een spotter en durf ik soms nog een grinder te pakken.

                Deadlift voelde heel goed. Snelheid probeerde ik er redelijk in de te houden en toch op form te blijven letten, vind het nog lastig maar lukte naar mijn idee steeds beter. Vooral dat van lats naar beneden houden (of hoe je het ook definieert) heeft erg geholpen bij de setup denk ik. De 80 ging niet met een grinder maar voelde alsnog zwaar, maar niet té zwaar zoals die 1x90/92.5 kg die wel écht zwaar voelden. Filmpje staat hieronder (sorry voor geen focus): https://youtu.be/zSClVYJq9Rk
                Food is an important part of a balanced diet.
                ~Fran Lebowitz

                Comment


                • Ziet er inderdaad makkelijk uit. Verhogen! (:

                  Comment


                  • Originally posted by FitnessEcto View Post
                    Ziet er inderdaad makkelijk uit. Verhogen! (:
                    Dankjewel! altijd fijn om even anderen een blik erop te laten werpen. Volgende week dus 5x85!

                    28/4/2016 - Week 16, dag 2 (C)
                    Leg press
                    2x5 50 kg
                    1x5 60 kg
                    1x3 70 kg
                    1x2 80 kg
                    1x5 120 kg (PR)
                    2x5 110 kg
                    Volgende week setje meer op 120 proberen. Hele erge pomp inquads

                    OHP
                    3x5 10 kg <- ez-bar
                    1x3 15 kg <- ez-bar
                    1x2 20 kg
                    2x5 27.5 kg
                    1x6 27.5 kg (VPR geloof ik)
                    Met de ez-bar was wat onwennig maar niet heel vervelend. Voelde upper chest vrij goed, had hier ook nog wat spierpijn van van het benchen dinsdag

                    Walking lunges (hh/been, kg/kant)
                    4x7 10 kg
                    Laatste set was echt cardio

                    CGBP
                    2x4 20 kg
                    1x3 20 kg
                    1x2 25 kg
                    3x8 30 kg
                    Faalde bijna de laatste 2 reps door triceps

                    Standing calve raises
                    3x12 42.5 kg

                    Chin-ups negatives
                    2x4 + 1x3
                    Weer m'n onderarmen die het opfokken. Dikke pomp en deed zoveel pijn. Dit keer begon ik wel pas "lager" met een sprongetje maken, waardoor ik het laatste stuk positief zelf moest doen.

                    V-bar pulldown
                    2x8 35 kg
                    Snelle positieve, langzame negatieve voor de verandering

                    Cardio loopband
                    5 km/h, 12.5%: 16 min
                    5-6 km/h, 5%: 9 min
                    5 km/h, 12.5%: 4 min = 2.49 km, 254 kcals
                    Heb deze site gebruikt

                    Heerlijke training en ik ben nu helemaal bekaf. Even kijken of het zaterdag nog lukt om te trainen en anders is het deze week maar eentje minder
                    Food is an important part of a balanced diet.
                    ~Fran Lebowitz

                    Comment


                    • Vet Nice! Ga zo door ;-)

                      Comment


                      • 2/4/2016 - Week 17, dag 1 (A)
                        Squat
                        1x10 20 kg
                        1x3 35 kg
                        1x2 50 kg
                        3x5 62.5 kg

                        RDL
                        1x10 20 kg
                        1x3 25 kg
                        1x2 35 kg
                        3x5 45 kg

                        Pull down plate loaded
                        3x8 50 kg

                        Incline bp
                        2x8 30 kg
                        1x7 30 kg durfde de laatste niet, geen spotter

                        T-bar row
                        3x8 20 kg aan schijven

                        Zowel voor als tijdens de trainig voelde het alsof ik 2 weken niet getraind had. Afgelopen week natuurlijk 2x ipv 3x geweest. Squats waten best zwaar en tsja, eigenlijk alles wel. Heb wel kunnen doen wat ik wilde doen. Overal zat wel zowat pomp in: quads tijdens squatten, m'n lats tijdens pulldowns en midback en lats tijdens rows. En ik háát pomp...

                        Had niet zoveel tijd dus wu's iets sneller gedaan en iets kortere rust denk ik, maar dit time ik sowieso nooit. Training duurde 40 minuten
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Filmpje verwijderd?
                          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                          sigpic

                          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                          Comment


                          • Originally posted by GeneralIx View Post
                            Filmpje verwijderd?
                            Klopt. Vind het niet zo chill als het heel lang op Youtube blijft staan. Hoewel het waarschijnlijk ondertussen am in allerlei databases is opgeslagen, I know. Maar dan haal ik hem toch liever nog na een paar dagen zelf weer er vanaf
                            Food is an important part of a balanced diet.
                            ~Fran Lebowitz

                            Comment


                            • Originally posted by GeneralIx View Post
                              Filmpje verwijderd?
                              Even een PM naar FitnessEcto.
                              Die heeft hem op zeker nog in zijn archief.
                              DIVIDE ET IMPERA

                              Comment


                              • Originally posted by rain View Post
                                Even een PM naar FitnessEcto.
                                Die heeft hem op zeker nog in zijn archief.
                                Kan je gelijk de hele mikmak opvragen bij hem
                                Food is an important part of a balanced diet.
                                ~Fran Lebowitz

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X