Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

Ik denk inderdaad dat dat een betere opzet is, bedankt!

Ik las in het topic van Mushrambo dat je zei dat je max deadlift beter niet als eerste oefening kan doen. Ik snap de gedachte erachter, maar toch ben ik anderzijds bang dat ik een beetje papperige benen krijg als ik eerst squats ga doen. Is een beetje infietsen dan misschien handiger?

[okidoki71]

Het idee erachter is dat wanneer je eerst je squats op laag intensiteit, op ongeveer 60% uitvoert zijn zowel je benen als je rug aardig opgewarmd maar niet vermoeid, daarbij heb je ook nog de bench ertussen dus voldoende rust maar nog steeds goed opgewarmd zodat je bij de deadlift alles kan geven op de zware beurten omdat je niet veel opwarming meer nodig hebt en daarmee de energie bespaard voor de zware beurten...
Maar goed, het blijft maar een mening..

[ProudPizza]

Hmm ik ga er eens over nadenken van het weekend. Zit wel wat in, maar zit ook weer met m'n gedachte bij gewoon als eerste deadlift eruit halen. Ik laat weten wat het geworden is van te voren!

---

Chinups 3 reps + 3 negs:
https://youtu.be/bYszP7J7ZME

Heeft iemand tips? Zoals je kunt zien is het erg zwaar en lukt nummer 3 net aan. Maar wellicht zijn er nog simpele dingen die m'n chins ten goede kunnen komen. Ik doe het niet vanuit deadhang, want als ik dan spanning verlies, lukt niks meer. Hij is er vanavond of morgenochtend weer af

Zelf valt me al op dat ik soms naar beneden kijk, ik kan denk ik beter gewoon naar voren blijven kijken.

[mascotte]

mss dat je hier wat aan hebt https://youtu.be/swkOeoEcKW0

[ProudPizza]

mss dat je hier wat aan hebt https://youtu.be/swkOeoEcKW0

Thanks! Ik denk dat ik in chinup form af en toe wat shrugs ga oefenen. Want een wide grip pullup form aannemen lukt me uberhaubt maar 2 seconden.

[ProudPizza]

1/8/2016 - Week 8, dag 1 (A)
Pre: 1.18gr Taurine

Deadlift (maxen)
1x10 bw RDL's
1x10 20 kg (bar)
1x3 45 kg
1x2 65 kg
1x1 82.5 kg
1x1 95 kg (va hier straps)
1x1 102.5 kg (PR)
1x1 107.5 kg fail
1x1 107.5 kg fail
Linker glute/heup/oid deed pijn na de 102.5 kg. Had hem heel erg zitten en had de neiging om naar huis te gaan, toch gebleven...

Chinups
2 reps + 4 negs
1 rep + 6 negs
Geen zin meer

RDL
Geen wu nodig
3x8 40 kg

Incline bp
3x8 30 kg

Incline db row
3x8 9 kg per kant
Laatste setje makkelijker dan de rest

Bicep curl ss rolling tricep extension
2x12 -- 2x10 6 kg per kant
Dumbell spitsuur dus andere gewichten...

Armen zijn nu pap en hammies dood. Vind het eerlijk waar erg jammer fat 107.5 er niet in zat. Maar goed, morgennacht lekker op vakantie!

[Hansi]

Toch een mooie PR!
Waar gaat de reis heen?

[okidoki71]

een mooie winst op je deadlift, gefeliciteerd!, je bent dan ook al aardig sterk op de grote 2 dus is het werken geblazen voor elke kilo winst....wel jammer van je heup, had je de 107,5 anders wel gehaald?
Knap gedaan iig, zeker na de 2x100kg van vorige week....

[Iguana]

Congrats met je pr! Veel plezier in magyaror!!

[Mushrambo]

Jammer van 107.5, maar toch die 102,5! Gefeliciteerd!

Hoe voelde de lift, ondanks je heup?

[Malinois]

Proficiat met je PR!
Als ik jouw pr''s zo zie, vind ik je toch heel sterk worden!

[ProudPizza]

Toch een mooie PR!
Waar gaat de reis heen?

Zeker mooi, het is ook niet niks 102.5!
Naar budapest 15 dagen. Eerst de stad en omgeving zelf verkennen, aansluitend een week Sziget festival.

een mooie winst op je deadlift, gefeliciteerd!, je bent dan ook al aardig sterk op de grote 2 dus is het werken geblazen voor elke kilo winst....wel jammer van je heup, had je de 107,5 anders wel gehaald?
Knap gedaan iig, zeker na de 2x100kg van vorige week....

Dankjewel! Het was gewoon de teleurstelling dat er niet nog meer uitkwam, maar ik ben me er nu ook bewust van dat dit al heel wat is. En je hebt gelijk, in het begin kun je veel grotere sprongen maken. Eerste keer 107,5 was denk ik wel gelukt zonder die heup, tweede keer 100% zeker niet.

Congrats met je pr! Veel plezier in magyaror!!

Bedankt voor beide, moet zeker goed gaan komen!

Jammer van 107.5, maar toch die 102,5! Gefeliciteerd!

Hoe voelde de lift, ondanks je heup?

Precies, 102.5 ben ik ook erg trots op, bedankt!

102.5 voelde nu als een 100 kg dus dat was erg lekker. 107.5 kwam gewoon niet van de grond, kon de kracht niet opwekken en tsja die heup zat wat dwars. Gisteravond met in slaap komen ook nog veel last en 's avonds tijdens het zitten achter m'n bureau maar nu gelukkig vrijwel niets meer.

Proficiat met je PR!
Als ik jouw pr''s zo zie, vind ik je toch heel sterk worden!

Heel erg bedankt

Vanochtend voor het eerst even gemeten na het cutten. Heup en taille allebei +0.5 cm en huidplooi exact hetzelfde, wel meer kilo's eraan maar dat boeit me niet zo. Helemaal mooi dus.

[ProudPizza]

Gisteren ben ik naar een waterpark geweest op Margaret Island, echt super gaaf. Er was ook een playground waar je met een soort van bodyweight-apparatuur kon trainen. Zo had je een bp, seated row, hyperextension ding en nog wat dingen. M'n vriend en ik vonden het wel grappig om een circuitje te doen samen. Conclusie: hyperextensions zijn best leuk, die ga ik denk ik vaker doen. En ik heb een nieuw pr: 4 chinups

[Aesthetic and Athletic]

Net hier weer eens even een kijkje genomen en lekker dat het zoveel PR's regent met je chinups en deadlift van een paar dagen terug.
Fijne vakantie verder nog!

[ProudPizza]

Net hier weer eens even een kijkje genomen en lekker dat het zoveel PR's regent met je chinups en deadlift van een paar dagen terug.
Fijne vakantie verder nog!

Het gaat zeker lekker, gaat nog steeds erg goed al zeg ik het zelf. Leuk om te lezen dat je wat bijgelezen hebt. Bedankt