Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

5/10/2016 - Dag 2, week 8 (B)
BP paused
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 32.5 kg
3x5 37.5 kg
Kleine deload, reprange hetzelfde. Hoop hiermee binnekort 3x5 42.5kg paused te kunnen pakken (staat nu op 1x5 + 2x4).

BOR
1x10 20 kg
1x3 27.5 kg
1x2 37.5 kg
3x5 42.5 kg

DL (week 8)
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 70 kg
5x1 85 kg
Ongeveer 45-55 sec pauze.

Glute bridge
3x5 70 kg

Bicep curl ss rolling tricep extension
3x8 8 kg per kant

Was best moe, dus kwam wel even mooi uit dat alles niet zo zwaar was

[ProudPizza]

Wat betreft het meedoen aan een PL-wedstrijd wil ik denk ik binnekort eens een proefweekje Sheiko proberen. Gewoon om te kijken hoe het is en vooral hoe het tijdtechnisch uitkomt. Heeft iemand aan suggestie van een week die ik kan uitproberen, die juist redelijk wat rijd kost?

Voornamelijk omdat ik begin april start met 16 weken stage, waardoor ik van thuis tot sportschool 06:30 - 19:00 weg ben. Wil graag wel om 20:12 de bus kunnen pakken naar huis vanaf de sportschool. Aangezien ik ook thuis opdrachten moet doen, douchen en echt slaap nodig heb.

Wellicht kan ik sowieso beter naar een Basic Fit naast m'n stageplek. Amsterdam WFC en Schinkel liggen er praktisch naast zie ik.

[ProudPizza]

Geen training vandaag. Gok dat ik een kaakholte- en/of middenoorontsteking achtig iets heb, plus algehele malaise. Ik sla even een keertje over

[Nocerino]

Ik vind je pressoefeningen erg sterk. Ga zo door.

[Mushrambo]

Wat betreft het meedoen aan een PL-wedstrijd wil ik denk ik binnekort eens een proefweekje Sheiko proberen. Gewoon om te kijken hoe het is en vooral hoe het tijdtechnisch uitkomt. Heeft iemand aan suggestie van een week die ik kan uitproberen, die juist redelijk wat rijd kost?

Voornamelijk omdat ik begin april start met 16 weken stage, waardoor ik van thuis tot sportschool 06:30 - 19:00 weg ben. Wil graag wel om 20:12 de bus kunnen pakken naar huis vanaf de sportschool. Aangezien ik ook thuis opdrachten moet doen, douchen en echt slaap nodig heb.

Wellicht kan ik sowieso beter naar een Basic Fit naast m'n stageplek. Amsterdam WFC en Schinkel liggen er praktisch naast zie ik.

Ik denk dat je gemiddeld met een Sheiko training wel 2 uur bezig bent. Als ik mijn eerste cycle bekijk zal dat denk ik geen 2 uur duren, maar als ik verder kijk denk ik dat ik de 2 uur wel haal. Ik waardeer de rust tussen de sets zodat ik al mijn sets zo goed mogelijk kan doen, - uberhaupt kan doen. Zou zonde zijn als dat niet het geval was. Ook denk ik wel dat het zal verschillen per training, maar ik houd zelf rekening met 2 uurtjes.

Beterschap!

[Iguana]

Ik ben tijdens mijn hele huidige sheiko reeks nog niet langer bezig geweest dan een uur.

Het is maar net hoeveel rust je neemt, ik zag op dbb iemand die een krantje leest tussendoor en een kwartier aan het lezen is (waanzin imo) ik zelf neem max 3 minuten en kom elke keer snel de sportschool weer uit.

PS ik skip wel de acc..

[ProudPizza]

Ik vind je pressoefeningen erg sterk. Ga zo door.

Thanks! Vind zelf eigenlijk m'n pulloefeningen sterker dan presses, maar vind het even fijn om te horen.

Ik denk dat je gemiddeld met een Sheiko training wel 2 uur bezig bent. Als ik mijn eerste cycle bekijk zal dat denk ik geen 2 uur duren, maar als ik verder kijk denk ik dat ik de 2 uur wel haal. Ik waardeer de rust tussen de sets zodat ik al mijn sets zo goed mogelijk kan doen, - uberhaupt kan doen. Zou zonde zijn als dat niet het geval was. Ook denk ik wel dat het zal verschillen per training, maar ik houd zelf rekening met 2 uurtjes.

Beterschap!

Woh dat is inderdaad wel echt erg lang Ben het er mee eens dat het veelste zonde is om sets niet te kunnen doen omdat je niet genoeg rust tussendoor genomen hebt. Nu heb ik zelf vaak relatief weinig rust nodig weet ik van mezelf. Dat wordt voor mij dan wel erg lastig ben ik bang.

Ik ga maar gewoon een proefweekje doen waarin veel setjes en reps worden gedraaid, zie dat week 3 van #37 dit heeft. Probeer ik denk ik de laatste week van deze maand gewoon eens uit.

En bedankt!

Ik ben tijdens mijn hele huidige sheiko reeks nog niet langer bezig geweest dan een uur.

Het is maar net hoeveel rust je neemt, ik zag op dbb iemand die een krantje leest tussendoor en een kwartier aan het lezen is (waanzin imo) ik zelf neem max 3 minuten en kom elke keer snel de sportschool weer uit.

PS ik skip wel de acc..

Als je het alleen bij de compounds houdt zal het denk ik ook veel tijd schelen. Ben zelf wel van plan om alle oefeningen te doen, omdat ik het anders saai ga vinden denk ik. Zelf hou ik momenteel max 2,5 minuut (gok ik, time nooit) tussen zware sets. Ga gewoon die ene week (die expres veel tijd kost) eens uitproberen en dan even er over na denken

[ProudPizza]

9/10/2016 - Dag 1, week 9 (A)
Pre: 1.18gr Taurine

Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 55 kg
2x6 65 kg
Druk op m'n hoofd werd teveel

RDL
1x10 20 kg
1x2 35 kg
3x8 45 kg

Pulldown plate loaded
3x8 26.25 kg per kant

Hyperextensions
3x10 bw (VPR)

Beetje een armoedige training maar ik wilde sowieso gaan. Deed me goed

[ProudPizza]

Ik hoop vandaag te kunnen gaan trainen, maar weet het nog niet zeker, nog steeds ziek. Heb wel ontzettend veel zin om te gaan deadliften.

Sinds afgelopen donderdag neem ik geen tussendoortjes meer, waardoor ik tijdens m'n ontbijt, lunch, avondeten en voor het slapen relatief meer kan eten. Laatste tijd had ik namelijk vaak juist rondom de tijden dat ik at echt veel trek. Tot nu toe niet met deze aanpak, dus daar ben ik blij mee.

En ik krik vanaf vandaag m'n kcal van 2050 naar 2100 op, want qua metingen lijkt het alsof ik wat aan het afvallen ben, heel langzaam. Moet er wel bij vermelden dat weekgemiddelde sowieso altijd wat hoger uitkomt omdat ik in het weekend de kcals iets minder nauw neem, maar dat heeft zich nog nooit geuit in gewicht-/omtrektoename.

Edit:
Ik kom niet uit dit subforum, als ik home oid klik krijg ik een roze panter te zien. I guess I'm not the only one?

[Hansi]

Jij bent echt ziek hè Tara? Roze panter...

[Hansi]

Haha ik zie hem ook... lijkt op een hack

[ProudPizza]

Weet niet wat ze in die neusspray stoppen tegenwoordig

Lijk het wel op inderdaad

[ProudPizza]

11/10/2016 - Dag 2, week 9 (B)
Pre: 1.18gr Taurine

Loopband (ik had het extreem koud): 5 min

DL (week 9 - max)
1x10 bw RDL's
1x10 30 kg
1x3 67.5 kg
1x2 87.5 kg
1x1 105 kg (PR)
1x1 110 kg fail
1x1 110 kg (PR )
De wu gewichten waren heel anders dan ik gepland had. Was helemaal in de war door het gebruiken van 20 kg's, welke ik bijna nooit gebruik. Heb in theorie veelste grote stappen genomen maar ging echt goed, 105 knalde eruit. M'n planning was: 1x10x30 - 1x3x47.5 - 1x2x67.5 - 1x1x85 - 1x1x97.5 - 1x1x105 - 1x1x110

Heb voor de 105 en 110 de belt van iemand geleend, ik denk dat ik dit ook wil gaan gebruiken voor zware deadlifts, het beviel me goed. Voor squats lijkt het me minder fijn. Tweede poging ging echt lekker!

BOR
1x10 20 kg
3x5 40 kg

Ab rollouts
3x5
Ga deze weer doen, ik denk dat het het fijnste is om het op deze dag te doen. Vind het belangrijk dat core voor mijn begrippen goed is, voor de compounds die steeds zwaarder lukken & omdat ik relatief veel lower back dominante oefeningen heb.

Aankomende tijd niet veel trainen gok ik. Nog steeds ziek en dinsdag operatie (niet iets heel groots). Even ruim een weekje rust kan ook geen kwaad gok ik, vind het zelf alleen jammer

[Iguana]

Geweldig! Gefeliciteerd en sterkte met je operatie. Rust kan alleen maar goed doen

[Mushrambo]

Yeaaah, sterk!!
Wat gebeurde er de eerste keer?

Met squat vind ik belt juist chill. Vanuit onder kan ik dan voor mijn gevoel goed gebruik maken van het duwen van mijn buik tegen die riem

Sterkte met je operatie!