Tx! Langzaam maar zeker de gewichtjes omhoog.
Trainingslog Hansi
Collapse
X
-
Training vandaag:
10 min warming up fiets niveau 15
Squat
1x5xstang
1x5x50kg
1x6x70kg
2x5x70kg hmmm aan de zware kant.
Romanian deadlift
1x5xstang
1x8x50kg
3x8x75kg
chin up
3x6xbw
Incline press
1x8xstang
1x8x45kg
2x8x47,5kg
T bar row
1x8x40kg
3x8x60kg
15 min fiets niveau 15.
Comment
-
Training vandaag:
10min warming up fiets niveau 15
Front squat
1x5xstang
3x6x55kg
MP
1x5xstang
3x6x30kg
Walking lunges
3x8x16kgdumbells
CGBP
1x8xstang
1x8x50kg
Barbell rollout
3x8 niet helemaal vlak
Chin up
3x6xbw laatste 2 fail... koekop
15 min fiets niveau 15
Ik merk dat ik steeds ietsje sterker word. :-)
Comment
-
Training vandaag.
10 min fiets niveau 15
Deadlift
1x5x60kg
3x5x90kg
15 kg schijven schijven onder de halter.
Bench press
1x8xstang
3x8x52,5kg --> stang breder vastgepakt. Met de pinken op inkeping
One arm single side row
3x9x28kg
Dips op dip bar
3x6xbw
Ez bar
3x8x25kg
Hiit fiets
12x15sec met 20sec rust. Vandaag niet gedaan.
Lekkere pomp in de biceps. Lang niet gehad
Comment
-
Training vandaag:
10 min warming up fiets niveau 15
Squat
1x5xstang
1x5x50kg
1x6x70kg
2x5x70kg pffff nog best pittig die laatste reps
Romanian deadlift
1x5xstang
1x8x50kg
3x8x75kg --> ging kloten. Weinig focus, grip kut, vergeten te bracen af te toe
chin up
1x7xbw
1x5,5xbw
1x5xbw
Incline press
1x8xstang
3x6x50kg ipv 3x8x47,5kg
T bar row
1x8x40kg
2x8x60kg
1x9x60kg 1 rep meer tov vorige week
15 min fiets niveau 15.
kut training 4/10. Ik voelde me ook opgeblazen door al dat eten. Voel me soms net een Michelin poppetje :-)
Maar goed dat ik gegaan ben en alles heb gedaan wat ik moest doen. Woensdag weer met frisse moed er tegenaan.
Comment
-
Training vandaag:
10min warming up fiets niveau 15
Front squat
1x5xstang
3x7x55kg --> 3 reps erbij
MP
1x5xstang
2x7x30kg
1x6x30kg --> 2 reps omhoog
Walking lunges
3x9x16kgdumbells --> 3 reps per been erbij
CGBP
1x8xstang
1x8x50kg
Barbell rollout
3x8 niet helemaal vlak
Chin up
2x6xbw
1x5xbw
15 min fiets niveau 15 --> 5 min ipv 15
Comment
-
Training vandaag.
10 min fiets niveau 15
Deadlift
1x5x60kg
3x5x90kg
15 kg schijven schijven onder de halter.
Bench press
1x8xstang
3x7x55kg +3reps
One arm single side row
3x9x28kg = zelfde
Dips op dip bar
1x7xbw
2x6xbw 1 dip extra
Ez bar
1x9x25kg 1 curl extra
2x8x25kg
Hiit fiets
12x15sec met 20sec rust. Vandaag niet gedaan. Ben een beetje klaar met de cardio
Comment
-
Eten gaat op zich prima. Soms wel eens last van een opgeblazen gevoel van al het eten... Maar dit valt ook vaak samen met wat stress/drukte (prikkelbare darm). Deze week was wel een klote week qua trainen en eten. Ging allemaal niet zo lekker en ik merk nog weinig voortang qua spiegel... Geduld is een schone zaak. Maar goed, na het trainen voel ik me wel beter.
Cravings eigenlijk geen last van. Wel nog vaak trek in eten, op zich wel bijzonder. Maar valt wel mee. Niet dat ik echt iets moet ofzo. En na het avondeten nemen we altijd een lekker stukje (pure) chocolade.
Comment
-
Klinkt over het algemeen wel als een dikke prima als ik het zo mag concluderen. Wel erg vervelend van je darmen...
Als ik iets onthouden heb van het afgelopen jaar is het dat voortgang inderdaad echt tijd nodig heeft. En als je elke dag, of zelfs elke 3-4 dagen, in de spiegel kijkt zie ik zelfs tijdens een goedverlopende cut amper verschil. Ben benieuwd wat je over een aantal weken tot maanden van je resultaat zal vinden.
Pure chocoladeFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment