Die laatste kilo's

[Pallas]

Ik doe ook Yoga, de intensieve variant. Heel goed voor je ademhalingstechniek inderdaad! Ik heb een split-schema en beschouw de Yoga als warming-up en doe daarná upper body in supersets (=in half uur klaar). Benen is mij te zwaar bij yoga. Jij doet fullbody lees ik, dan kun je yoga misschien op een aparte dag doen, of is dat geen optie?

[Gorecki]

Tgoh, ik heb nu mijn trainingen al ingepland in mijn agenda dus dat wordt wat lastig. Ik heb al wel zaterdag erbij genomen omdat dat idd mijn rustdag is en ik dit nog wel uit mijn vrije tijd kon knijpen, maar ik had toch graag zeker 2 keer per week naar de yoga gegaan. Ik moet ook zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vind, maar voor een vetverbranding is het dan weer niet 'dat' denk ik. Op dat vlak weet ik er eigenlijk te weinig over.

Misschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.

Ik veronderstel dat jij dan geen cardio doet na de Yoga en Splitt? Zo ja: straffe dinges

ps pallas, ik ben een vrouw (ff ter info omdat ik zie dat je nog niet zolang aangemeld bent ), dus de grote muscles zoek ik niet, gewoon een getuned lichaam :-)

[Ptrick]

rustig aan steeds iets meer eten en wat kracht training erbij, zorgt als je het goed doet voor genoeg verbranding zo raakte ik die laatste kilos ook kwijt. Te weinig eten laat je spieren verbranden en je wil juist dat laatste vet weg.

Ik ben van 116 naar 75 kg gegaan zonder cardio en minimaal spierverlies.. (4 kg vind ik nog best meevallen) en ik heb het in 1 jaar tijd gedaan.

[Gorecki]

rustig aan steeds iets meer eten en wat kracht training erbij, zorgt als je het goed doet voor genoeg verbranding zo raakte ik die laatste kilos ook kwijt. Te weinig eten laat je spieren verbranden en je wil juist dat laatste vet weg.

Ik ben van 116 naar 75 kg gegaan zonder cardio en minimaal spierverlies.. (4 kg vind ik nog best meevallen) en ik heb het in 1 jaar tijd gedaan.

Ben ik al een hele tijd aan het doen hoor. Heb mijn eten al behoorlijk wat opgedreven want dat zat echt niet goed. Ik heb nu een leuk schema. Voel me er goed bij en ik eet tenminste terug warm, want dat had ik in jaren niet meer gedaan. Voelt lekker nu. Ik hoef ook niet echt gewicht kwijt, mijn BMI zit nu op 21,5 dus da's ok.

Mijn spieren doen het goed voel ik. Vooral mijn benen merk ik enorm verschil. Dat was een half jaar geleden nogal een papperige bedoening :-)

[Ptrick]

Ben ik al een hele tijd aan het doen hoor. Heb mijn eten al behoorlijk wat opgedreven want dat zat echt niet goed. Ik heb nu een leuk schema. Voel me er goed bij en ik eet tenminste terug warm, want dat had ik in jaren niet meer gedaan. Voelt lekker nu. Ik hoef ook niet echt gewicht kwijt, mijn BMI zit nu op 21,5 dus da's ok.

Mijn spieren doen het goed voel ik. Vooral mijn benen merk ik enorm verschil. Dat was een half jaar geleden nogal een papperige bedoening :-)

Ja dat doet KT met je. ik voel me super lekker als ik 4 x in de week KT doe, cardio geeft mij dat gevoel niet.

[Pallas]

Tgoh, ik heb nu mijn trainingen al ingepland in mijn agenda dus dat wordt wat lastig. Ik heb al wel zaterdag erbij genomen omdat dat idd mijn rustdag is en ik dit nog wel uit mijn vrije tijd kon knijpen, maar ik had toch graag zeker 2 keer per week naar de yoga gegaan. Ik moet ook zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vind, maar voor een vetverbranding is het dan weer niet 'dat' denk ik. Op dat vlak weet ik er eigenlijk te weinig over.

Misschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.

Ik veronderstel dat jij dan geen cardio doet na de Yoga en Splitt? Zo ja: straffe dinges

ps pallas, ik ben een vrouw (ff ter info omdat ik zie dat je nog niet zolang aangemeld bent ), dus de grote muscles zoek ik niet, gewoon een getuned lichaam :-)

Ik ben ook een vrouw . Ik doe inderdaad geen cardio na yoga en split, alleen 5 minuutjes heel langzaam uitfietsen maar dat noem ik mijn cooling down. Cardio doe ik op aparte dagen. Op je rustdag kun je heel goed yoga doen vind ik. Ik doe op mijn rustdag bijvoorbeeld pilates. Dat stoort echt niet in mijn schema.

Wil je twee keer in de week, misschien kun je dan 1x yoga thuis doen, je hebt alleen een matje nodig. Op internet kun je zonnegroet a en b series wel vinden, dan nog wat losse asanas, de ontspanning, en je yoga training is weer gedaan.

[Gorecki]

Lol, sorry Kan het mss idd wel eens proberen om zelf wat op te zoeken. Alleen mis ik dan de hot stuff van de Yoga

[niet_hier]

Misschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.

In plaats van de KT te laten vervallen kan je beter de cardio laten vervallen op de dagen dat je yoga wilt doen.

[Gorecki]

Will do!

Ik heb vandaag mijn vetpercentage gemeten en het maakt eindelijk een neerwaartse beweging! Ik voel me goed met de yoga. Vandaag heb ik: Yoga als opwarming, kt en 20 min cardio. Feels good!

[Gorecki]

Ik moet nu ook wel zeggen dat ik sinds drieweken een fatburner gebruik, maar ik gebruik hem niet altijd... kan me wel voorstellen dat dat wat in gang heeft gezet