Wat eet je nu

[Gobmeister]

een grote berg met kwark..

[Shredmaster]

Gebruikelijke:

500 gram kwark
40 gram noten

[de sterkste ophaler]

4 boterhammen met kipfilet en 4 boterhammen met pindakaas, 250 ml vruchtensap en een grote koffie. Zo...de dag kan beginnen!

[Benji NL]

40gr brinta 10gr havervlokken 30 gr banaan whey banaan en 2 koppe kofiie en zo weer knallen!

[Shredmaster]

2 boterhammen met 100 gram kalkoen
1 boterham met pindakaas
40 gram noten
en een teringsuperfuckingchillerelaxde zoetzure sinaasappel mmmmmmm

En een nespresso als toetje.

[Shredmaster]

150 gram kip
100 gram rijst
100 gram sperziebonen
40 gram noten
glas groene thee

[denisen]

200 gram kim, 150 gram rijst, 30 gram spruitjes, campignon saus,, mmmmmm

[Gobmeister]

Zuurkool met speklappen en een glaasje melk (A)

[Corvette21]

Mijn dagmenu:

Ontbijt: 3 crackers met plakjes kipfilet, en 2 met sandwichspread
T: 1 banaan, 2 rijstwafels, 45 minuten hardgelopen
Lunch: 150 gram magere yoghurt met 4 eetlepels special K
2e Lunch: 2 plakken ontbijtkoek en een peer
Avondeten: Mosselen met aardappelsalade
Tussendoor: Optimel vla, denk ik, miss fruit oid

[Flexer]

150 gram kalkoenfilet
200 gram aardappels
50 gram sperziebonen

500 ml water

En een zakje van die enorm meurende Animal pak
verdeeld over de maaltijd.

[Shredmaster]

Mijn dagmenu:

Ontbijt: 3 crackers met plakjes kipfilet, en 2 met sandwichspread
T: 1 banaan, 2 rijstwafels, 45 minuten hardgelopen
Lunch: 150 gram magere yoghurt met 4 eetlepels special K
2e Lunch: 2 plakken ontbijtkoek en een peer
Avondeten: Mosselen met aardappelsalade
Tussendoor: Optimel vla, denk ik, miss fruit oid

Arme jij. ik heb deze ochtend al meer gegeten.....



Nu:

150 gram kip
100 gram rijst
100 gram sperziebonen
40 gram noten.
Groene thee.

[Shredmaster]

150 gram tonijn
10 ml olijfolie
40 gram noten
glas water

[Revius]

Mijn dagmenu:

Ontbijt: 3 crackers met plakjes kipfilet, en 2 met sandwichspread
T: 1 banaan, 2 rijstwafels, 45 minuten hardgelopen
Lunch: 150 gram magere yoghurt met 4 eetlepels special K
2e Lunch: 2 plakken ontbijtkoek en een peer
Avondeten: Mosselen met aardappelsalade
Tussendoor: Optimel vla, denk ik, miss fruit oid

Nice, jij hebt zo te zien al veel geleerd hier!

[Flexer]

Lijkt wel een crash dieet man, als je wilt groeien zul je toch een beter schema moeten hebben.

[Xomgeek]

okay das even een grove schatting op 800`900 kcal ofz even snel inlezen als ik jou was