Trainingslog ProudPizza

[FitnessEcto]

Zullen we een wedstrijdje doen Tara? Ik kan mijn standing ab rollouts ook alleen negatief. Wie het eerste fatsoenlijke reps kan doen?

[GeneralIx]

Exactemundo Tara. Ik heb heel veel opvattingen gehad, en heb er van vele ook afscheid genomen, maar die minuscule ROM's, daar zie ik echt niks in op zijn best, blessureleed in op zijn slechtst.

[ProudPizza]

@Fitnessecto: it's a deal! Wat zullen we er van maken qua aantal? Moet wel een beetje eerlijk blijven natuurlijk

@GeneralIx: top, dankjewel voor het meedenken, klinkt voor mij aannemelijk dus blijf het gewoon doen zoals ik altijd gedaan heb. Overigens ook nooit last gehad van m'n schouders, maar vraag was vooral preventief en uit interesse.

---

Ik zat al netjes aan m'n kcals voor vandaag maar heb nog een halve zak tortilla chippies gebunkerd. Blijken toch wel wat meer kcals in te zitten dan ik had gedacht (+350 voor vandaag). Het was wel heel lekker even schranzen als vanouds. En dan te bedenken dat ik zo'n zak ruim een jaar geleden in m'n eentje op at met nog een halve zak maltezers erbij oid in de bioscoop...

[FitnessEcto]

5 nette reps? Zonder cheaten dus, volledige reps.

Zo onaantrekkelijk dat vreten.

[ProudPizza]

Deal! Ben zeer benieuwd wie er als eerste komt

Weet ik, vandaar dat ik het ook lekker uitgebreid uitschrijf. Dit is het echte leven, hoort er ook bij, dus dat wil ik graag met jullie delen. Moet me wel een beetje tussen de 10 actieve mannen, 0 vrouwen op dit forum mengen toch?

[GeneralIx]

Hahahaha .

Halve zak chips is overigens niet interessant op langere termijn dan overmorgen. Morgen (wellicht) wat extra vocht, overmorgen weer prima in shape. Kg vet is omstreeks 6000 kCal, dus ik vermoed niet dat je die (grofweg) 45g vet gaat zien .

[ProudPizza]

@GeneralIx: precies! Een keer in de twee maanden heb ik zo'n moment dat ik even naar zoiets grijp, in m'n eentje, en dan is het ook weer gedaan. M'n rechterpink voelde wel wat zwaarder gisteren en vandaag, wellicht zit die 45 gram daar in

Training van paar uur geleden, was een erg lekkere voor m'n gevoel
22/4/2016 - Week 15, dag 3 (A)
Squat
3x5 20 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
2x5 61.25 kg
1x7 61.25 kg
Ontbrak een schijfje aan 1 kant haha, geen eens gemerkt. Volgende week gewoon zelfde met de juiste gewichten proberen.
Overigens weer op de k*tplek in de sportschool. Lijkt wel of die hoek met crossfit spullen steeds meer bezet raakt.

RDL
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 45 kg

T-bar row
3x8 20 kg aan schijven
Voel het nu veel lekkerder in m'n rug ook door meer parallel aan de grond te staan

Incline bp
3x8 30 kg
Weer de stang waar ik het gewicht niet van weet maar had 10kg aan beide kanten gehangen, voelde gewoown goed

Pull down plate loaded
3x8 50 kg
Zwaar maar netjes uitgevoerd

Fietsen 5 min

[1964]

Nice squat, die heb je zo'n beetje al verdubbeld qua gewicht of niet?

[ProudPizza]

Nice squat, die heb je zo'n beetje al verdubbeld qua gewicht of niet?

Denk iets van 1,75x, maar gaat al de goede kant op inderdaad begon op 35 en 40 werksetjes in augustus. Maar dat was ook nog eens boven parallel, een halve goodmorning en weet ik het allemaal haha

[GeneralIx]

@GeneralIx: precies! Een keer in de twee maanden heb ik zo'n moment dat ik even naar zoiets grijp, in m'n eentje, en dan is het ook weer gedaan. M'n rechterpink voelde wel wat zwaarder gisteren en vandaag, wellicht zit die 45 gram daar in

Hehehehe. Wie weet .

Fietsen 5 min

Waarom op het eind? Voor echte cardio lijkt het me bijzonder weinig (of ging je echt voor die paar chipjes?). Anders zou ik dat eerder voor de training uit doen als warming up voor squat en DL.

[rain]

Hehehehe. Wie weet .



Waarom op het eind? Voor echte cardio lijkt het me bijzonder weinig (of ging je echt voor die paar chipjes?). Anders zou ik dat eerder voor de training uit doen als warming up voor squat en DL.

Zowel voor als na de training fietsen is niet verkeerd.
Als ik na een benentraining 5 minuten fiets, voelt lekkerder.

[mascotte]

Hehehehe. Wie weet .



Waarom op het eind? Voor echte cardio lijkt het me bijzonder weinig (of ging je echt voor die paar chipjes?). Anders zou ik dat eerder voor de training uit doen als warming up voor squat en DL.

ik doe altijd 5min fietsen ervoor om de knieen op te warmen.

en als ik niet lui ben 5min nafietsen als soort van cool down

[ProudPizza]

Paar weken geleden waren er inderdaad in dit logje wat berichten over en weer gegaan over het opwarmen van de benen als wu met fietsen en cd achteraf. Soms ben ik te lui, met name als het om een wu gaat, maar merk dat ik die 5 minuutjes stiekem af en toe wel lekker vind. Met name als ik tijdens/net na m'n training (zoals de afgelopen training) merk dat m'n benen wat strak staan en ik al wat spierpijn voel vind ik het wel lekker

Inderdaad niet om de kcals, daarvoor doe ik 30 min per week cardio, verschillend van apparaat

[GeneralIx]

Oké. Maakt verder allemaal niet uit hoor, maar vond het vreemd staan, dus dan ben ik benieuwd naar de rationale .

[ProudPizza]

Oké. Maakt verder allemaal niet uit hoor, maar vond het vreemd staan, dus dan ben ik benieuwd naar de rationale .

Snap ik, alleen maar leuk om het eea te bespreken toch

Planning voor deze week trainen wordt denk ik: dinsdag, donderdag, zaterdag of zondag. Om koningsdag heen plannen natuurlijk en nog wat andere dingetjes. Voor m'n gevoel is het nu al een week geleden dat ik in de sportschool stond. Hopen dat die 3x5 42.5 kg BP er aankomende training in gaat zitten.