Trainingslog Hansi

[Hansi]

Interessante grafieken. Eet je sinds januari onder onderhoud?

Ja dat klopt. Vanaf jan tot nu zitten ook 2 weken onderhoud, maar dat had je ws al gezien in de grafiek

[Hansi]

Vandaag:

30min fiets niveau 13
3x6x20kg klokov hyperextensions
30min fiets niveau 13

[niet_hier]

Ja dat klopt. Vanaf jan tot nu zitten ook 2 weken onderhoud, maar dat had je ws al gezien in de grafiek

Wat is de reden dat je iedere maand minder bent gaan eten? Ik zie dat het iedere maand zo'n 100 kcal lager is. Terwijl ik aanneem dat je vetvrije massa niet steeds minder wordt.

[Hansi]

Wat is de reden dat je iedere maand minder bent gaan eten? Ik zie dat het iedere maand zo'n 100 kcal lager is. Terwijl ik aanneem dat je vetvrije massa niet steeds minder wordt.

De metingen gaven aanleiding om aan te passen. Alles in overleg met Pescatore. Hij begeleid mij.

[Hansi]

Vandaag geen training op het programma. Nog wat last/spierpijn van de onderrug. En het werd weer eens tijd om een dagje opgietingen te doen in de sauna... En dat was prima .

Als het morgen uitkomt ga ik morgen nog even trainen.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up fiets niveau 13

Front squat
1x5xstang
2x5x50kg
1x5x52,5kg

MP
1x8xstang
1x7x30kg
2x6x30kg

Walking lunch
3x8x14kg dumbells

CGBP
1x8xstang
3x8x45kg

Chin up
3x5xbw

Barbell rollout
3x8 niet helemaal vlak

15 min fiets niveau 13

[Malinois]

Nog altijd consistent bezig zo te zien, mooi!

En hoe ging de walking lunch je af met 14kg dumbells in je handen?

[Hansi]

Àaaaaaaaaa weer verkeerd gekopieerd haha

[niet_hier]

En hoe ging de walking lunch je af met 14kg dumbells in je handen?

Haha, geweldig dit. Goed voor cutten: als je je handen vol hebt met dumbells kan je geen eten in je mond stoppen.

[Hansi]

Afgelopen week 1 training overgeslagen. Morgen weer een meting. Ben benieuwd... paar cheatmeals genuttigd
Vanaf morgen 2 weken op onderhoud. Daarna 2 weken cutten en dan vakantie...

Al met al ben ik wel trots op wat ik tot nu toe heb behaald. Na mijn vakantie ga ik mijn doelen opnieuw bekijken. Ik had gehoopt al wat strakker in mijn vel te zitten, maar mijn buik blijft een probleemgebied(je)...

[Malinois]

Daar mag je zeker fier op zijn!
Heb jij ook bepaald doelstellingen qua kracht? Of is dit eerder meer mooi meegenomen ipv een doel.

Geniet van je vakantie, want genieten moeten we zeker niet laten!

[niet_hier]

. Ik had gehoopt al wat strakker in mijn vel te zitten, maar mijn buik blijft een probleemgebied(je)...

Erg herkenbaar. Als je nog tips hebt hou ik me aanbevolen.

[Hansi]

Meting vandaag 04-07-2016:

Gewicht: 78,7 (-0,4kg)
Taille: 86,5 (+1cm)
Nek: 37 (-)
VP: 16,24 (+1,09%)

Gewicht iets naar beneden. Taille 1cm omhoog. Nah, kan vorige keer ook wel iets verkeerd gemeten zijn. Ik hang hier nog geen voorbarige conclusie aan.

Nu 2 weken onderhoud eten. Ik denk zo rond de 2500/2600Kcal.

[Hansi]

Erg herkenbaar. Als je nog tips hebt hou ik me aanbevolen.

Voorlopig heb ik nog geen tips, ik ben bang dat ik ook nog wat overtollig vel heb.... Ik moet sowieso nog verder zakken in vetpercentage.... De aankomende maand verwacht ik niet veel veranderingen. Na mijn vakantie ga ik mijn verdere cut en daarna bulk voorbereiden.

[Hansi]

Daar mag je zeker fier op zijn!
Heb jij ook bepaald doelstellingen qua kracht? Of is dit eerder meer mooi meegenomen ipv een doel.

Geniet van je vakantie, want genieten moeten we zeker niet laten!

Absoluut! Maar met mate