Maar euhm uurtje voor training was rijstkoeken met kip? was dit niet genoeg ofzo :P?
Test E + winny
Collapse
X
-
-
Je hebt na je training wat ze noemen een anabolic window wat ongeveer een uur lang is. In dit uur krijg je dus het catabool-verhaal. Hier heb je je eiwitten hard nodig. Wanneer je je eiwitten na je training neemt duurt het te lang eer je lichaam het heeft opgenomen en dus ben je te laat. Met het voor je training nemen van die eiwitten geeft het je lichaam genoeg tijd om het op te nemen en zal je dus je spieren behoeden voor omzetting en gebruik.
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostWhey is whey. Zijn gewoon snelle eiwitten.
Anders heet het casein. Dat zijn trage eiwitten.
Er zijn namelijk verschillende wei-eiwitten.
Hydrolisaat: opname: 60 minuten.
Isolaat: opname: 75 minuten.
Concentraat: 90-120 minuten.
Is zeker belangrijk omdat je de inname dusdanig moet afstemmen dat het net opgenomen is door het lichaam wanneer men zich in de anabolic window bevindt. Niet te lang ervoor en niet te lang erna.
Comment
-
Originally posted by blocktoblock View Postligt er ook maar net aan wat voor whey je gebruikt... ik doe voor en na gewoon.
Wel raad ik aan snelle koolhydraten direct na je workout te nemen.
Comment
-
Oh, al dat nieuwerwetse spul ook hahaha.
Ik gebruik ook nog helemaal geen supplementen, kan het nog wel met eten bijhouden allemaal.
Wel interessant dit, maar opgenomen is nog niet verdwenen toch? Zit het toch zeker nog gewoon in je systeem? Of is dat ook weer anders?
Ik ken alleen de ouderwetse eiwitten, wat nu de caseine is.
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostOh, al dat nieuwerwetse spul ook hahaha.
Ik gebruik ook nog helemaal geen supplementen, kan het nog wel met eten bijhouden allemaal.
Wel interessant dit, maar opgenomen is nog niet verdwenen toch? Zit het toch zeker nog gewoon in je systeem? Of is dat ook weer anders?
Ik ken alleen de ouderwetse eiwitten, wat nu de caseine is.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door GsusangreyVideos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment