Trainingslog Hansi

[Hansi]

Training vandaag:

10 min warming up fiets niveau 13

Squat
1x5xstang
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x62,5kg

Romanian deadlift
1x8xstang
1x8x50kg
2x8x70kg Ik krijg wat moeite om de grip goed te houden.

chin up
2x5xbw
1x4xbw

Incline press
1x8xstang
1x8x40kg
2x8x42,5kg

T bar row
1x8x30kg
1x8x40kg
1x8x50kg

Klokov Hyperextenions
3x10x10kg

Cardio: 15 min fietsen niveau 13

Ook weer een lekkere training. Meer energie/zin merk ik door op onderhoud te eten.
Morgen nog ff cardio en daarna klein vakantietje naar de camping.

[Hansi]

Vandaag:

30 min fiets niveau 13
3x10x10kg Klokov hyperextenions
30 min fiets niveau 13

Nu paar dagen weg. Kamperen.

[ProudPizza]

Veel plezier

[rain]

Veel plezier.

Neem je wel je bezem mee?

[Hansi]

Veel plezier

Thanks! Mooi weer erbij.

Veel plezier.

Neem je wel je bezem mee?

Ik ben de bezem al ontgroeit... ik doe ze al met 10kg halter

[Hansi]

Meting vandaag 09-05-2016:


Gewicht: 81,5 (+1kg)
Taille: 91 (+1cm)
Nek: 39 (-)
VP: 18,03 (+0,71%)

Vana woensdag naar de camping geweest. Richtlijn was op onderhoud eten. Maar ook genoeg uit eten geweest etc dus zal er af en toe wel flink boven zijn geweest. En genoten kan ik wel zeggen.

Vanaf vandaag weer verder cutten. Zo rond de 2100 kcal. Ben benieuwd wanneer ik echt wat meer definitie ga zien....

[Hansi]

Training vandaag:

10 min warming up fiets niveau 13

Squat
1x5xstang
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x62,5kg

Romanian deadlift
1x5xstang
1x8x50kg
2x8x70kg

chin up
2x5xbw
1x4xbw

Incline press
1x8xstang
3x8x40kg

T bar row
1x8x30kg
2x8x50kg

Klokov Hyperextenions
3x10x10kg

Cardio: 15 min fietsen niveau 13

[Hansi]

Training vandaag:

30min fiets niveau 13
3x10x10kg klokov hyperextensions
30min fiets niveau 13

vandaag voor het eerst sinds lange tijd in de avond aan het trainen. Nou dat valt wel ff tegen... Druk zeg.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up fiets niveau 13

Front squat
1x5xstang
1x5x40kg
2x5x45kg

MP
1x8xstang
3x5x30kg

Walking lunch
3x9x10kg dumbells

CGBP
1x8xstang
3x8x40kg

Chin up
2x5xbw
1x4xbw

Barbell rollout
3x8 niet helemaal vlak --> overgeslagen was geen plek

Klokov hyperextensions
3x10x10kg

15 min fiets niveau 13

Sommige gewichten klein beetje meer gewicht. Lekkere training weer.

[Hansi]

Vandaag
60min fiets niveau 13

[Hansi]

Training vandaag.

10 min fiets niveau 13

Deadlift
1x5x50kg
1x1x90kg --> Hiep hiep hoera omdat Tara als een malle gaat heb ik ook maar ff 1rm geprobeerd. De 90kg ging makkelijk en ook nog wel prima techniek volgens mij.
2x5x70kg

Bench press
1x8x30kg
1x8x40kg
2x8x50kg

One arm single side row
3x8x26kg

Dips
3x12xbw+25kg op bankje


Ez bar
3x8x27,5kg

Hyperextensions Klokov overgeslagen

HIIT fiets
12x15sec volle bak
39sec rust
Pfff was heel erg warm. Wel volle bak geprobeerd maar lukte gewoon niet helemaal.

[emielos]

Gaat nog steeds steady zo te zien. Hoevaak meet je eigenlijk, elke week?

Warm weer hakt er indd in als je ook nog cardio moet doen. + zweten als ma lije

[Hansi]

Ik weeg me elke dag. Ik heb niet zo lang geleden een weegschaal aangeschaft die de meting doorgeeft aan de telefoon. Werkt mooi, kan je grafiekje zien enz. Maar dat is meer voor de fun.

Elke maandag weeg ik mij, en meet ik de taille om de resultaten echt bij te houden.

[Malinois]

Weer lekker aan het knallen zo te zien!

Als je jezelf elke dag weegt, zie je zeker veel fluctuaties?

[Hansi]

Trainingen gaan lekker.
Ik zie weinig fluctuaties eigenlijk. Bijna elke dag hetzelfde naar beneden en sommige dagen even hetzelfde.
Ik hou mij ook voor 99% aan mijn schema als ik geen gekke dingen heb, zoals etentjes ofzo.

Wat mij opvalt is dat op een dag dat als ik bv een etentje heb gehad, ik de dag erna zo een kilo zwaarder weeg. Ik denk vocht. Paar dagen erna trekt dat weer weg.