Trainingslog ProudPizza

[CarlB]

Zo te zien aan de cijfertjes gaat het erg goed. Goede progressie

[ProudPizza]

Zo te zien aan de cijfertjes gaat het erg goed. Goede progressie

Thanks!

---

Ben nu even ~2 weekjes op onderhoud eten. 2100 kcals incoming.
Vandaag helaas niet getraind omdat ik me niet lekker voelde.

[Mushrambo]

Goed bezig Tara Is het met eten een beetje te doen? Eet je voor je gevoel genoeg en lekker?

[CarlB]

Ben nu even ~2 weekjes op onderhoud eten. 2100 kcals incoming.
Vandaag helaas niet getraind omdat ik me niet lekker voelde.

Niet al te ernstig ziek hoop ik?

[ProudPizza]

Goed bezig Tara Is het met eten een beetje te doen? Eet je voor je gevoel genoeg en lekker?

Gaat veel beter dan m'n vorige cut, beter vol te houden. En alle soorten voeding vind ik heerlijk, kijk dagelijks weer uit naar m'n havermout en broodjes pindakaas ben wel blij dat ik nu even 2 weekjes op onderhoud eet, had ik lichamelijk en mentaal wel even nodig.

Niet al te ernstig ziek hoop ik?

Morgen ga ik langs de arts, dan weet ik zelf pas meer. Will keep u guys in touch. Sinds vrijdag niet getraind, vandaag wel weer even want heb er erg veel zin in. Volgende week zal er ook weinig van terecht komen want dan zit ik buiten m'n stage om in center parcs een midweek

[ProudPizza]

17/2/2016 - Week 7, dag 1 (C)
Leg press
2x5 40 kg
1x5 50 kg
1x3 60 kg
1x2 70 kg
3x5 100 kg

OHP
3x5 10 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
3x5 25 kg
Schouders zaten wat vast wat resulteerde in bubbeltjesplastic-geluiden, maar voelde niet vervelend aan

Walking lunges (hh/been, kg/kant)
3x5 5 kg
1x3 8 kg
1x2 8 kg
3x7 10 kg

CGBP
2x4 20 kg
1x3 20 kg
1x2 20 kg
3x8 27.5 kg

Standing calve raises
3x12 40 kg

Lying leg raises
3x10
Op een bench, was best chill en voelde er veel meer van

Lat pulldown reverse close grip
3x8 40 kg
Geen pomp meer in m'n onderarmen dankzij Rain

Cardio
Lopen 4 min (5.5 km/h, 6%)
Voelde me niet chill worden dus maar gewoon gestopt. Haal het later wel in.

---

Merkte dat alles wel stukkie vermoeiend voelde vanwege de voeding. Was wel even lekker

[FitnessEcto]

Goeie tren.

[ProudPizza]

Whoeps bij mijn stukkie onder de stippellijn ontbreekt een belangrijk woord:
Merkte dat alles wel stukkie minder vermoeiend voelde vanwege de voeding
En dankuwel Ectootje

[rain]

Soms, heel soms heeft der Alte nog wel eens wat nuttigs te melden.

[ProudPizza]

Soms, heel soms heeft der Alte nog wel eens wat nuttigs te melden.

Maar dan inderdaad ook alleen "soms"

[ProudPizza]

21/2/2016 - Week 7, dag 2 (B)
Deadlift
2x5 30 kg
1x3 45 kg
1x2 65 kg
1x5 80 kg (PR)
Bewust even als eerste oefening gedaan omdat ik dit gewoon wilde kunnen halen. Met trillende beentjes is die gelukt!

BP
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg
Zonder moeite

T-bar row
3x8 17.5-18.75-18.75 kg (PR)

Glute bridge
3x8 40 kg

Bicep curl ss Rolling triceps extension
3x8 7 kg per kant
Flinke burn in triceps 5 min daarna

Cardio
Lopen 20 min (6%, 5.5 km/h)

---

Veel gezweet zeg, echt bij elke oefening zat ik helemaal onder. Doordat ik niet lekker was deze week alleen vandaag en woensdag getraind. Aankomende week zit ik buiten stage om een midweek in center parcs dus dat wordt pas weer vrijdag sporten, buiten het recreatief zwemmen om Wel erg veel zin in! Aankomende week nog even op onderhoud.
Zal straks filmpje van DL plaatsen en ga thuis even huidplooimeting doen

[FitnessEcto]

Gefeli met de deadlift en goede bench.

Sweat is weakness leaving the body, giving the body room for strength, growth and confidence - Greg Plitt

[ProudPizza]

Gefeli met de deadlift en goede bench.

Sweat is weakness leaving the body, giving the body room for strength, growth and confidence - Greg Plitt

Haha ik denk dat ik vandaag dan genoeg ruimte gemaakt heb voor heel veel power
http://youtu.be/7cpL5CaLSxk

[FitnessEcto]

Ik zoek de deadstop. Waar is hij?


Je heupen komen eerst omhoog (met de BB), pas wanneer je heupen op een zekere hoogte zijn komt je rug omhoog. Hierdoor haal je de DL te veel uit je rug. Je rug en heupen zouden tegelijkertijd omhoog moeten gaan.

[ProudPizza]

Je hebt helemaal gelijk met eerst m'n heupen omhoog, heb mezelf denk ik niet teveel "in de grond geduwd". Als ik hieraan blijf denken gaat het vrijwel altijd wel goed de laatste tijd. Beetje jammer... Valt me eerlijk gezegd nu pas op

Deadstop had wel wat beter gekund, maar ik heb de bar zeker de grond kusjes laten geven, wel hele vluchtige