Ik doe ook Yoga, de intensieve variant. Heel goed voor je ademhalingstechniek inderdaad! Ik heb een split-schema en beschouw de Yoga als warming-up en doe daarná upper body in supersets (=in half uur klaar). Benen is mij te zwaar bij yoga. Jij doet fullbody lees ik, dan kun je yoga misschien op een aparte dag doen, of is dat geen optie?
Die laatste kilo's
Collapse
X
-
Tgoh, ik heb nu mijn trainingen al ingepland in mijn agenda dus dat wordt wat lastig. Ik heb al wel zaterdag erbij genomen omdat dat idd mijn rustdag is en ik dit nog wel uit mijn vrije tijd kon knijpen, maar ik had toch graag zeker 2 keer per week naar de yoga gegaan. Ik moet ook zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vind, maar voor een vetverbranding is het dan weer niet 'dat' denk ik. Op dat vlak weet ik er eigenlijk te weinig over.
Misschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.
Ik veronderstel dat jij dan geen cardio doet na de Yoga en Splitt? Zo ja: straffe dinges
ps pallas, ik ben een vrouw (ff ter info omdat ik zie dat je nog niet zolang aangemeld bent ), dus de grote muscles zoek ik niet, gewoon een getuned lichaam :-)
Comment
-
rustig aan steeds iets meer eten en wat kracht training erbij, zorgt als je het goed doet voor genoeg verbranding zo raakte ik die laatste kilos ook kwijt. Te weinig eten laat je spieren verbranden en je wil juist dat laatste vet weg.
Ik ben van 116 naar 75 kg gegaan zonder cardio en minimaal spierverlies.. (4 kg vind ik nog best meevallen) en ik heb het in 1 jaar tijd gedaan.
Comment
-
Originally posted by Ptrick View Postrustig aan steeds iets meer eten en wat kracht training erbij, zorgt als je het goed doet voor genoeg verbranding zo raakte ik die laatste kilos ook kwijt. Te weinig eten laat je spieren verbranden en je wil juist dat laatste vet weg.
Ik ben van 116 naar 75 kg gegaan zonder cardio en minimaal spierverlies.. (4 kg vind ik nog best meevallen) en ik heb het in 1 jaar tijd gedaan.
Mijn spieren doen het goed voel ik. Vooral mijn benen merk ik enorm verschil. Dat was een half jaar geleden nogal een papperige bedoening :-)
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostBen ik al een hele tijd aan het doen hoor. Heb mijn eten al behoorlijk wat opgedreven want dat zat echt niet goed. Ik heb nu een leuk schema. Voel me er goed bij en ik eet tenminste terug warm, want dat had ik in jaren niet meer gedaan. Voelt lekker nu. Ik hoef ook niet echt gewicht kwijt, mijn BMI zit nu op 21,5 dus da's ok.
Mijn spieren doen het goed voel ik. Vooral mijn benen merk ik enorm verschil. Dat was een half jaar geleden nogal een papperige bedoening :-)
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostTgoh, ik heb nu mijn trainingen al ingepland in mijn agenda dus dat wordt wat lastig. Ik heb al wel zaterdag erbij genomen omdat dat idd mijn rustdag is en ik dit nog wel uit mijn vrije tijd kon knijpen, maar ik had toch graag zeker 2 keer per week naar de yoga gegaan. Ik moet ook zeggen dat ik het behoorlijk zwaar vind, maar voor een vetverbranding is het dan weer niet 'dat' denk ik. Op dat vlak weet ik er eigenlijk te weinig over.
Misschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.
Ik veronderstel dat jij dan geen cardio doet na de Yoga en Splitt? Zo ja: straffe dinges
ps pallas, ik ben een vrouw (ff ter info omdat ik zie dat je nog niet zolang aangemeld bent ), dus de grote muscles zoek ik niet, gewoon een getuned lichaam :-)
Wil je twee keer in de week, misschien kun je dan 1x yoga thuis doen, je hebt alleen een matje nodig. Op internet kun je zonnegroet a en b series wel vinden, dan nog wat losse asanas, de ontspanning, en je yoga training is weer gedaan.
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostMisschien moet ik Yoga doen, daarna mijn cardio en KT laten vallen die dag? Heb het gevoel dat de yoga behoorlijk intensief is voor de spieren.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment