Ik doe ook Yoga, de intensieve variant. Heel goed voor je ademhalingstechniek inderdaad! Ik heb een split-schema en beschouw de Yoga als warming-up en doe daarná upper body in supersets (=in half uur klaar). Benen is mij te zwaar bij yoga. Jij doet fullbody lees ik, dan kun je yoga misschien op een aparte dag doen, of is dat geen optie?
Die laatste kilo's
Collapse
X
-
Tgoh, ik heb nu mijn trainingen al ingepland in mijn agenda dus dat wordt wat lastig. Ik heb al wel zaterdag erbij genomen omdat dat idd mijn rustdag is en ik dit nog wel uit mijn vrije tijd kon knijpen, maar ik had toch graag zeker 2 keer per week naar de yoga gegaan. Ik moet ook zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vind, maar voor een vetverbranding is het dan weer niet 'dat' denk ik. Op dat vlak weet ik er eigenlijk te weinig over.
Misschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.
Ik veronderstel dat jij dan geen cardio doet na de Yoga en Splitt? Zo ja: straffe dinges
ps pallas, ik ben een vrouw (ff ter info omdat ik zie dat je nog niet zolang aangemeld bent ), dus de grote muscles zoek ik niet, gewoon een getuned lichaam :-)
Comment
-
rustig aan steeds iets meer eten en wat kracht training erbij, zorgt als je het goed doet voor genoeg verbranding zo raakte ik die laatste kilos ook kwijt. Te weinig eten laat je spieren verbranden en je wil juist dat laatste vet weg.
Ik ben van 116 naar 75 kg gegaan zonder cardio en minimaal spierverlies.. (4 kg vind ik nog best meevallen) en ik heb het in 1 jaar tijd gedaan.
Comment
-
Originally posted by Ptrick View Postrustig aan steeds iets meer eten en wat kracht training erbij, zorgt als je het goed doet voor genoeg verbranding zo raakte ik die laatste kilos ook kwijt. Te weinig eten laat je spieren verbranden en je wil juist dat laatste vet weg.
Ik ben van 116 naar 75 kg gegaan zonder cardio en minimaal spierverlies.. (4 kg vind ik nog best meevallen) en ik heb het in 1 jaar tijd gedaan.
Mijn spieren doen het goed voel ik. Vooral mijn benen merk ik enorm verschil. Dat was een half jaar geleden nogal een papperige bedoening :-)
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostBen ik al een hele tijd aan het doen hoor. Heb mijn eten al behoorlijk wat opgedreven want dat zat echt niet goed. Ik heb nu een leuk schema. Voel me er goed bij en ik eet tenminste terug warm, want dat had ik in jaren niet meer gedaan. Voelt lekker nu. Ik hoef ook niet echt gewicht kwijt, mijn BMI zit nu op 21,5 dus da's ok.
Mijn spieren doen het goed voel ik. Vooral mijn benen merk ik enorm verschil. Dat was een half jaar geleden nogal een papperige bedoening :-)
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostTgoh, ik heb nu mijn trainingen al ingepland in mijn agenda dus dat wordt wat lastig. Ik heb al wel zaterdag erbij genomen omdat dat idd mijn rustdag is en ik dit nog wel uit mijn vrije tijd kon knijpen, maar ik had toch graag zeker 2 keer per week naar de yoga gegaan. Ik moet ook zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vind, maar voor een vetverbranding is het dan weer niet 'dat' denk ik. Op dat vlak weet ik er eigenlijk te weinig over.
Misschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.
Ik veronderstel dat jij dan geen cardio doet na de Yoga en Splitt? Zo ja: straffe dinges
ps pallas, ik ben een vrouw (ff ter info omdat ik zie dat je nog niet zolang aangemeld bent ), dus de grote muscles zoek ik niet, gewoon een getuned lichaam :-)
Wil je twee keer in de week, misschien kun je dan 1x yoga thuis doen, je hebt alleen een matje nodig. Op internet kun je zonnegroet a en b series wel vinden, dan nog wat losse asanas, de ontspanning, en je yoga training is weer gedaan.
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostMisschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment