Wat eet je nu

[Shredmaster]

okay das even een grove schatting op 800`900 kcal ofz even snel inlezen als ik jou was

Ze studeert diëtiek dus zal het wel weten....

Net gegeten:
250 gram aardappels
100 gram spinazie
groot stuk rundvlees
2 eieren
bakje magere yoghurt

Nu een GROTE kop koffie.

[Simon87]

250 gram kwark met een schep brinta, banaan en een scheut melk. Straks trainen.

[Revius]

Net op:
Een vol bord zilvervlies rijst met gyros en thaise roerbakmix erdoor,
2 runder tartaartjes
500ml kwark
70gr havermout
1 banaan

[Shredmaster]

halve kilo kwark
40 gram nootjes
nu slapen.

[Ashley]

Toch niet Sonja bakker incognito..

OT casseine shake in een halve liter melk.

[Benji NL]

probeer een no Carb scivation Brouwnie temaken...ben benieuwd(staat nu in de microwave aka nuke apperaat)..

[Shredmaster]

Je kan whey niet verwarmen he,

Eet nu:

150 gram kip
100 gram rijst
100 gram sperziebonen
40 gram noten
glas water

4 broodjes en 3 hardgekookte eitjes zonder geel

[laurann]

Je kan whey niet verwarmen he,

En sommige zeggen van wel.
Blijft vreemd ik wil het eigenlijk wel eens onderbouwd zien.
de wel of de niet.

OT: blik tonijn met 50 gram pinda's.

[Gobmeister]

bloemkooltjes, aardappelen en rundvlees..

[Shredmaster]

150 gram kip
100 gram rijst
100 gram sperziebonen
40 gram noten
glas water

[Kevster]

Meegranenboterham (in de vorm van, Nog net geen losse pitten zo grof) met kipfilet

[resike]

flinke bak kwark

[jantje91]

11 UUR UIT BED

2 glazen water met 5 gram ceatine
3 volkoren boterhammen met kipfilet
glas volle melk

1 uur brinta met volle melk

half 2

2 volkoren boterhammen met kalkoen filet
glas volle melk
kop koffie
handje pinda's

[IFBBDevers]

2 broodjes met leverworst, een krentenbol en een shake met 50 gram Whey Protein